2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
2-dən 2-ə qədər olan pəhriz, artıq çəki ilə ciddi şəkildə mübarizə aparmağın ən təsirli üsuludur. Üç ay müddətində çəkinizin 15 kq-dək qurtulmanıza kömək edəcəkdir.
Üç həftəlik pəhriz şərab və pivə daxil olmaqla hər hansı bir alkoqol qəbulunu istisna edir. Bütün qazlı içkilər, şəkər və qənnadı məmulatları, peçenye, ağ çörək, kartof və makaron qadağandır. Yaxşı nəticələr müxtəlif qidaların yeyildiyi iki günlük dövrlərin növbələşməsindən qaynaqlanır.
Təklif olunan rejim 6 gündür. Üç aya çatana qədər bir-birinin ardınca təkrarlana bilərlər. Sonra bir ay tətil edib yenidən təkrarlaya bilərsiniz. Budur rejim:
Gün 1 və 2
1 - 2 litr süd və ya kefir, 1 çay stəkanı pomidor suyu və 2 dilim qara çörək;
Gün 3 və 4
8:00 - 9:00 - südlü qəhvə, 1/2 çay qaşığı. 1 dilim qara çörək, 1/2 çay qaşığı bal ilə kərə yağı;
12:00 - 13:00 - 1 çay qaşığı. ət və ya balıq suyu, 100 q bişmiş ət və ya balıq, 1 dilim qara çörək;
16:00 - 17:00 - 1 çay qaşığı. yarım çay qaşığı bal ilə süd və ya çay;
19:00 - 100 q qaynadılmış ət və ya 2 yumurta və 50 g pendir / sarı pendir, 1 çay qaşığı. kefir / süd;
Gün 5 və 6
8:00 - 2 alma və ya 2 portağal;
12:00 - tərəvəz şorbası və kartofsuz salat vinaigrette;
16:00 - 17:00 - 2 alma və ya 2 portağal;
19:00 - kələm, yerkökü və çuğundur salatı, 1 dilim qara çörək, 1 çay qaşığı. 1/2 çay qaşığı çay. bal.
Pəhriz zamanı müxtəlif polivitamin qəbul etmək yaxşıdır. Rejimi ciddi şəkildə təqib etsəniz, nəticələr sizi heyrətləndirəcəkdir. Bitirdikdən sonra məqbul miqdarda yemək yemək yaxşıdır. İndidən pəhrizinizə kəsmik daxil etməyinizə əmin olun.
Tövsiyə:
Alma Ilə Asan Pəhriz 5 Gündə 3 Kq Itirir
Elmalar ən faydalı və sərfəli qidalar sırasındadır. Həzmi yaxşılaşdırır, pis xolesterolu azaldır, ürəyə, ağız boşluğuna, dəriyə qulluq edirlər. Alma bir çox pəhrizdə aktiv şəkildə mövcuddur və bəzi pəhrizlər olduqca sərtdir. Məsələn, yalnız alma yeməyə imkan verən pəhrizlər var, lakin aclıq hissi çox güclü olduğundan kifayət qədər yorulur.
Qatıqlı Pəhriz Həftədə 6 Kq Itirir
Məşhur bir pəhriz, qarnınıza qatıq yeyərək cəmi bir həftədə formaya düşməyinizi təmin edir. Bu pəhrizlə 4 ilə 6 kilo arıqlaya biləcəyiniz deyilir. Həftə ərzində məhdudiyyətsiz qatıq yeməyinizə icazə verilir, ancaq digər məhsulların istehlakını nəzərə almalısınız.
İnstinktlərə Görə Pəhriz 0 Zamanda 7 Kilo Itirir
İnsanın ümumilikdə beş qida instinkti var. Onları başa düşmək və həyata keçirmək, nəzarəti ələ almağımıza və səkkiz həftə ərzində 7 kq-a qədər arıqlamağımıza kömək edir. Pəhriz Dr. Susan Roberts-un işidir. 20 illik klinik sınaqlar apardı və uğurlu kilo itkisi ilə əlaqəli hər şeyi analiz etdi.
Fransız Pəhriz Ayda 6 Kq Itirir
Fransızların bu qədər pendir, qaymaq, şokolad, çörək və şərab istehlak etməsinin və zərif formalarını qoruyub saxlamasının necə mümkün olduğunu heç düşündünüzmü? Fransadan dünyaca məşhur bir qidalanma mütəxəssisi problemin həllini təmin edir.
Adelin Ayda 15 Kilo Itirdiyi Pəhriz (Sirtuin Pəhrizi)
Sirtuinlərlə zəngin qida ilə pəhriz - bu 2016-cı ilin kilo vermə rejimidir. Şou-biznes dünyasında bir sıra adlarla sınaqdan keçirilmiş, həftədə 3 kq-a qədər arıqlamağa kömək edir. Sirtuin pəhrizi diyetoloqlar Aidan Goggins və Glen Matton tərəfindən hazırlanmışdır.
