2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İnanın ya da inanmayın, pəhriz olmadan kilo vermək tamamilə mümkündür. Bu, bədənimiz üçün şok pəhrizlərin ümumiyyətlə bədənimizə səbəb olduğu stresdən fərqli olaraq daha sağlamdır.
Xarici dəyişiklik daxildən başlayır. Kilo alma başımızda başlayır və tərəzidə bitir. Hər şey beynimizdədir, buna görə də qidalanma haqqında düşüncəmizi dəyişdirmək vacibdir. Və bir az iradə göstərmək.
Pis əhval-ruhiyyəni və ya problemi yeməklə əvəz etməyin. Şübhəsiz ki, həddindən artıq yemək onları həll etməyəcək, əksinə yenisini yaradır.
Obsesif olaraq kalorisini saymaq məcburiyyətində qalmadan yediyimiz qidanın keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa çalışaq. Buna əlavə nə zaman və nə qədər yediyimiz daha vacibdir.
Səhər yeməyini qaçırmayın
Bədənin gündə bir neçə dəfə enerji doldurması lazımdır. Səhər yeməyini qaçırırsınızsa, naharda o qədər aclıq hiss edəcəksiniz ki, daha çox yeməyə meylli olacaqsınız. Səhər yeməyini mütəmadi olaraq tərk etmək bədənin metabolik proseslərini ləngidə bilər.
Yeməyi yaxşı çeynəyin
Yeməyi daha uzun müddət çeynəsən, daha az kalori istehlak etdiyin təsbit edildi. Qarnınızı xilas edin. Artıq yeməyin qarşısını alırsınız, çünki beyinə həqiqətən daha çox qida ehtiyacının olmadığını anlamaq üçün daha çox vaxt verir.
Meyvənin yeməkdən əvvəl rolu
Meyvə yeməkdən ən az 30 dəqiqə əvvəl yeyilməlidir. Bu şəkildə onlar tez əmilir. Mədə boş olduqda, meyvə zəhərsizləşdirməyə kömək edir və arıqlamaq üçün daha çox enerji verir.
Axşam 8-dən sonra yemək yeməyin
Əvvəlcə alışmaq çox çətindir, ancaq təxminən bir həftədən sonra bədən özünü düzəldir və aclıq hiss etmir. Gecə yarısı qəlyanaltılar son dərəcə zərərlidir. Hələ də çox çətin görürsənsə, bir fincan çay iç.
Daha az yeməyə çalışın, amma daha tez-tez - gündə beş-altı dəfə ideal şəkildə metabolizmaya kömək edir. Daha çox çiy yemək yeyin (salatlar kimi). Mikrodalğalı sobadan istifadə etməkdən çəkinin.
Daha çox idman edin - məsələn, hər gün ən azı bir saat. Velosiped, üzgüçülük, gəzinti, yoga praktikası ilə bacarıqlarınıza görə boşaltın …
Vücudunuzu yaxşı vəziyyətdə saxlamaq daha sağlam və xoşbəxt bir həyat üçün uzunmüddətli bir sərmayədir.
Tövsiyə:
Arıqlamaq üçün Pəhriz
Sağlamlıq, gözəllik və qidalanma arasında birbaşa bir əlaqə olduğu bilinir. Gözəl görünmək və yaxşı hiss etmək üçün qazandığınız əlavə funtlardan ayrılmalısınız. Ən çox yayılmışlardan biridir kilo itkisi üçün pəhrizlər vegeterandır. Ciddi vegeterianlıq tövsiyə edilmir, ancaq süd, yumurta, süd məhsulları və hətta balıq istehlakına imkan verən şey.
Sürətli Arıqlamaq üçün çörək Ilə Pəhriz
Hər hansı bir pəhrizdə qəti şəkildə inkar olunan bir neçə şey var. Bəlkə də sıralamaya alkoqol və çörək rəhbərlik edir - çox nadir hallarda alkoqolun tövsiyə edilmədiyi və çörək yeməyin qarşısını almaq üçün yaxşı bir şəkildə bildirilmədiyi bir pəhriz tapa bilərik.
Arıqlamaq üçün Yüngül 7 Günlük Pəhriz
Artıq yazdır və qış aylarından sonra bir az boşaltmalıyıq. Budur bir az arıqlamaq və bədəninizi təmizləmək üçün yeddi günlük menyu üçün bir fikir. İlk gün: Səhər yeməyi: şəkərsiz və almasız çay və ya qəhvə Nahar: qovrulmuş toyuq filesi, təzə salat və 1 dilim kəpəkli çörək Nahar:
Pəhriz Olmadan Arıqlamaq Olar
"Pəhriz" sözü, ehtimal ki, qadınlar tərəfindən ən çox istifadə edilən sözlərdən biridir. Ömrünün çox hissəsində zərif cinsiyyət nümayəndələri davamlı və qəddar diyetlərə məruz qalmışlar. Bəlkə də rejiminiz az-çox aşağıdakılardır:
Pəhriz Olmadan Yaxşı Bəslənmə üçün ən Yaxşı 16 Tövsiyə
1. Həqiqi yemək yeyin (və süni məhdudlaşdırın və ya qadağan edin). Həqiqi qida - qoparıla bilən, toplanılan, sağılan və ya tutula bilən hər şey - təbii mənşəyinə yaxın olan qidadır; 2. Çox toyuq yeyin. Xoşbəxtlik hormonu olan beyində serotonin istehsalına təkan verən əsas amin turşusu olan triptofanın kövrək bir mənbəyidir;
