2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yeməyin sağlamlığa faydaları qarpız toxumu bir çox insana məlum deyil. Şirin və şirəli qarpıza baxanda nadir hallarda tərkibindəki toxumları düşünəcəksiniz. Həqiqət budur ki, tək istədiyiniz ətin bir hissəsini yeyin və yəqin ki, toxumlarını atın. Onları yeməyin sağlamlığa faydalarını öyrənsəniz, qarpız toxumlarına münasibətinizi sonsuza qədər dəyişdirəcəksiniz.
Qovun toxumları yenilənir və son dərəcə qidalıdır. Zülal baxımından zəngindir. 1 çay qaşığı quru qarpız toxumunda 30,6 qram protein olur. Tövsiyə olunan gündəlik qəbul 15 qramdan azdır. Bu zülal əsas və vacib olmayan amin turşuları ehtiva edir. Amin turşuları bədən üçün vacib olan kompleks protein zəncirlərinin bina daşları olan molekullardır.
Arginin, həyati bir komponentdir qarpız toxumu, qan damarlarının daralmasının qarşısını alır. Təzyiqi tarazlaşdırmağa və ürək-damar xəstəliyini müalicə etməyə kömək edir. Koroner ürək xəstəliyi damarların daralması nəticəsində dolaşmasını çətinləşdirən bir xəstəlikdir.
Bu ecazkar toxumlarda tapılan digər amin turşuları triptofan və lizindir. Qovun toxumları niasin kimi tanınan B vitamini ilə də zəngindir. Bu vitamin sağlam bir sinir sistemi, həzm sistemi və dəriyə qulluq üçün vacibdir. Bu toxumlarda mövcud olan digər B vitamini arasında tiamin, riboflavin, B6 və pantotenik turşusu var.
Riboflavin, əsasən zənginləşdirilmiş un, yumurta və tərəvəzdə olan B2 vitamini olaraq da bilinir. Karbohidratları sadə şəkərlərə çevirməyə kömək edir. Bu vitamin çatışmazlığı işığa həssas olan gözlərə səbəb ola bilər. Tiamin karbohidratları enerjiyə çevirməyə kömək edən bir B1 vitamindir. Vitamin B6, suda həll olan bir vitamindir, çatışmazlığı beriberi olaraq bilinən bir vəziyyətə səbəb ola bilər.
Pantotenik turşuya B5 vitamini də deyilir. Karbohidratların enerjiyə parçalanması üçün də çox vacibdir. Qarpız toxumu yemək kifayət qədər maqnezium verir. Bu, sağlam bir immunitet sistemi və sinir və əzələ funksiyasını qorumaq üçün vacibdir. Onun çatışmazlığı əzələ spazmlarına, ürək-damar xəstəliklərinə, diabetə və s.
Bir neçə qarpız toxumunda təxminən 0,29 mq dəmir var. Çox görünə bilməz, ancaq Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı, gün ərzində yetkinlərə 18 mq qəbul etməyi tövsiyə edir. Dəmir, hemoglobinin vacib bir hissəsidir - bədəndən oksigen keçir.
Qarpız toxumlarının sağlamlığa bir çox faydası var. İçlərindəki bəzi mineral və vitaminlərin miqdarı az görünsə də, istehlakları cips və ya digər zərərli qəlyanaltı yeməkdən daha üstündür.
Tövsiyə:
Chia Toxumlarının Bütün Sağlamlıq Faydaları Bir Yerdədir
Layiqdir Çia toxumları bir superfood kimi bir nüfuza sahibdirlər. Çox kiçik ola bilər, lakin müstəsna bir qidalı vitamin vuruşudur. Əslində, yalnız 1 xörək qaşığı chia toxumu yalnız 69 kalori ehtiva edir və 5 qram lif, 4 qram yağ və 2 qram proteinlə öyünür.
Haşhaş Toxumlarının Bütün Faydaları Bir Yerdədir
Xaşxaş toxumları çörək və qənnadı sənayesində geniş istifadə olunur. Məhsulların dadını yaxşılaşdırmaq üçün əlavə olunur. Xaşxaş qədim Misirdən bəri becərilir. Günümüzdə ən böyük mədəniyyət istehsalçıları, ərəb tacirləri tərəfindən idxal edildikləri Hindistan və Farsdır.
Haşhaş Toxumlarının Bilinməyən Faydaları
Yuxuda haşhaş hazırlandığı xammaldır haşhaş toxumu verir . Mülayim və isti iqlimlərdə bu illik bitki yaxşı böyüyür. Əksər insanlar tərəfindən tiryək çıxarıldığı bir mənbə olaraq bilinir, lakin bu, bəzi hissələri üçün doğrudur. Budur biz xaşxaş yetişdirir və yetişdirir çünki xaşxaş toxumu və yağda demək olar ki, narkotik yoxdur.
Balqabaq Toxumlarının əvəzsiz Faydaları
Niyə balqabaq toxumu yeməlisən? Son İspan tədqiqatları göstərir ki, balqabaq toxumlarında xərçəng hüceyrələrinin öldürülməsində xüsusilə təsirli maddələr var. Maraqlıdır ki, bu böyük toxumlar həm də əhvalınızı düzəldə bilər. Balqabaq toxumu fiziki və zehni sağlamlıq üçün çox faydalıdır.
Qarpız Toxumlarının ən Yaxşı 5 Faydası Bunlardır
Bəlkə də tüpürməyə alışmışsan qarpız toxumu ? Bəzi insanlar toxumsuz qarpıza da üstünlük verirlər, lakin qida dəyəri sizi fikrinizi dəyişdirməyə məcbur edəcəkdir. Qarpız toxumları az kalorili və qida baxımından zəngindir. Bişdikdə xırtıldayan olur və asanlıqla digər zərərli variantların əvəzinə çevrilə bilər.
