2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kilo itkisinin sirri yalnız müəyyən bir pəhrizə riayət etmək deyil, həm də gün ərzində istehlak ediləcək içkiləri düzgün seçməkdir.
Soda, qazlı və şirin şişelenmiş içkilərdən çıxarın. Onları adi su və ya təbii maddələrlə hazırlanmış təbii içkilərlə əvəz edin.
1. Limonlu su
Limonlu su içmək arıqlamağı stimullaşdırır. Limonlar pektinlə zəngindir və lif ani aclığa qarşı kömək edir. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, qələvi pəhrizə riayət edənlər daha sürətli arıqlaya bilərlər. Səhər tezdən içmək üçün düzgün bir şey seçmək də gün ərzində sağlam pəhriz saxlamağa kömək edəcəkdir.
2. Hindistancevizi suyu
Kilolarını nəzarətdə saxlamaq istəyənlər hindistan cevizi suyunun faydalı xüsusiyyətlərindən faydalana bilərlər. Hindistancevizi suyu, müntəzəm olaraq içilirsə, maddələr mübadiləsinə müsbət təsir göstərə bilər. Çox az kaloridir və təxminən 1% yağ ehtiva edir. Və daha aktiv bir metabolizma ilə kilo itkisini təşviq edə bilər.
3. Yaşıl çay
Yaşıl çay, piylənməyə və əlavə funtlara qarşı faydalı bir müttəfiq sayılır. Yaşıl çaydakı bəzi maddələr bədənin artıq yağ yandırma qabiliyyətinə səbəb ola bilər və qida ilə birlikdə verilən yağın udulmasını azalda bilər.
4. Yaşıl qəhvə
Yaşıl qəhvə arıqlamaq və arıqlamaq istəyənlərin maraqları üçün vacibdir. Yaşıl qəhvə içmək, fiziki fəaliyyətlə yanaşı, kilo itkisi baxımından da möcüzələr yarada bilər. Ənənəvi espresso qəhvəsini yaşıl qəhvə ilə əvəz etsəniz, həyatınız daha sağlam olacaq!
5. Qara çay
Kilo vermək üçün əlavə kömək istəsəniz, qara çaya bir dilim limon əlavə edin, ancaq süd deyil. Nutrition Research-də yayımlanan bir işə görə südün tərkibindəki zülallar çayda olan antioksidanları təsirsiz hala gətirəcəkdir. Sağlamlıq faydaları və bu qədim içkinin sizə verə biləcəyi incə xəttlə sağollaşın.
6. Karkade
Kilo itkisi üçün tövsiyə olunan içkilər arasında qırmızı turşəng də var. Bu, hibiskusdan - qurudulmuş çiçəklərdən alınan bir infuziya. Toplu və ya bitki mənşəli apteklərdən çantalarda ala bilərsiniz. Bu içki həzmi yaxşılaşdırır, bədənin toksinlərdən azad olmasına kömək edir və mülayim laksatif təsir göstərir.
7. Yerba yoldaşı
Yerba mate Braziliya və Paraqvaydan olan həmişəyaşıl bir bitkidir, eyni zamanda Cənubi Amerikanın digər bölgələrində də yayılmışdır. Ağac hündürlüyü bir neçə metrə çatır. Ağacın yarpaqlarından çıxarış Cənubi Amerika xalqlarının əsrlər boyu dəyərləndirdikləri faydalı xüsusiyyətləri olan spesifik bir içkidir. Eyni adlı içki kilo vermək üçün pəhrizlərdə tamamilə təbii bir köməkdir.
8. Rooibos
Rooibos qida ilə zəngin bir içkidir. Elm bu yaxınlarda bədəndə maddələr mübadiləsini tənzimləməyə kömək etmək qabiliyyətini təsdiqlədi. Kafein çatışmazlığı içkini hər kəs üçün uyğunlaşdırır və ideal qəhvə əvəzedicisidir. Artıq kalori qəbul etmə riskini məhdudlaşdıran aclıq hissini azaltmaq qabiliyyətinə malikdir.
9. Təzə tərpənmələr
Mövsümi meyvə və tərəvəzlərlə hazırlanan təzə sarsıntılar, təəssüf ki, müasir qidalanmada əksər hallarda çatışmayan liflər və vitaminlərlə zəngin olduqları üçün vücudumuzda aclığı yatırmağa və immunitet sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bir az meyvə və tərəvəz yeməyə meylli olduğumuz zaman onlar da yaxşı bir köməkçidir. Günə əlavə şəkər və ya süd məhsulları əlavə edilmədən təzə bir ev sarsıntısı ilə başlayın. Bu, kruvasan və qəhvə ilə klassik səhər yeməyinə alternativ olaraq gününüzə başlamağınıza kömək edəcəkdir. Şübhəsiz ki, sağlamlığınız və xəttiniz faydalanacaq!
10. Karahindiba bitki çayı
Dandelion bitkisel çayı arıqladıcı içki və sidikqovucu kimi də mövcuddur. Dandelion güclü sidikqovucu xüsusiyyətləri olan otlardan biridir.
Tövsiyə:
İncə Bir Rəqəm üçün Türkiyə əti
İncə bir rəqəmə sahib olmaq istəyirsinizsə hinduşka ətini yeyin. Tərkibində kilo almaq istəməyənlər üçün vacib olan minimum miqdarda yağ var. Qızardılmış hinduşka ətinin 100 qramında yalnız 132 kalori var, bu da biftek və qızartma malından xeyli azdır.
Sağlam Bir ürək Və Arıq Bir Rəqəm üçün Pendir Yeyin
Dadlı qidalar yeyərək arıqlaya biləcəyimizi düşünmək bütün yorucu diyetalar və xam sağlam qidalanma tövsiyələri nəzərə alınmaqla getdikcə qeyri-mümkün hala çevrilir. Ancaq bunun tamamilə mümkün olduğu ortaya çıxdı. Pendir sevən insanlar üçün yaxşı bir xəbər var.
Gözəl Bir Rəqəm üçün Bir Neçə Sirr
Zəngin Barrett bodibildinq çempionudur. Hollivudda ən çox axtarılan təlimçilərdən biridir və Naomi Watts, Pierce Brosnan və Naomi Campbell kimi məşhurların bədənlərini cızmaqda kömək etmişdir. Barrett üçün artıq çəki ilə döyüşdə sirr yoxdur.
Yeni 20: Sakitcə Yeyin Və Mükəmməl Bir Rəqəm üçün Kalori Saymayın
Londonun Kollec Kollecinin aparıcı alimi Tim Specter deyir ki, ciddi pəhrizlərdən çəkinmək və kalori hesablamağı müşaiyət etmək sağlam bir çəki saxlamağın açarıdır. Genetika professoru son 15 ili bu məqsədə həsr edərək insanların yemək tərzini dəyişdirməyə qərarlıdır.
Mükəmməl Pəhriz üçün Beş Içki
Pəhriz və içki içmək ümumiyyətlə əl-ələ vermir. Alkoqol çəkinizə bir neçə kilo əlavə edə bilər. Əlbəttə ki, bunu istəmirsiniz, xüsusən yorucu bir pəhriz bitdikdən sonra. Artıq narahat olmayın. Mütəxəssislərimiz, belinizi pozmadan təhlükəsiz şəkildə istehlak edə biləcəyiniz aşağıdakı içkilər təklif edir.
