2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hamımız eşitmişik ki, səhər yeməyi günün ən vacib yeməkidir, ancaq yalnız çörək və xəmir xörəklərindən ibarət səhər yeməyi bizim üçün heç bir faydası olmayacaqdır. Həqiqət budur tam səhər yeməyi yalnız uşaqlar üçün deyil.
Yəqin ki, uzun müddət böyüməyi dayandırsanız da, bədən davamlı olaraq yenilənir, dəri, saç və dırnaqları yaxşı vəziyyətdə saxlayır, köhnə toxumaları yeniləri ilə əvəz edir, sümükləri parçalayır və bərpa edir və özünü ən yaxşı formada saxlayır.
Bütün bunların necə baş verdiyini merak edirsiniz? Yeməyin verdiyi qida maddələri sayəsində. Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü həm düzəldə bilər, həm də qıra bilər.. Uzun bir gecədən sonra bədəninizdə enerji, zülal, vitamin və mineral azdır.
Sizə 3 sübut olunmuş təqdim edirik bir proteinin faydaları gündən başlayırbu, mövcud vərdişlərinizi dəyişdirməyə məcbur edəcəkdir.
1. Hipoqlikemiyadan qoruyur
Simit, taxıl və tost kimi yüksək karbohidratlı qidaları ehtiva edən səhər yeməyi qan şəkərinizi yüksəldə bilər və bu da şəkərinizin parçalanmasına səbəb olacaqdır (hipoqlikemiya).
Tərkibində zülal olan az karbohidratlı qidalar qan şəkərinizi sabit saxlayacaq. Bundan əlavə, yeməkdən dərhal sonra baş ağrısı, yuxululuq və aclıq ehtimalını azaldacaqlar.
2. Yağ yanmasını artırır
Bədən tərəfindən zülalın udulması əzələ metabolizmasını artırır. Artan əzələ metabolizması bədəni işləməyə sövq edir, yəni daha çox kalori yandırır və yağları daha tez parçalayır.
Darıxan insanlar protein səhər yeməyi, kilolu və ya obez olmağa daha çox meyllidir. Gün ərzində daha çox qida istehlak edirlər. Səhər yeməyini tərk etmək diabet, metabolik sindrom və yüksək qan təzyiqi kimi xroniki xəstəliklərin inkişaf riski ilə daha yüksəkdir.
3. Doyma hissini uzun müddət qoruyur
Qəbulu proteinlə zəngin səhər yeməyi, beyinə çatan qrelin kimi aclıq hormonlarının sayının qarşısını almağa kömək edə bilər. Nə qədər az yemək yeyirsinizsə və ya çox yeməyinizə icazə versəniz, daha arıq və sağlam olacaqsınız.
İnsanlar səhər yeməyi üçün protein yeyin eyni miqdarda protein qəbul edənlərlə müqayisədə gün ərzində digər yeməklərdə olanlara nisbətən daha uzun müddət tox hiss edirəm.
Tövsiyə:
Yumurtalı Səhər Yeməyinin Beş Sübut Edilmiş Faydası
Yumurta klassikdir səhər yeməyi hazırlamaq - Donuzlu yumurta, qaynadılmış yumurta və ya tez bir omlet fərqli üstünlüklərdir, amma hamısının mərkəzində yumurta durur. Yalnız dadlı deyil, həm də yumurta ilə səhər yeməyi və faydalı bir qidadır.
Kətan Toxumu Istehlakından Sübut Edilmiş 10 Sağlamlıq Faydası
Əsrlər boyu kətan toxumu bədəndəki faydalı xüsusiyyətlərinə görə qiymətləndirilir. Bu günə qədər sözdə biri sayılır. "Superfoods" və artıq çəki ilə mübarizə aparan insanların menyusunda ən sevimli maddələrdən biridir. Budur 10 kətan toxumu istehlakının sağlamlığa faydaları onu ən sevdiyiniz qidalar siyahınıza daxil etməyinizi təmin edəcəkdir.
Qəhvənin Zərərləri Barədə Miflər çökdü! Bu 9 Sübut Edilmiş Fayda Baxın
Aromatik, güclü və bu qədər ziddiyyətli! Hər kəs qəhvənin zərərləri və faydaları haqqında mübahisə edir, amma heç kim elmə meydan oxuya bilməz. Və yalnız içə biləcəyinizi və içməyinizi sübut edir qəhvə - əlbəttə ki, mülayimdir. Yaxşı dəri, güclü qan damarları və oynaqlar orta qəhvə istehlakının yalnız bir hissəsidir.
Zerdeçal Və Qara Bibər Almağın Sübut Edilmiş Faydaları
Ədviyyatlarla yeməyin dadını dəyişdiririk. Bunu daha faydalı, fərqli, daha maraqlı edirik. Baharatların qidaya təsiri o qədər güclüdür ki, həyatın digər sahələrinə də yayılmışdır. Söhbət ümumilikdə həyatın, insanlar arasındakı münasibətlərin saxtalaşdırılmasından gedir.
Kinoanın Sağlamlıq üçün Sübut Edilmiş 11 Faydası
Quinoa dünyanın ən populyar sağlam qidalarından biridir. Qlütensiz, zülal baxımından zəngin və doqquz əsas amin turşusunun hamısını ehtiva edən az bitki qidalarından biridir. Eyni zamanda lif, maqnezium, B vitaminləri, dəmir, kalium, kalsium, fosfor, E vitamini və antioksidanlarla zəngindir.
