2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Estrogen, reproduktiv sistemin normal fəaliyyətindən məsul olan bir qrup steroid hormonudur.
Hamiləlik dövründə xüsusi bir rola sahibdirlər, ana və dölün bədənini dəstəkləyirlər. Menstruasiya dövrünü tənzimləyir, xolesterol səviyyəsini qoruyurlar.
Balanslı iştirakı beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, sinir sisteminin işi qaraciyərdəki proseslərin bir hissəsidir.
Bəzilərinə görə, estrogen hormonunun yalnız qadın orqanizmindəki proseslərlə əlaqəsi var, ancaq bu səhv bir fikirdir. Əslində kişilər də testislərdə və adrenal korteksdə estrogen sintez edirlər.
Çox az miqdarda olmasına baxmayaraq, hormon maddələr mübadiləsini və sinir sistemi funksiyalarını tənzimləməkdə eyni rola malikdir.
Faydalı fitoestrogenlər baklagiller, balqabaq, badımcan, pomidor, qırmızı üzüm, Brüssel cücərtiləri və gül kələmindən ibarətdir. Quş və balıq, yulaf, soya da unutmayaq. Faydalı otlardan zəncəfil, kəklikotu, qərənfil, oregano.
Ancaq hər zaman əvvəl bir həkimə müraciət etməliyik və o, hansı müalicəyə ehtiyacımız olduğunu qiymətləndirəcəkdir!
Tövsiyə:
Bir Gül Ilə Necə Bişirilir: Bir Neçə Praktik Məsləhət
Səhər evdəki qonaqlıqdan sonra oyanırsan, süfrə qarışıqdır və təəssüf ki, bir neçə daha qədəh açıq şərab şüşələrinin altındadır. Və öz-özünə deyirsən ki, bu qədər açmamalı idin gül . Nə edəcəyinizi düşünürsünüz - onları yenidən soyuducuya qoyub qoymayacağınızı yoxsa bir şey üçün istifadə edə biləcəyinizi.
Yaz Alerjisi Ilə Necə Mübarizə Aparacağına Dair Bir Neçə Ipucu
Dünyadakı milyonlarla insan arasındasınızsa yaz allergiyasından əziyyət çəkir , onda aşağıdakı sətirlər yalnız sizin üçündür! Havadakı tozcuqların sayı iqlim dəyişikliyi və sistemli çirklənmə nəticəsində hər keçən il artır. Xoşbəxtlikdən, yaxın bir neçə ay ərzində köpük içində yaşamaq üçün işdən ayrılmaq lazım deyil.
C Vitamini Hansı Qidalardan Alınır
C vitamini orqanizmə kömək edir dəmiri udmaq, sağlam toxumaları və güclü immunitet sistemini qorumaq. Soyuqdəymə qarşısını almaq cəhdlərimizdə güclü bir müttəfiqdir. Kişilər üçün gündəlik C vitamininin dozu 90 q, qadınlar üçün 75 q, uşaqlar üçün 50 mq-dır.
Ət Yemirsinizsə B12 Vitamini Necə Alınır?
B12 tərkibində kobalt olan yeganə vitamindir. Həzm sistemində olan bu vitaminin ən böyük istehsalçıları heyvanlardır. Bu səbəblə bitkilərdən və günəşdən keçə bilməyəcəyiniz yeganə vitamindir. Vitamin bədəninizdə oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalında fəal iştirak edir.
Balıq Necə Alınır?
Tez-tez olur ki, balıq və dəniz məhsulları istehlakı ilə əlaqədar sağlamlığımız üçün vacib rolu qiymətləndirmirik. Əslində, demək olar ki, bütün diyetoloqlar balığın menyumuza həftədə ən az 2 və ya 3 dəfə daxil edilməli olduğuna inanırlar. Ancaq bu həqiqətlərdən xəbərdar olsaq da, balığın ən tez xarab olan məhsullardan biri olduğu da bildirilir və çox vaxt balıq almaqla onu xarab etməyəcəyini düşünürük.
