2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Çörəyin yoğrulduğu un növü, keyfiyyətini və insan orqanizminə necə daxil olduğunu təyin edən əsas meyardır.
Çörəyin son kalori miqdarı da bu göstəricidən asılıdır və bu dəyər əlavə funt yığılmasını diqqətlə izləyən insanlar üçün xüsusilə vacibdir.
Çovdar çörəyinin kalori miqdarı 100 qram məhsula görə təxminən 165-175 kkal təşkil edir. Ümumiyyətlə, çovdarın kəpəkli unla qarışığından alınan çörək 100 qrama 180 kkal qədər ola bilər. Bu göstəricilər nəzərə alınmaqla gündəlik çörək kalorisi istehlakını təyin etmək asandır.
100 qramda 280 kkal-a qədər ağ çörəyin kalori tərkibinə çata bilər. Şirin makaron daha da yüksək dərəcəyə çata bilər - 100 qram üçün 374 kkal
Kalorilərinizi izləyirsinizsə, yalnız yüz qram məhsuldakı kalori dəyərlərinin göstərildiyi etiketə baxmaq lazımdır. Məhsulun çəkisindən ondan tam olaraq nə qədər kalori alacağınızı hesablaya bilərsiniz. Bu, incə bir xətt saxlamağa kömək edəcəkdir.
Çörək seçərkən dad seçimlərinizi rəhbər tutmalı və ya sadəcə müxtəlif çörək növlərini əvəz etməlisiniz. Kəpəkli çörək təxminən 170-180 kalori ola bilər, buna görə də çəkisini izləyən insanlar üçün çox uyğundur.
Lakin bu çörək mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri və xüsusilə qastrit və ya mədə xorası olan insanlar tərəfindən ehtiyatla istehlak edilməlidir. Kəpəkli çörək üçün dəyərli olan, tərkibindəki zəruri maddələr və antioksidanlardır.
Bundan əlavə, bədənin təmizlənməsinə kömək edir və sürətli bir toxluq hissi verir. Hansı çörəyi seçsək də, yüksək kalorili bir məhsul olaraq qalır.
Bu, heç bir halda yediyimiz qidaları atmamalı olduğumuz anlamına gəlir. Bir dilim çörəyin təxminən 30-40 qram olduğunu nəzərə alsaq, bədənin ehtiyac duyduğu ortalama gündəlik kalori istehlakını izləməlisən.
Çörəyin menyunuzdan tamamilə xaric edilməsi tövsiyə edilmir, çünki sağlamlıq üçün zəruri olan bir çox qiymətli maddələr var.
Tövsiyə:
Maya Və çörək Soda Olmadığı Təqdirdə: Çörək üçün öz Mayanızı Hazırlayın
Bolqarıstanda maya idi ənənəvi təbii maya çörək yoğurmaqda istifadə olunur. Üçün çörək üçün maya hazırlamaq , bunu etməkdə ən vacib amillərdən biri səbrdir. 24 saatda bir dəfə qidalanır. Sağlam və keyfiyyətli bir həyat tərzinə sadiq qalırsınızsa, çörək mayası hazırlayın.
Çörək Və Ağ çörək Arasındakı Fərq
Çörək sağlamlıq və qidalanma üçün çox faydalıdır, lakin həddən artıq yemək kilo almasına səbəb ola bilər. ağ çörək ağ undan hazırlanır. Çox dadlıdır və təzə bişdikdə ətri heyrətləndirir. Çörək növü undan hazırlanır. Ağ undan daha faydalı hesab olunur, çünki un unu ağ saflaşdırılmış undan daha çox qida ehtiva edir.
Fərqli Içkilərdəki Kalori
İçkilər pəhrizinizi yaxşılaşdıran və ya poza biləcək güclü bir vasitədir. Kalori yandırmaq üçün bir şey yeməyə ehtiyac yoxdur, başqa bir içki içərək əldə edə bilərsiniz. Şirələr gündəlik qida ehtiyaclarımız üçün vacib olan qidalarla doldurulsa da, pəhriz saxlayırsınızsa, meyvə yemək bir stəkan su içməkdən daha yaxşı bir həll ola bilər.
300 Kalori Fərqli Qidalarla Necə Görünür?
Kalori tez-tez mücərrəd bir konsepsiya kimi qəbul edilir. Həqiqət bunların olduqca dəqiq olmasıdır. Hər qidanın müəyyən bir enerji dəyəri var və kalori ilə ölçülür. Onların əhəmiyyəti - lazımlı enerjidən çoxu bədənimizi kökəldir; lazım olandan daha az yağ əridəcəkdir.
Fərqli şərab Növlərinin Fərqli Xüsusiyyətləri
Şərabların müxtəlifliyi hər bir insana özünə ən uyğun içkini seçməsinə imkan verir. Şərablar rənginə və şəkər tərkibinə görə müxtəlif növlərə bölünür. Müəyyən bir şərab növü yaratmaq üçün istifadə olunan üzümün rəngindən asılı olaraq qırmızı və ya ağ rəngdədir.
