2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Zehni və fiziki cəhətdən bir imtahana hazırlaşmaq, material öyrənmək qədər vacibdir. Əhəmiyyətli hadisədən dərhal əvvəl yeməyinizə əmin olun. Bu, uğultu mədəsinə deyil, imtahan nəticələrinə diqqət yetirməyə imkan verəcəkdir.
Yaddaşı və tonunu yaxşılaşdıran sağlam qidalanma üçün bəzi tövsiyələr.
1. Əsasən zülal olan məhsullar yeyin. Bədəndəki enerji axınını artırmaq üçün meyvələr yeyin. İmtahanınız səhər tez olsa da imtahandan əvvəl yaxşı yeyin. Bu gün yeni yeməklərlə təcrübə etməyin.
2. Səhər yeməyi üçün yumurta, qoz-fındıq, qatıq, kəsmik kimi yeməkləri seçin. Bu məhsullardan qiymətli maddələrin çıxarılması gün ərzində davam edəcəkdir.
3. Yuxuya getməmək üçün çox yeməyin. Artıq doymusunuzsa, şirini atlayın. Lazım olan ən az imtahan zamanı yuxulu olmaqdır.
4. Səhər qəhvəsini səhər yeməyinin əvəzi olaraq istifadə etməyin. Qəhvə həvəskarıysanız, ənənəvi bir fincan qəhvəni atlamağınız baş ağrısına səbəb ola bilər. Narahatçılığı aradan qaldırmağa çalışın. Qəhvə və energetik içkilər sizə qısa müddətə enerji və təravət verir. Qəhvəni yaşıl çay ilə əvəzləməyə çalışın. Gündəlik menyu ehtiyacınız olan təbii kofein əlavə edər.
5. Yeməkdən çox əsəbiniz varsa, bir protein içkisi, kokteyl və ya digər sağlam əlavələri sınaya bilərsiniz. Bu sizə öyrənməyə davam etmək üçün lazım olan enerjini verəcəkdir.
6. Çantanıza bir az meyvə qoymağı unutmayın. Zərərli şəkərli qidalar yemədən enerji səviyyənizi qoruyun.
7. Hər gün multivitamin içmək. Omega-3 və B vitamini beyin fəaliyyətini dəstəkləyir.
8. Hazırlıq günlərində və imtahandan dərhal əvvəl spirtli içki qəbul etməyin.
9. Bunun əvəzinə imtahandan əvvəl və imtahan zamanı bol su için. Susuzlaşdırma sizi yayındırır, hətta xəstə edə bilər.
Uğur!
Tövsiyə:
Xurma Bazarında Nə Yemək Lazımdır
Çiçək bağı Pasxadan bir həftə əvvəl qeyd olunan mobil bir xristian tətilidir. Buna Vrabnitsa, Vaya, Tsvetna Nedelya da deyilir. Bu həm də Pasxadan əvvəl son böyük tətildir. Xurma Bazar günü xristian kilsəsinin İsa Məsihin Qüdsə gəlişini qeyd etdiyi gündür və sadiq insanlar onu sevinclə qarşıladılar.
Niyə Brokoli Yemək Lazımdır?
Brokoli uşaq tərəvəzlərinin ən faydalı və ən çox bəyənmədiklərindən biridir. Gül kələminin əmisi oğlu, gül kələmindən və kələmdən başqa tapdıqları Xaçlı ailəsindəndir. XVI əsrdə İtaliyada becərilməyə başladı, burada adını latınca brachium sözündən, filial və ya əl kimi tərcümə olundu.
Çörək Yerinə Nə Yemək Lazımdır?
Çörək, xüsusən ağ, bolqarlar tərəfindən demək olar ki, hər yeməkdə istehlak olunur. Bununla yanaşı, yaşayışımızın gətirdiyi sağlam maddələrə əlavə olaraq bunun kilo almasına da səbəb olduğu sübut edilmişdir. Mütəxəssislərin, lif miqdarı yüksək olan və şəkərli diabetdən əziyyət çəkən insanlar tərəfindən də qəbul edilə bilən kəpəkli çörək və makaron istehlakını tövsiyə etmələrinin səbəbi budur.
Yeməkdən əvvəl Və Sonra Nə Vaxt Və Nə Qədər Su Içmək Lazımdır?
Uyandıqdan dərhal sonra su içmək çox faydalıdır, ancaq unutmayın - heç vaxt yağlı qidalarla su içməyin. Su, tam bir məşq üçün ən vacib şərtlərdən biri olan əzələ liflərinin elastikliyini birbaşa təsir edir. Bədənimizdəki su daimi bir miqdar deyil - daim istehlak olunur, buna görə sağlamlığını qorumaq üçün mütəmadi olaraq bərpa edilməlidir.
İmtahandan əvvəl Kömək Edən Qidalar
Bir imtahan verməyə hazırlaşırsınızsa, nə yediyinizi və menyuda beyin stimullaşdırıcı məhsulların olub olmadığını düşünməlisiniz. Yeməyiniz imtahanda göstərdiyiniz nəticələrə təsir edə bilər. Daha yaxşı konsentrə olmağa, yuxunu yaxşılaşdırmağa və narahatlığı azaltmağa kömək edən məhsullar var.
