2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Yulaf unu səhərlər böyük bir enerji və güc mənbəyidir. Yulaf məhsulu payızda yığılır, lakin sıyıq bütün il boyu mövcuddur.
Yulaf, qlükoza emilimində və insulin ifrazında iştirak edənlər də daxil olmaqla 300-dən çox fermentin meydana gəlməsində rol oynayan bir mineral olan zəngin bir maqnezium mənbəyidir.
Yulaf zəif torpaq şəraitində böyüyə bilən davamlı bir taxıl məhsuludur. Fərqli ləzzət, təmizləndikdən sonra işlənmə proseslərinə bağlıdır.
Təzə hazırlanmış yulaf ezmesi günə başlamaq üçün mükəmməl bir yoldur, xüsusən də ürək xəstəliyini və ya diabetin qarşısını almaq və ya müalicə etməyə çalışarsanız.
Yulaf, yulaf kəpəyi və yulaf ezmesi spesifik bir lif növü ehtiva edir. Bunlar beta-qlükanlar kimi tanınır. Bu xüsusi lifin xolesterol səviyyəsinə faydalı təsirləri 1963-cü ildən bəri sübut edilmişdir.
Araşdırmalara görə, yüksək xolesterolu olan insanlara gündə yalnız 3 qram həll olunan lif lazımdır. Bunlar bir qabda yulaf ezmesi içərisindədir. Bunun vasitəsilə ümumi xolesterolun% 23,8-ə qədər azaldılması mümkündür.
Yulaf ezmesi başqa bir qoruyucu mexanizmə sahib ola bilər. Avenantramidlərin antioksidan birləşmələri sərbəst radikal zədələnməsinin qarşısını alır. Bu, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.
Bir sıra tədqiqatlar kəpəkli dənli bitkilərin müntəzəm istifadəsinin tip 2 diabet riskini azaltdığını göstərdi. Yulaf ezmesi manqan, selenyum, B1 vitamini, pəhriz lifi, maqnezium, fosfor və başqalarının əla bir mənbəyidir.
Tövsiyə:
Yemək Yulaf Ezmesi Və Ya ən Yaxşı 5 Yemək Dostu
Morpheusun həsrətində qucağına girmədən əvvəl yuxuda yatmaqda, saatlarla yataqda fırlanmaqda çətinlik çəkirsinizsə, gündəlik həyatınızda mütləq bir şey dəyişdirməlisiniz. Yeməkdən başlamağı təklif edirik. 1. Süzmə pendir - yavaş-yavaş parçalana bilən kazein zülallarının və triptofan amin turşusunun əla bir mənbəyidir, bu da bədənin yatmağa ehtiyac hiss etdiyini və rahat bir gecə istirahətinə kömək etdiyini;
Yulaf Ezmesi Ilə Sağlam Desertlər
Hamımızdan bezmişik yulaf unu s qatıq . Nədənsə hamı bunun istehlak edilə biləcəyi yeganə sağlam yoldur. Bu qətiyyən belə deyil. Burada bəzi sağlam fikirlər var desertlər tərkibində daxil olmaqla yulaf unu . Yulaf ezmesi ilə tort Lazımi məhsullar:
Sağlam Bir ürək Və əla Həzm üçün Yulaf Ezmesi Yeyin
Yulaf, yulaf bitkisindən çıxarılan bir növ taxıl növüdür. Məhsul yetişdirildiyi torpaq növünə qarşı iddialı olmadığı üçün çox populyardır və böyüməsi asandır. Yulaf bir daşlama prosesindən keçir və qidaları qorumaq üçün dəyirman yalnız xarici qabığı təmizləyir.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Bütün Ailə üçün Uzunmüddətli Menyu - Səhər Yeməyi, Nahar Və şam Yeməyi
Süfrə ailəmizin rahat hiss etdiyi və hər kəsin üzərinə verilən ləzzətli yeməklərin ləzzətini bölüşməyi sevdiyi yerdir. Masa, duyğularımızı və gündəlik həyatımızı ünsiyyət qurmaq və sevdiklərimizlə bölüşmək üçün toplandığımız yerdir. Budur, yaxınlarımızın xoş tərəfindəyik və gündəlik həyatımız hər gün emosional və fərqli olduğundan, ev sahibləri olaraq hər gün maraqlı, sevimli və müxtəlif yeməklər təqdim etməyə çalışmalıyıq.