2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sümüklərinizi normal qəbul etmək və bir ayağınızı və ya qolunuzu qırana qədər onlara qulluq etməyi görməməzlikdən gəlmək asandır.
Gənc yaşlarından onlara qulluq etmək, qoca olduğunuzda vəziyyətlərinə təsir göstərəcəkdir. Mətndə canlı toxuma - sümüklər haqqında vacib məlumatlar tapa bilərsiniz.
Kalsiumla zəngin qidalar sümüklərinizin gücü üçün lazımlıdan çoxdur. Süd qiymətli mineralın yaxşı bir mənbəyi olmasına baxmayaraq, şübhəsiz ki, yeganə deyil.
Mütəxəssislər, qatıq və pendir, kalsiumla zənginləşdirilmiş qidalar, minerallarla zəngin badam və yaşıl tərəvəzlərin isti qəbulunu məsləhət görürlər.
Məlum olur ki, kalsiumla zənginləşdirilmiş bəzi qidalar və içkilər süddən daha çox kalsium ehtiva edir.
Çox miqdarda kalsium olmayan meyvə və tərəvəzlər də sümüklər üçün faydalıdır, baxmayaraq ki, bu sahədə hələ də qəti bir araşdırma aparılmayıb. Bunun səbəbi, turşuların bədəndəki təsirlərini azaltdıqları və yüksək turşu səviyyələrinin sümüklər üçün yaxşı olmadığıdır.
Artıq alkoqol qaraciyər, beyin və bədənin digər hissələrini təsir edir. Alkoqol skelet sistemi üçün də zərərlidir.
Adi alkoqol istehlakçıları sümük sıxlığını itirmə riski daşıyır və kritik səviyyələrə çatdıqda osteopeniyaya səbəb olur.
Bu osteoporozun daha yüngül formasıdır. Bununla birlikdə, zamanla alkoqolizm və ağır içmə kalsium çatışmazlığına və osteoporoz olaraq da bilinən sümüklərin müəyyən incəlməsinə və qırıqlığına səbəb olur. Siqaret çəkmək həm də osteoporoza səbəb ola biləcək bir risk faktorudur.
Dişlərin vəziyyətinin bütün skelet sistemini göstərdiyini bilmək də vacibdir. Sümük gücünün itirilməsi bütün bədəni təsir edə bilər. Ağız boşluğu istisna deyil.
Çənə sümükləriniz pisləşirsə və ya sıxlığını itirirsə, nəticədə diş itkisi, diş ətinin pisləşməsi və emaye dağılması ola bilər.
Diş həkimi osteoporozu rentgenoqrafiya və əlaqədar sağlamlıq problemlərinin müşahidəsi və təhlili vasitəsilə diaqnoz edə bilər.
Tövsiyə:
Ən Faydalı Yaşıl Yarpaqlı Tərəvəzlər
Vücudumuz onları səhər smoothie ilə və ya naharda salat ilə qəbul etsə də, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər menyumuzu misilsiz bir şəkildə zənginləşdirin. Yaşıllığın çeşidi əladır və cansıxıcı ola bilmirik. Klassik kahı, ispanaq, dok, gicitkən, getdikcə üstünlük verilən roka, kələm, xardal yarpağı və ya çuğundurdan başlayaraq, artıq masada olmayan yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər .
Yaşıl Yarpaqlı Tərəvəzlər Hər Gün Demansdan Qoruyur
Bahar hər cür yaşıl yarpaqlı tərəvəzdən - kahı, ispanaq, dok, turşuncaq və s. İstifadə etmək üçün uyğun vaxtdır. Belə çıxır ki, ləzzətli kahı dünyanın ən populyar ikinci tərəvəzidir - kartofdan dərhal sonra sıralanırlar. Bundan əlavə, dünyada təxminən iyirmi kahı növü bilinir - bunlar arasında qırmızı, mavi-yaşıl və digərləri var.
Yaşıl Tərəvəzlər Depressiyaya Qarşı Mübarizə Aparır
Depressiya 21-ci əsrin bəlalarından biridir. Əczaçılıq şirkətləri bununla mübarizədə davamlı olaraq yeni və yeni antidepresanlar qusur. Bununla birlikdə, yalnız həblər pis əhval-ruhiyyə qatili deyil. Mütəxəssislərin fikrincə, insanlar fol turşusu çatışmazlığı (B9 vitamini) olduqda depressiyaya düşürlər.
Yaşıl Tərəvəzlər Necə Seçilir
Yaşıl tərəvəzlər vitaminlər, minerallar və antioksidanlarla doludur. Zərif və həssasdırlar və çiy yeyilə bilər və bir az daha yetişəndə dadlı bişirilirlər. Pişirildikdən və ya pişirildikdən sonra 450 qram yarpaqlı tərəvəzdən yalnız 125 qram əldə edilir.
Qızardılmış Tərəvəzlər Qızardılmış Tərəvəzlər Qədər Zərərli Idi
Son bir araşdırma qorxulu bir kəşfə gətirib çıxardı - qovrulmuş tərəvəzlər qızardılmış qidalar qədər zərərlidir. Hamımız qaçılmaz olaraq yağda qızartmaqla hazırlanan fast food qidalarının istehlakının dəhşətli nəticələri barədə bir dəfədən çox eşitmişik.
