2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlam yemək düşündüyünüzdən çox asandır. Sağlam zərərli yemək, zərərli qidaları faydalı alternativlə necə əvəz edəcəyinizi bildiyiniz müddətcə çox dadlı ola bilər. Bu şəkildə özünüzü günahkar hiss etməyəcəksiniz və onları məmnuniyyətlə yeyəcəksiniz. Bunlar yalnız faydalı deyil, həm də hazırlanması son dərəcə asandır:
Tortilla yerinə buzdağı - Dadı eyni, ancaq çörək olmadığı üçün təxminən 120 kalori qənaət edirsiniz.
Şəkər əvəzinə şəkərsiz alma püresi - Alma püresi ilə tatlandırılmış şirniyyat şəkərdən fərqlənmir. Ancaq bir fərq var. Bir fincan şəkərin 700-dən çox kalori və bir alma püresi - 100-ə yaxındır. Tərkibində qidalanma, lif və pektin vardır ki, bu da arıqlamağa kömək edir. Digər sağlam alternativ baldır.
Duz yerinə ədviyyat - Ədviyyatların əksəriyyətində az miqdarda duz var. Nə qədər çox qalsanız, yemək duzlu olacaq, ancaq gətirdikləri bir çox fayda hesabına.
Kərə yağı yerinə avokado - Bəli, qəribədir, kərə, xəmir xəmirləri, peçenye və souslar üçün istənilən reseptdə yağı avokado ilə əvəz edə bilərsiniz. Yağla zəngindir və xarakterik bir qoxusu yoxdur - mükəmməl birləşmə. Digər sağlam alternativ zeytun yağı və kətan yağıdır.
Donuz yerinə Prosciutto - Donuzun ən sağlam alternativi prosciuttodur. Çox daha faydalıdır və az kaloridir və dadı ləzzətli donuz parçalarından çox fərqlənmir.
Kartof püresi yerinə gül kələm püresi Kartof püresi toxumasına gül kələm ilə asanlıqla nail olmaq olar. Bir fincan gül kələm püresi yalnız 60 kalori ehtiva edir və dadı yumşaq və xoşdur.
Xəmir əvəzinə balqabaq - Bütün makaronları balqabaq ilə əvəz etmək olar. Bunu etmək üçün onları incə zolaqlar şəklində kəsin, təxminən iki dəqiqə bişirin və spagettiinizdən ləzzət alın. Sizə lazım olan yalnız düzgün sousdur.
Xama yerinə qatıq -% 0 yağlı şəkərsiz südün dadı xama ilə tam eynidir. Son dərəcə yüksək kalorili mayonez souslarını uğurla əvəz edə bilər. Kalori olmamasına əlavə olaraq, təmiz bir protein mənbəyidir.
Tövsiyə:
Zərərli Qidalar Mədədəki Faydalı Bakteriyaları Məhv Edir
Teleqraf xəbər verir ki, insan bağırsağında bir yerə toplanan bir insanın ümumi çəkisinin bir kiloqramını təşkil edən təxminən 3500 mikrob var. Sağlam olmayan qidalar yeyəndə, yeni bir araşdırmaya görə, bizi müxtəlif xəstəliklərdən qoruyan bu bakteriyaların bir qismini əslində öldürürük.
Zərərli Olmayan Zərərli Vərdişlər
Hamımız pis vərdişlərimizin tənqidini eşitmişik. Yeməkdən əvvəl şokolad yeməyin, bu qədər gec yatmayın, həmişə sağlam qalmaq üçün səhər yeməyi yeyin - tanış səslər gəlir, elə deyilmi? Bununla birlikdə, gündəlikdə olan şeylərin əksəriyyətinin səhv olduğu daha çox olduğu ortaya çıxdı.
Ən Sevdiyimiz Zərərli Qidalardan Hər Hansı Birinə Alternativ
Diyetoloqlar məsləhət görürlər pəhrizinizdən qırmızı ət, xəmir xəmirləri, fast food və digər sevimli, lakin zərərli qidaları xaric etmək. Bəs onda yeməkdən necə zövq almaq olar? Təhlükəsizliyə dair bəzi tövsiyələr zərərli məhsulları sağlam məhsullarla əvəz etmək .
Dəri üçün Faydalı Və Zərərli Məhsullar
Gözəl olmaq üçün yalnız gözəllik prosedurlarından keçmək deyil, eyni zamanda dərinizin gözəlliyi üçün faydalı məhsullar yemək də kifayətdir. İlk növbədə bunlar bədəni A vitamini ilə təmin edən süd məhsullarıdır, yağsız süd məhsullarında saf formada olduğu üçün tamamilə əmilir.
Uğur! Əslində Faydalı Olan Zərərli Qidalar
Sağlam qidalanmaya gəldikdə, qaydalar daha açıqdır. Zərərli kimi damğalanan qidaların bütün siyahısı var və sağlam və zəif olmaq istəyiriksə, istifadəsi tövsiyə edilmir. Lakin, bəzilərinin oraya olduqca layiqincə getmədiyi ortaya çıxdı. Budur:
