2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
"Gündə yalnız bir kiçik stəkan viski içirəm. Prashant Salian deyir su içməyə bənzəyir, "Şərab? İçində nə var? Sadəcə üzüm suyu içmək kimi bir şeydir və bildiyim qədər meyvə şirələri sağlamdır "dedi investisiya bankiri Nav Tucker.
Bu cür düşüncələr alkoqolun zərərsiz sayıldığını və demək olar ki, su qədər kalorisiz olduğunu göstərir.
Bu doğru deyil. Alkoqol kaloridir və karbohidrat olduğuna dair yanlış bir fikirdir. Bu qətiliklə enerji mənbəyi deyil. Alkol molekullarının etdiyi şey beyinə təsir edir və eyforiya hissinə səbəb olur ki, bu da çox vaxt güc artımı ilə qarışdırılır.
Alkoqolun qram başına yeddi kalori var. Bu, karbohidratlardan və ya zülallardan təxminən iki qat daha çox bir kalori mənbəyi halına gətirir (hər iki qrupda da qram başına dörd kalori var) və onu yağa yaxındır (qramda doqquz kalori var).
Alkoqoldan alınan kalorilər vitamin və minerallar kimi faydalı qidalardan ibarət olmadığı üçün "boş" kalori adlanır.
Pivə, şərab və konsentratlarda (fermentasiya ilə deyil, damıtma yolu ilə əldə edilir) müxtəlif miqdarda spirt var. 15 stəkan (250 ml = 1 stəkan) pivə; 6 stəkan şərab (200 ml = 1 stəkan) və 10 stəkan konsentrat (tekila, viski, rom kimi) təxminən eyni miqdarda alkoqola malikdir.
Pivədə% 3-8 arasında spirt var. Pivə qarnı, mütəmadi olaraq içməyin pis yan təsirlərindən biridir. Məsələn, bir şüşə pivə təxminən 150 kalori ehtiva edir.
ABŞ Səhiyyə Nazirliyinin məlumatları göstərir ki, hər həftə beş kupa pivə içməyin illik 221 çörək yeməsi ilə nisbi kalori var.
Şəri və desert likörləri kimi likörlər (müxtəlif tatlar, yağlar və ekstraktlara malik şirin spirtli içkilər) 40-50% spirt ehtiva edir və digər maddələrə görə dəyişərək daha çox kaloriyə malikdir.
Ağ şərablarda ortalama% 12, qırmızı şərablarda isə% 14 alkoqol var. 200 ml-də. ağ şərabda 120 kalori və 250 ml-də var. qırmızı şərab - 170 kalori.
Məsələn, bir tekila tekilası təxminən 100 kaloridir. 200 ml-lik bir kokteyldə Margarita. 453 kalori ehtiva edir; Martini-də 200 ml.- 413; Pina Colada'da 200 ml - 297 kalori; Bloody Mary-də 140 ml.- 90 kalori; Cosmopolitan'da 200 ml.- 151 kalori.
Hər hansı bir qazlı içki və ya meyvə suyu əlavə etmək içkinin kalori tərkibini artırır.
Hər hansı bir spirt tökmədən əvvəl yemək və su içmək daha çox kalori artıra bilər, lakin udulmasını ləngidir. Toyuq, balıq və pendir kimi yüksək proteinli qidalar bu gecikməni daha təsirli edir.
Daha çox alkoqol və buna görə də kalori istehlakını məhdudlaşdırmaq üçün soda içkilər əlavə edin.
İçki hazırlayarkən meyvə şirəsi kimi qazsız bir baza istifadə etmək əladır.
Bəzi içkilər necə birləşdirilir
Kokteyl - konsentrat, şəkər, su, acı venanın birləşməsi; hər hansı bir qarışıq spirtli içki üçün geniş yayılmış bir termin.
Soyuducu - ümumiyyətlə konsentratdan hazırlanmış hündür bir stəkanda bir içki, biraz qazlı içki və meyvə bəzəyi
"Crusta" - kokteyl - konsentrat və sitrus içkisi, kənarında şəkər olan bir stəkanda verilir.
"Kubok" - bir kokteyl. Şərab və digər maddələrin, ən çox meyvə suyunun və qazlı içkinin birləşməsi.
Fix - konsentrat, sitrus və şəkərin birləşməsi.
Tövsiyə:
Sağlamlığımız üçün Təhlükəli Kalori Bombaları
Bir neçə nəfər qızartması kartofuna müqavimət göstərə bilər, amma həqiqət budur ki, onlar və digər ləzzətli qidalar sağlamlığımız üçün təhlükəlidir və həqiqi kalorili bomba pəhrizə müdaxilə. Yeni bir iş, istehlakı yalnız incə rəqəminizə və sağlamlığınıza zərər verməyən ən zərərli 7 qidanı təsnif etdi.
Kalori Necə Yandırılır
Sözü eşidəndə maddələr mübadiləsi Vücudunuzun neçə kalori yandırdığını düşünmək daha yaxşıdır. Kalori, insan bədəninin enerjisinin ölçü vahididir. Yediyimiz qida bizə zülal, karbohidrat və yağlar vasitəsilə kalori verir. Kalori necə yandırır?
Kalori Necə Azaldılır - Aclar üçün Bələdçi
Arıqlamaq istəyiriksə etməliyik daha az kalori alırıq yandırmaqdan daha çox. Lakin, yemək miqdarının azaldılması İstehlak etdiyimiz şey, xüsusilə başlanğıcda böyük bir problem ola bilər. Kilo vermək istəyən bir çox insan məqsədinə çatmaq üçün kalori yeməyi dayandırmaq lazım olduğuna inanır.
Coca-Cola Və Pepsi Qazlı Içkilərdəki şəkəri Azaldır
Dünyadakı qazlı içkilər istehsalındakı nəhənglər - Coca-Cola və Pepsi, məhsullarındakı şəkər miqdarını azaltacağına və gələcəkdə çay və şişelenmiş su kimi alternativ, daha faydalı içkilər təklif edəcəyinə söz verdilər. Onların qərarı, amerikalıların tövsiyə olunan gündəlik müavinətdən% 30 daha çox şəkər istehlak etdikləri və sərhədləri keçməyin Coca-Cola və Pepsi istehlakından qaynaqlandığı son araşdırmalara səbəb oldu.
Fərqli Içkilərdəki Kalori
İçkilər pəhrizinizi yaxşılaşdıran və ya poza biləcək güclü bir vasitədir. Kalori yandırmaq üçün bir şey yeməyə ehtiyac yoxdur, başqa bir içki içərək əldə edə bilərsiniz. Şirələr gündəlik qida ehtiyaclarımız üçün vacib olan qidalarla doldurulsa da, pəhriz saxlayırsınızsa, meyvə yemək bir stəkan su içməkdən daha yaxşı bir həll ola bilər.
