2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Fərqli arıqlama diyetaları moda halına gəlir və getməyə davam edir. Ancaq eşitdiyiniz və oxuduğunuzdan asılı olmayaraq, yağ məhdudlaşdırması demək olar ki, hər bir kilo vermək reseptinin mərkəzindədir. Diyetoloqların tapşırığı həll etmək üçün tövsiyə etdikləri on yol.
- Yeməyi sərinləyin. İstər şorba, istərsə də "daha ciddi" bir şey yeyirsinizsə, soyudun və nəticədə səthdə görünə biləcək yağları təmizləyin.
- Yağsız məhsullar alın. Məsələn, tərkibində demək olar ki, heç bir yağ olmayan süd əvvəlcə bir az dadsız və ya suya bənzəyir, ancaq müntəzəm olaraq istifadə etsəniz, ləzzətə tez alışacaqsınız. Eyni, az yağ tərkibi olmayan və ya olmayan digər süd məhsulları üçün də tətbiq olunur.
- İlkin planla bişirin. Qızartma zamanı yağ və ya kərə yağının istifadəsini azaldın. Ümumiyyətlə - qızartmaqdan çəkinməyə çalışın.
"Sarısı yoxdur." Yumurtada demək olar ki, bütün yağ və xolesterolu var. Əksər yeməklərdə bir tam yumurta iki yumurta ağı ilə uğurla əvəz edilə bilər.
- Kərə yağı və marqarindən imtina edin. Yağlanmış bir dilim yeməyə qərar verirsinizsə, qoy bitki mənşəli marqarinlə - alma, balqabaq və ya digər meyvələrlə birlikdə olsun. Bir tort hazırlamaq istəyirsinizsə, iki qat çox yağ qoyun.
- Əti məhdudlaşdırın. Bu vəziyyətdə belə, daha az yağ ehtiva edən birini seçin - mal əti və ya toyuq kimi. Buna baxmayaraq, 1 saylı tövsiyəni unutma.
Tövsiyə:
Yayda Yeyilməyən Yeməklər
Yaz mövsümündə istilərdə orqanizm üçün faydalı olmayan yüksək miqdarda şəkər və yağ olduğundan bəzi qidalardan çəkinmək lazımdır. 1. Qazlı içkilər - susuzluğu yatırmamaqla yanaşı, qazlı içkilər tərkibində çox miqdarda şəkər olduğu üçün bədənin dehidrasiyasını sürətləndirir.
Soyuq Və Ya Isti Yeməklər?
Gündəlik həyatımız çox vaxt istədiyimiz kimi yeməyimizə imkan vermir - piyada yemək yeyirik, çox vaxt xüsusi və ya sağlam yeməklər hazırlamağa vaxtımız olmur. Əslində sağlam yemək yalnız müəyyən bir qida növü istehlak etmək deyil, həm də necə yeməyimiz də vacibdir.
İsti Bibər Yağ əridir
Arıqlamaq və isti sümüyə davam gətirmək istəyirsinizsə, acı bibər tutun. Bədənimizin acı bibər yedikdən sonra atdığı istilik əslində yandırılan kalori sayını artıra bilər və artıq yağları əridə bilər. Acı bibərin ədviyyatlı dadı əsrlər boyu bir çox məhsulun qidasının ayrılmaz hissəsidir.
Zəncəfil Ilə Təriflər Yağ əridir
Zəncəfil yeməkdə ədviyyat kimi yaxşı bilinir və eyni zamanda xalq təbabətində müxtəlif xəstəliklərdə tez-tez istifadə olunur. Məlum olur ki, bu da arıqlamağımıza kömək edə bilər. Tətillərdən sonra insanların çoxu müxtəlif boşaltma pəhrizlərinə başlayır - zəncəfil çayı istənilən pəhrizlə uğurla birləşdirilə bilər.
Soyuq Qış Günləri üçün Sevimli Isti Yeməklər
Qış çətin və tutqun ola bilər, amma bir çox meyvə və tərəvəz mətbəximizdə yeni bir həyat yaşamağı gözləyir. Bu, köhnə tərəvəzlərin, sitrus meyvələrinin və ya ekzotik meyvələrin sous şəklində yeməklərlə və ya oyun üçün yan yemək kimi yaxşı uyğunlaşdığı bir zamandır.
