2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yulaf ezmesi ilə pəhriz sürətlə arıqlamağa kömək edir. Tətildən sonra kilo vermək üçün ideal bir ekspress metodudur və sağlam enerjili insanlar üçün optimaldır.
Kalori istehlakınızı məhdudlaşdıraraq, bədəninizi yığılmış yağ ehtiyatlarından istifadə etməyə məcbur edirsiniz. Yulaf ezmesi ilə pəhrizin əsasını mikro və makro elementlər, E, PP və B vitaminləri olan yulaf ezmesi təşkil edir.
Yüz qram yulaf ezmesi bədəndəki gündəlik selüloz dozasını ödəmək üçün kifayətdir. Ancaq hər hansı bir monodiet kimi, yulaf ezmesi pəhrizinin yalnız müsbət cəhətləri deyil, mənfi cəhətləri də vardır.
Bu pəhrizin üstünlükləri aşağı kalorili tərkibi və bədənin kalsium, kalium, sodyum, dəmir, fosfor, sink, maqnezium kimi qidalarla doymasıdır.
Yulaf ununun müntəzəm istifadəsi mədə xəstəliklərinin müalicəsində kömək edir və qandakı pis xolesterol səviyyəsini azaldır, damarları təmizləyir.
Yulaf pəhrizində olduğunuz zaman aclıq hiss etməkdə çətinlik çəkəcəksiniz. Yulaf ununda bir neçə saat ərzində parçalanan yavaş həzm olunan karbohidratlar var.
Bu pəhriz sürətlə arıqlamağa kömək edir və mədənin işini yaxşılaşdırır. Bu pəhrizdən sonra dəri cavanlaşmış kimi görünür. Pəhrizin dezavantajları ondan ibarətdir ki, bədəndə yalnız bir məhsulun istifadəsi digər vacib maddələrin çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Və hər kəs şəkər və ya duz əlavə edilmədən suda bişmiş yulaf ezmesi dadını qiymətləndirə bilməz. Əks təqdirdə, pəhrizin üstünlüklərindən biri odur ki, düzgün təqib olunarsa, gündə bir kilo itirirsiniz.
Bir həftədən çox müşahidə edilməməlidir. Bu yeddi gün ərzində icazə verilən yeganə qida qaynar su ilə yandırılmış yulaf unundan hazırlanan yulaf unudur. Yulaf ununu sınırsız miqdarda yeyin, şəkərsiz su və yaşıl çay için. İkinci gündən sonra gündə bir yaşıl alma istehlakına icazə verilir.
Ayrıca, pəhrizin daha qənaətli bir versiyasından keçə bilərsiniz - yulaf ununu nişasta olmayan meyvələrlə - armud, portağal, qreypfrut, yaşıl alma, həmçinin bir faiz yağ və bal ilə qatıq.
Tövsiyə:
Yulaf Unu
Getdikcə insanlar qədim dövrlərdə geniş yayılmış qidalara qayıdırlar. Bəzi qədim mədəniyyətlər əhalinin bəslənməsində böyük əhəmiyyət daşıyırdı və bəşəriyyətə əvəzsiz töhfə vermiş, lakin sonradan ləyaqətsiz şəkildə laqeyd edilmiş və demək olar ki, unudulmuşdur.
Yulaf
Gərgin və stresli bir səhəri keçmək üçün güc və enerji qazanmağın bir stəkan təzə hazırlanmış yulaf unundan daha yaxşı yolu nədir. Yulaf Avena sativa olaraq bilinən, digər bitkilərin yaşaya bilməyəcəyi qədər mənfi torpaq şərtlərinə dözə bilən sərt buğda bitkisidir.
Yulaf Kəpəyi Ilə Nə Etmək Lazımdır
Yulaf kəpəyi, üyüdülən dənələrin ilk, ən qaba hissəsidir. Kəpək taxıl qabığı və çeşidlənməmiş yulaf unundan ibarətdir. Yulaf kəpəyini özünüz edə bilərsiniz, ancaq bunun üçün həqiqi yulaflara ehtiyacınız olacaq. Mümkün qədər üyütməlisiniz və kəpək belə çıxacaq.
Yulaf Ezmesi - Mükəmməl Səhər Yeməyi
Yulaf unu səhərlər böyük bir enerji və güc mənbəyidir. Yulaf məhsulu payızda yığılır, lakin sıyıq bütün il boyu mövcuddur. Yulaf, qlükoza emilimində və insulin ifrazında iştirak edənlər də daxil olmaqla 300-dən çox fermentin meydana gəlməsində rol oynayan bir mineral olan zəngin bir maqnezium mənbəyidir.
Yemək Yulaf Ezmesi Və Ya ən Yaxşı 5 Yemək Dostu
Morpheusun həsrətində qucağına girmədən əvvəl yuxuda yatmaqda, saatlarla yataqda fırlanmaqda çətinlik çəkirsinizsə, gündəlik həyatınızda mütləq bir şey dəyişdirməlisiniz. Yeməkdən başlamağı təklif edirik. 1. Süzmə pendir - yavaş-yavaş parçalana bilən kazein zülallarının və triptofan amin turşusunun əla bir mənbəyidir, bu da bədənin yatmağa ehtiyac hiss etdiyini və rahat bir gecə istirahətinə kömək etdiyini;
