2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yediklərimiz ürək-damar xəstəlikləri, şəkərli diabet və xərçəng kimi xroniki xəstəliklərin inkişaf riski daxil olmaqla sağlamlığımızın bir çox aspektini ciddi şəkildə təsir edə bilər. Xüsusilə xərçəngin inkişafına pəhrizimiz güclü təsir göstərir.
Bir çox qidada kömək edə biləcək faydalı birləşmələr var xərçəng riskini azaldır.
Bəzi araşdırmalara görə, daha çox tərəvəz qəbulu xəstəliyin inkişaf riskinin azalmasına səbəb ola bilər. Bax 5 xərçənglə uğurla mübarizə aparan super qidalar.
Brokoli
Brokkoli, xaça meyvəli tərəvəzlərdə güclü bir xərçəng əleyhinə xüsusiyyətə malik bitki birləşməsi olan sulforafanı ehtiva edir.
Sulforafan, döş xərçəngi hüceyrələrinin ölçüsünü və sayını% 75-ə qədər azaldır.
Brokoli həftədə bir neçə yeməyə daxil edilməsinin xərçənglə mübarizədə müxtəlif faydaları ola bilər.
Yerkökü
Yerkökü K vitamini, A vitamini və antioksidanlar da daxil olmaqla bir neçə vacib qida maddəsini ehtiva edir.
Bəzi araşdırmalara görə, daha çox yerkökü yemək bəzi xərçəng növlərinin inkişaf riskinin azalması ilə əlaqələndirilir.
Yerkökü istehlakı mədə xərçəngi riskini% 26-a qədər azalda bilər.
Diyetinizə yerkökü həftədə bir neçə dəfə digər yeməklərə sağlam bir səhər yeməyi və ya yan yemək kimi daxil etməyə çalışın.
Lobya
Fasulye lif baxımından çoxdur, bu da bəzi araşdırmalara görə kolon xərçəngindən qorunmağa kömək edə bilər.
Araşdırmalar fasulyenin daha yüksək qəbul edilməsinin kolorektal şişlər və kolon xərçəngi riskini azalda biləcəyini tapdı.
Pomidor
Likopen pomidorda olan bir qarışıqdır. Qırmızı rəngini və xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərini daşıyır.
Likopen və pomidor qəbulunun artması prostat xərçəngi riskini azalda bilər.
Likopen qəbulunu artırmaq üçün hər gün bir və ya iki pomidoru sendviçlərə, salatlara, souslara və ya makaronlara əlavə edin.
Sarımsaq
Sarımsağın aktiv maddəsi xərçəng hüceyrələrini öldürdüyü göstərilən bir birləşmə olan allisindir.
Araşdırmalara görə, daha çox sarımsaq istehlak etmək mədə xərçəngi, prostat xərçəngi və kolorektal xərçəng riskini azalda bilər.
Pəhrizinizdə gündəlik təxminən bir diş təzə sarımsağın daxil olması onun sağlamlığından faydalanmanıza kömək edə bilər.
Tövsiyə:
Bədəndəki Iltihabla Mübarizə Aparan Qidalar
Bədəndə iltihab bədənin bir infeksiya və ya yara ilə mübarizə aparmasına kömək edir. Digər tərəfdən, xroniki iltihab zərərlidir - çünki müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər. Həyatımızda stres yaşandıqda, zərərli qidalananda və ya fiziki aktivliyimiz az olduqda risk artır.
Xəstəliklə Mübarizə Aparan Qidaların Birləşmələri
Banan və qatıq Qatıq və digər fermentləşdirilmiş qidalar, immunitet və həzm sistemlərimizi möhkəm saxlayan probiotiklər adlanan faydalı canlı bakteriyalarla zəngindir. Lakin, bütün canlılar kimi, yemək üçün bir şeyə ehtiyacları var. Banan, qulançar, enginar, soğan, sarımsaq, pırasa və buğda cücərtilərində olan inulin bağırsaq bakteriyaları üçün qida mənbəyi olan həzm olunmayan bir karbohidratdır.
Premenstrüel Sindromla Mübarizə Aparan 6 Qida
Bunlar simptomlarla mübarizə aparmaq üçün elmi cəhətdən sübut edilmiş 6 qidadır PMS (premenstrüel sindrom). Saysız-hesabsız qadınlar, menstruasiya başlamazdan bir müddət əvvəl ortaya çıxan və şiddətli kramp və baş ağrısı, aşağı əhval-ruhiyyə, narahatlıq və depressiyaya səbəb ola biləcək simptomlarla premenstrüel sindromdan (PMS) əziyyət çəkirlər.
Artıq çəki Ilə Mübarizə Aparan Meyvələr
Artıq üzüklərdən xilas olmaq istəyirsinizsə daha çox böyürtkən, çiyələk, yaban mersini, moruq və üzüm yeyin! Medical Express-ə görə bu meyvələr, tanış olan ağ yağları kalori yuduğu bilinən bejə çevirməyə kömək edir. Tədqiqat Washington Universitetində çalışan mütəxəssislər tərəfindən aparılıb.
Piylənmə Ilə Mübarizə Aparan Qidalar
Hər kəs bilir ki, pəhriz və məşqlər arıqlamağa kömək edir. Çox vaxt aclıq bahasına müəyyən bir bel saxlamağa çalışırıq. Ancaq aclıq, arıqlamağımıza kömək etmək əvəzinə, maddələr mübadiləsini ləngidir. Niyə yalnız sözdə yağ döyüşçüləri yemirsiniz?
