2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlam sümüklər üçün meyvə yeyin! Meyvə istehlakı təkcə yeniyetmələr üçün deyil, hər yaşdan insanlar üçün sümük gücü üçün əsas şərtdir.
Meyvələr enerjisini və gücünü qoruduğundan oğlanlar üçün xüsusilə vacibdir.
İrlandiyalı bir universitetin apardığı yeni bir araşdırmanın nəticələri göstərir ki, nə qədər çox meyvə yeyiriksə, sümükləriniz də o qədər sağlamdır.
İrlandiyadan olan 1345 yeniyetmə elm adamlarının diqqət mərkəzinə çevrilmişdir. 12 ilə 15 yaş arasındakı yeniyetmələrin pəhrizini və sümük sıxlığını araşdırdılar.
Güclərinin asılı olduğu sümüklərdə ən yüksək mineral yığımı gündə ən az 200 qram meyvə istehlak edənlərdə tapıldı.
Alimlər deyirlər ki, meyvə yemiriksə, turşular kalsiumun sümüklərə çatmasına mane olur.
Bundan əlavə, bəzi meyvələr tərkibindəki vitaminlər sayəsində gəncliyimizi qoruya bilir.
Amerikalı alimlərin fikrincə, 20 yaşdan sonra insanlar qocalmağa başlayırlar. Ancaq çox miqdarda C vitamini olan meyvələr bədəndəki oksidləşmə-redoks prosesləri ilə yaşlanma prosesini maneə törədir.
Gəncliyinizi daha uzun müddət saxlamaq istəyənlər tərəfindən daha çox portağal, limon, naringi, qreypfrut və kivi yeyilməlidir.
Tövsiyə:
Quşkonmaz Antioksidantlarla Zəngindir Və Sümükləri Gücləndirir
C qulançar çox və müxtəlif yeməklər hazırlamaq olar. Sağlamlığınız üçün nə qədər faydalı olduğunu başa düşdükdən sonra mütləq menyunuza tərəvəz daxil etməyə başlayacaqsınız. Əksər tərəvəzlərdən fərqli olaraq qulançarın uzun ömür müddəti var.
Balqabaq Sümükləri Gücləndirir
Balqabağın sağlamlığınıza nə töhfə verdiyini heç düşündünüzmü? Balqabaq, beta-karoten kimi son dərəcə antioksidanla zəngin bir meyvədir. Balqabaq istehlakının bir sıra sağlamlıq problemlərinin müalicəsi ilə əlaqəli olması təsadüfi deyil. Balqabaq toxumları da dərmandır.
Pivə Sümükləri Gücləndirir
İspaniyalı alimlərin araşdırmalarına görə müntəzəm olaraq pivə içmək sümükləri zamanın və ətraf mühit faktorlarının dağıdıcı təsirlərindən qoruyur. Onların fikrincə, pivə sümüklərin kövrək və kövrək olmasına imkan vermir. Pivə içən qadınlar tez-tez kəhrəba içkisini görməzdən gələn qadınlardan daha sağlam sümüklərə sahibdirlər.
Badam Və Yaşıl Tərəvəzlər Sümükləri Möhkəmləndirir
Sümüklərinizi normal qəbul etmək və bir ayağınızı və ya qolunuzu qırana qədər onlara qulluq etməyi görməməzlikdən gəlmək asandır. Gənc yaşlarından onlara qulluq etmək, qoca olduğunuzda vəziyyətlərinə təsir göstərəcəkdir. Mətndə canlı toxuma - sümüklər haqqında vacib məlumatlar tapa bilərsiniz.
Yalnız Kalsium Sümükləri Gücləndirmir
Uşaqlar süd məhsullarının həm böyümə dövründə, həm də bir insanın həyatı boyunca sümükləri gücləndirməyə kömək etdiyini bilirlər. Süd məhsulları pəhrizimizdə əsas kalsium mənbəyidir, buna görə skeletin möhkəmləndirilməsi və sümük sıxlığının qorunması məsələsində onlara xüsusi diqqət yetirilir.
