2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Görünən dərəcədə sağlam bir insan üçün ən xoşagəlməz şərtlərdən biri qəbizlikdir. Əksər qadınlar bu həqiqətdən kişilərdən daha çox narahatdırlar. Kabızlıkdan əziyyət çəkdiyiniz zaman narahatlıq tək xoşagəlməz bir şey deyil. Üzün dərisini də təsir edir. Bu səbəbdən də sağlam qidalanmaq, daha çox su içmək və idman etməklə bədəninizə qulluq etmək çox vacibdir.
Bu vəziyyətlə mübarizə üçün ən uyğun olmayan yollardan biri də işlətmə qəbul etməkdir. Onları bir dəfə qəbul etmək problem deyil, ancaq mütəmadi olaraq qəbul etmək bağırsaqların təbii fəaliyyətinin pozulmasına səbəb olur. Bu səbəbdən bağırsaq peristaltikasını uyğun qidalar, daha çox su qəbulu və idmanla tənzimləmək yaxşıdır.
Bağırsaq peristaltikasını tənzimləmək üçün liflə zəngin qidalar yemək çox vacibdir. Onları kifayət qədər su ilə birləşdirmək qarın boşluğundakı həcmdə artım və bağırsaq peristaltikasının tənzimlənməsinə gətirib çıxarır. Liflə zəngin qidalar meyvə, tərəvəz və paxlalılardır.
Bütün taxıllarda həll olunmayan lif, yulaf ununda isə həll olunan lif vardır. Digər yüksək lifli qidalara qəhvəyi düyü, yerkökü, xiyar, pomidor, kahı, kərəviz və balqabaq daxildir.
Meyvələrdən ən zəngin liflər çiyələk, moruq, yaban mersini, alma, armud, mango, kivi, quru gavalı və quru meyvələr (əncir, ərik, quru gavalı). Baklagiller arasından ən zəngin liflər müxtəlif növ fasulyedir.
Selüloz ilə zəngin qidalar bağırsaq peristaltikasını tənzimləməyə də çox yaxşı təsir göstərir. Bu cür qidalara nümunələr: təzə meyvə və tərəvəz, bişmiş kartof, makaron, mərci, qarğıdalı, lobya. Qurudulmuş meyvələrin tərkibində sellüloz da var və bağırsaq peristaltikasını tənzimləməyə kömək edir. Buğda, çovdar çörəyi və fıstıq da sellülozla zəngindir. Meyvələrdən moruq və qara qarağatı vurğulayın, sellülozla zəngin tərəvəzlərdən xiyar, pomidor, bibər, kahı, brokkoli və gül kələmidir.
Gündə ən az 1,5-2 litr su qəbulu orqanizm üçün son dərəcə faydalıdır. Faydaları çoxdur, ancaq bunlardan biri bağırsaq peristaltikasının tənzimlənməsi ilə əlaqədardır. Mədənin normal işləməsi üçün kifayət qədər su içmək vacibdir.
Son olaraq, ən azı, qida və bağırsaq peristaltikasını tənzimləmək üçün kifayət qədər su qəbuluna əlavə olaraq kifayət qədər hərəkətə ehtiyacınız var. İdman edin, təbiətdə gəzin və hər zaman özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
Tövsiyə:
Sağlam Bağırsaq Florası Və Yaxşı Peristalsis üçün Qidalar
Sağlam bir bağırsaq mikroflorasının dəyərini qiymətləndirmək çətindir. Onsuz normal həzm mümkün deyil, yəni bədənimizin bütün toxumaları və orqanları müəyyən qida çatışmazlığından əziyyət çəkəcəkdir. Üçün bağırsaq mikroorqanizmlərinin hamar işləməsi nə yediyimizi bilmək vacibdir.
Bağırsaq Florasını Yaxşılaşdıran Qidalar
Həzm sistemi qidalandırıcı maddələrin işlənməsi və mənimsənilməsi, həm də onlardan tullantıların hərəkəti proseslərinin daim baş verdiyi bir biokimyəvi laboratoriya növüdür. Xüsusi mikroorqanizmlər, probiyotiklər yoxdursa, kompleks bir sistem düzgün işləməyəcəkdir.
Bağırsaq Sağlamlığını Yaxşılaşdırmaq üçün Otlar Və Qidalar
Mədə sağlamlığı bədənin ümumi rifahı üçün son dərəcə vacibdir. Tez-tez zərərli qidalar yeyərək və oturaq həyat tərzi keçirərək bunu görməməzlikdən gəlirik və bağırsağa bədənin ikinci beyni deyirik. Bir nöqtədə xora, qastrit və digərləri kimi dəhşətli problemlər ortaya çıxmağa başlayır.
Tənbəl Bağırsaq üçün Uyğun Qidalar
Bir çox insan fenomendən şikayətlənir tənbəl bağırsaq , və ya qəbizlik . Qadınların nisbəti hər zaman daha yüksəkdir. Bağırsaqda tənbəlliyin səbəbi olan xroniki qəbizlik zəif bəslənmənin nəticəsidir və xəstənin normal həyat tərzinin və əhval-ruhiyyəsinin pozulmasına səbəb olur.
Bağırsaq Detoksifikasiyası üçün Uyğun Qidalar
Bağırsağın zərərsizləşdirilməsi bədənin düzgün işləməsi üçün son dərəcə vacibdir. Vücudunuzu toksinlərdən təmizləmək üçün müntəzəm su və çay istehlakından əlavə istehlak etmək lazımdır yemək təbii diuretikləri təmsil edir. Bunlar meyvə, tərəvəz, çiy fındıq, baklagiller, toxum ola bilər.
