2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bədənimizin sağlam və normal işləməsi üçün lazım olan bütün maddələri almalıdır. Onlar da öz növbəsində müxtəlif qidalarda, meyvə və tərəvəzlərdə yerləşdirilir. Bu səbəbdən hər şeydən az yemək vacibdir. Müxtəlif pəhriz yaxşı sağlamlığın açarıdır.
Pəhriz yeməyi düşünməyiniz halında, istehlak etməyə imkan verən məhsullara diqqət yetirin. Çox kiçikdirlərsə, vücudunuzun ehtiyac duyduğu elementləri ala biləcəyi ehtimalı yoxdur. Bədəninizi lazımi tarazlıq və maddələrlə təmin etmək üçün hər şeyi orta miqdarda istehlak etməyə çalışın.
Meyvə və tərəvəzlər vitamin və minerallarla son dərəcə zəngindir. Onların tərkibində karbohidratlar da var, lakin zülalları azdır. Digər tərəfdən, çörək və bütün taxıllar bədəni lazımi protein, dəmir, E vitamini və daha çox ilə təmin edə bilər.
Bir çox pəhriz bir çox məhsulu zərərli olaraq təyin etsə də, zərərli deyil. açarı can sağlığı bunları çox aşmamaq deyil. Tam olaraq belə bir məhsul süddür. Əhəmiyyətli vitaminlər və amin turşuları olan bir protein mənbəyidir. Beləliklə, sağlam olmağınız üçün sevdiyiniz südü istehlak edin.
Bu, əlbəttə ki, digər məhsullara da aiddir. Balıq və ət qiymətli amin turşuları, dəmir, sink, kalsium, B vitamini kompleksi və zülal mənbəyidir.
Paxlalılar ailəsindən olan qidalar bədənə bitki zülallarının tədarükü üçün əsas cavabdeh amildir. Fındıqlarla birlikdə ətli qidaların əvəzi hesab olunurlar. Lakin bunlar eyni deyil, hər qrupun istehlakının üstünlükləri var.
Bəzi məhsulların alınmasını qadağan edən bir xəstəlik və ya qida allergiyasından əziyyət çəkməsəniz, başqa bir şey hər gün müxtəlif menyu yaradaraq hər hansı bir məhsul istehlak etməyinizə səbəb ola bilməz.
Rəhbər olaraq bir həftə ərzində götürülməsi məsləhət görülən hissələr aşağıdakılardır: meyvələr - 2-3, tərəvəzlər - 3-4, süd, yumurta, baklagiller və ətli qidalar, qoz-fındıq - 2-3, yağlar yağ, xəmir xəmirləri, makaron daha məhdud olmalıdır və qarğıdalı, çörək, düyü kimi dənli bitkilər - 5-6 porsiya.
Müxtəlifliyi bəyənəcəksiniz. Çox faydalı olmaqla yanaşı eyni dərəcədə dadlıdır. Üçün can sağlığı məşq etdin müxtəlif pəhrizbu öz-özlüyündə hiss etmədən əvvəl sizin və gündəlik həyatınızın bir hissəsi olacaq sağlam bir rejimə gətirib çıxaracaqdır. Və unutma - müxtəlif pəhriz yaxşı sağlamlığın açarıdır.
Tövsiyə:
Su Yaxşı Qəhvənin Açarıdır
Bath Universitetinin tədqiqatçıları bir araşdırmada yaxşı qəhvənin sirrinin qəhvə lobya və ya bahalı qəhvə maşınlarında deyil, istifadə olunan suyun içində olduğunu göstərdilər. Tədqiqatçılar qrupu İngiltərənin Daily Mail-ə verdiyi məlumata görə, suyun tərkibi, qəhvə dənələrindən hazırlanmasından asılı olmayaraq təravətləndirici içkinin dadını və ətirini dəyişə bilər.
Müxtəlif şirələr Müxtəlif Xəstəliklərə Kömək Edir
Şübhəsiz ki, meyvə və tərəvəzlərdən təzə sıxılmış şirələr insan orqanizmi üçün, xüsusən də qışın sonunda, bədənin təbii ehtiyatları tükənəndə insan orqanizmi üçün son dərəcə faydalıdır. Bunlar böyük bir mineral, qlükoza və fruktoza mənbəyidir.
Yavaş Yemək Sağlamlığın Və Incə Belin Açarıdır
Çoxdan bəri yavaş yeməyin yaxşı bir rəqəmin açarı olduğu bilinirdi, amma indi İngilis mütəxəssislər bunu təsdiqlədilər. Mütəxəssislər Daily Mail-in verdiyi məlumata görə, daha yavaş bir sürətlə yemək, sürətli yeməyin əksinə, xeyli az yemək yeməyimizə səbəb olacaq.
Yeməklərin Qarışdırılması Sağlamlığın Açarıdır
Yalnız nə və nə qədər yediyiniz, həm də qidaları necə birləşdirdiyiniz də vacibdir. Çünki pis olduğu kimi məntiqi olaraq da yaxşı birləşmələr var. Sağlamlığa zəmanət verən bəzi qida birləşmələri. Yaşıl çay + ürək üçün limon Yaponiyada 40.
Pəhriz Olmadan Yaxşı Bəslənmə üçün ən Yaxşı 16 Tövsiyə
1. Həqiqi yemək yeyin (və süni məhdudlaşdırın və ya qadağan edin). Həqiqi qida - qoparıla bilən, toplanılan, sağılan və ya tutula bilən hər şey - təbii mənşəyinə yaxın olan qidadır; 2. Çox toyuq yeyin. Xoşbəxtlik hormonu olan beyində serotonin istehsalına təkan verən əsas amin turşusu olan triptofanın kövrək bir mənbəyidir;
