2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir imtahan verməyə hazırlaşırsınızsa, nə yediyinizi və menyuda beyin stimullaşdırıcı məhsulların olub olmadığını düşünməlisiniz. Yeməyiniz imtahanda göstərdiyiniz nəticələrə təsir edə bilər.
Daha yaxşı konsentrə olmağa, yuxunu yaxşılaşdırmağa və narahatlığı azaltmağa kömək edən məhsullar var. Beyin yeməkdən aldığı enerji sayəsində işləyir.
Buna karbohidratlarla zəngin məhsullar - yulaf ezmesi, qarğıdalı dənələri, çörək, kəpəkli makaron kömək edir. Enerji beyində çox kiçik hissələrdə yığılır.
Buna görə də beynin tam gücü ilə çalışması üçün bu hissələri qlükoza ilə davamlı qidalandırmaq lazımdır. Bu, bir imtahandan əvvəl xüsusilə vacibdir, buna görə imtahan verməyə hazırlaşdığınız zaman heç vaxt pəhriz saxlamayın.
Tərkibi yüksək olan şəkər, şokolad, konfet, xəmir xəmirləri və peçenyelərdən çəkinin. İstehlakdan sonra sizə lazımi enerji təkan verəcəklər, ancaq daha da yorğun hiss edəcəksiniz.
İmtahandan əvvəl cipsdən çəkinin, çünki onun tərkibində yüksək faiz var və əsəbi olduğunuz zaman mədə onları həzm etmək və işləməkdə çətinlik çəkəcəkdir.
Bununla birlikdə, dərs oxuyarkən yemək yeyə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, mətbəxə və ya yemək otağına gedin və normal bir şam yeməyi, nahar və ya səhər yeməyi hazırlayın və sonra bir neçə dəqiqə istirahət edin.
Batareyalarınızı təzə və ya qurudulmuş, sendviç və ya bir boşqab şorba, bir parça pendir, duzsuz qoz-fındıq və ya yağsız qatıqla doldurun. Çox maye içməyi unutmayın.
İmtahana hazırlaşarkən gündə ən azı dörd dəfə yemək yeyin. Süfrədə balıq, yaşıl lobya, dəmirlə zəngin quru meyvələr, yaşıl tərəvəzlər, sitrus meyvələri, kələm və pomidorların olması yaxşıdır.
İmtahandan bir gün əvvəl axşam yeməyində nişastalı məhsullar - makaron, düyü, kartof və ya çörək yeyin. Sizi sakitləşdirəcək və yaxşı yuxunuza baxacaqlar.
İmtahana getməmişdən əvvəl səhər yeməyi yeyin. Səhər yeməyi aşağıdakı məhsullardan bəzilərinin qarışığından ibarət olmalıdır: müsli, yumurta, lobya, göbələk, tost, yulaf ezmesi, bal. Çox əsəbi və səhər yeməyini yeyə bilmirsinizsə, banan və ya bir ovuc üzüm yeyin.
Tövsiyə:
İmtahandan əvvəl Nə Yemək Lazımdır?
Zehni və fiziki cəhətdən bir imtahana hazırlaşmaq, material öyrənmək qədər vacibdir. Əhəmiyyətli hadisədən dərhal əvvəl yeməyinizə əmin olun. Bu, uğultu mədəsinə deyil, imtahan nəticələrinə diqqət yetirməyə imkan verəcəkdir. Yaddaşı və tonunu yaxşılaşdıran sağlam qidalanma üçün bəzi tövsiyələr.
İltihabla Mübarizə Aparmağa Kömək Edən Qidalar
Bunları doldurun antiinflamatuar qidalar bədəninizi bərpa etmək və gücləndirmək. İltihab bədəndə xaosa səbəb ola bilər, dərini ürəyə qədər bütün orqanlara təsir göstərir. İltihabi proseslərin inkişafını dayandırmaq üçün aşağıdakı təzə qidalardan daha çox istehlak edin.
Qan Laxtalanmasına Kömək Edən Qidalar
Pıhtılaşma adlanan qan laxtalanması, insan bədəni üçün müəyyən vəziyyətlərdə bədənimizi qan itkisindən qoruyan vacib bir prosesdir. Qan müəyyən bir müddət ərzində laxtalanmalıdır - 8-10 dəqiqə və bu göstəricilərdən hər hansı bir sapma patoloji hesab olunur.
Kollagen Hazırlamağa Kömək Edən Qidalar
Kollagen, bədənin insan bədənindəki birləşdirici toxuma əsas proteinidir. Bu tendonların, sümüklərin və qığırdaqların bir hissəsidir. Kollagen həm bina materialı, həm də bədənin bütün hüceyrələrini əmələ gətirən və toxuma və orqanların elastikliyini təmin edən "
Depressiya Ilə Mübarizə Aparmağa Kömək Edən Qidalar
İnsanın depressiyadan çıxmasına kömək edən qidalar əvvəl çatdıqları yeməklərdən çox uzaqdır. Bir çox insan depressiyaya düşəndə qəhvə, cem və alkoqolun dozasını aşır. Lakin bu, mövcud problemi daha da artırır. Müvafiq qidalanma terapiyası depressiyaya qarşı ən uyğun vasitə ola bilər.
