2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Pəhrizlərin çoxu daha çox tərəvəz və meyvə istehlak etməyi tələb edir, amma bilirdinizmi ki, bəzi tərəvəzlərdə yaxşı və pis karbohidratlara ayrılan çox miqdarda karbohidrat var.
İndi yəqin ki, özünüzə belə bir sual verirsiniz: Kilo alırlar? Gəlin araşdıraq!
Bir karbohidrat olduqdan sonra pis olmalı deyil. Yaxşı karbohidratlar və ya kompleks karbohidratlar tərəvəz, meyvə və liflə zəngin qidalardan əldə edilənlərdir. Tərkibi mürəkkəbdir və daha yavaş parçalanırlar. Bu sizə uzun müddət toxluq hissi verir.
Pis karbohidratlar və ya sadə karbonhidratlar, zərif və işlənmiş qidalardan və makaron, işlənmiş xəmir xörəkləri, fast food və s.
Kilo vermək istəyirsinizsə yaxşı karbohidratlar seçib menyunuza daxil etməlisiniz. Düzgün növ karbohidrat yeyiriksə, kökəlmə riski minimaldır.
İnsan bədəni əksər karbohidratlardan alınan enerji sayəsində işləyir. Bədəndə yığılmış enerji dərialtı yağa çevrilir.
Yandığımızdan daha çox enerji aldığımız zaman yığılır. Çox məşq etməsəniz də, kompleks karbohidratlar yeməlisiniz, bu da öz növbəsində belinizin çəkisinə və düymlərinə zərər verməyəcəkləri deməkdir.
Yenə də ən yüksək karbohidrat tərkibli tərəvəzlər bunlardır:
- Kartof - 100 qrama 80 kalori;
- noxud - 100 qrama 91 kalori;
- Brüssel lahanası - 100 qrama 53 kalori;
- Qırmızı çuğundur - 100 qrama 42 kalori.
Ancaq gəlin hər şeyə real baxaq. Kartofu inkar etmək lazım deyil. Bunlar, daha əvvəl də dediyimiz kimi, yaxşı karbohidratlardır və sadə karbohidratların işlədiyi kimi işləmir. Tərəvəz ilə doldurula bilməz. Sağlam və düzgün karbohidratlarla yeyin!
Tövsiyə:
Fermentasiya Edilmiş Tərəvəzlər - Bütün Faydaları
Köhnə günləri təsəvvür edin - soyuducusuz, il boyu meyvə və tərəvəz istehsalı və uzaq ölkələrlə ticarət. Yeməkləri qorumaq üçün insan faydalı mikroorqanizmlərdən istifadə etməli idi. Südü pendirə, üzümü şəraba, tərəvəzləri turşuya çevirənlərdir.
Kabızlığa Uyğun Meyvə Və Tərəvəzlər
Qəbizlikdən əziyyət çəkdiyiniz zaman simptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün potensialı olan qidaları seçmək vacibdir. Bunun üçün ən yaxşısı böyük dozada pəhriz lifləri olan meyvə və tərəvəzdir. Bütün bunların yaxşı tərəfi odur ki, bu şəraitə cavab verən qidaların əksəriyyəti meyvə və tərəvəz kimi sağlamlığınıza çox faydalıdır.
Xərçənglə Mübarizə Aparan Tərəvəzlər
Yediklərimiz ürək-damar xəstəlikləri, şəkərli diabet və xərçəng kimi xroniki xəstəliklərin inkişaf riski daxil olmaqla sağlamlığımızın bir çox aspektini ciddi şəkildə təsir edə bilər. Xüsusilə xərçəngin inkişafına pəhrizimiz güclü təsir göstərir.
Xəmir Xəmirləri üçün Uyğun Tərəvəzlər
Tərəvəzləri salatlar, yan yeməklər və ya əsas yeməklər üçün istifadə etməyə alışmışıq, eyni zamanda dadlı və faydalı desertlər hazırlamaq üçün çox uyğundur. Sevdiklərinizi təəccübləndirəcək yeni və tanımadığı bir yeməklə təəccübləndirməyə çalışa bilərsiniz.
Qızardılmış Tərəvəzlər Qızardılmış Tərəvəzlər Qədər Zərərli Idi
Son bir araşdırma qorxulu bir kəşfə gətirib çıxardı - qovrulmuş tərəvəzlər qızardılmış qidalar qədər zərərlidir. Hamımız qaçılmaz olaraq yağda qızartmaqla hazırlanan fast food qidalarının istehlakının dəhşətli nəticələri barədə bir dəfədən çox eşitmişik.
