2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çoxumuz üçün stres gündəlik bir haldır. Təəssüf ki, elm adamlarına görə bu, piylənməyə gətirib çıxarır və hər gün stresli vəziyyətlərə düşdüyümüz üçün bədənimizə stres etməməsini deyə bilmərik.
Hər gün sağlam qida yeyib idman salonunda bir saat vaxt sərf etsəniz də, xroniki stres bədəninizin arıqlamağının qarşısını alır.
Vücudunuz hər cür stresə - fiziki və zehni - eyni şəkildə cavab verir. Gün ərzində hər dəfə stresli vəziyyətlə qarşılaşdığınız zaman beyniniz fiziki təhdid altında olduğunuz kimi reaksiya verir və hüceyrələrinizə hormonların sərbəst buraxılması üçün təlimat verir.
Adrenalin səviyyəniz sıçrayır, bu da yığılmış enerjini sərbəst buraxır, beləliklə mübarizə apara və qaça bilərsiniz. Eyni zamanda, stresli bir vəziyyətdə çox kalori yandırmamağınıza baxmayaraq, bədəninizə enerji qənaət etməsini söyləyən hirsli bir kortizol sıçrayışına sahibsiniz.
Bu sizi çox və çox ac hiss edəcəkdir. Bədəniniz stresli bir vəziyyətdə olduğu qədər kortizol istehsalına davam edəcəkdir.
Təəssüf ki, belə bir anda bir neçə nəfərimiz yerkökü və ya bibərə əl atacaq. Şirin, duzlu və yağlı qidalarla məşğul oluruq, çünki bu qidalar beyində həzz hormonları istehsal etmək üçün stimullaşdırır və beləliklə stresi azaldır.
Zamanla insanlar qidanın bu xoş təsirinə aludə olurlar və hər əsəbləşdikləri zaman kökəlməyə səbəb olan qidalara əl atırlar.
Bədən kortizol xaric etdikdə, əzələ quran testosteron istehsalı azalır. Zamanla bu azalma əzələ kütləsində azalmaya səbəb olur, buna görə nə qədər məşq etsəniz də, bir neçə kalori sərf edirsiniz.
Kortizol, digər şeylər arasında, vücudunuzdakı yağları, xüsusilə də çox təhlükəli olan və orqanların ətrafında yığılan viseral yağları yığmasına səbəb olur. Yağ turşularını qan dövranınıza atır, xolesterol və insulini artırır və ürək problemlərinə və diabetə səbəb olur.
Bununla birlikdə, əsəbiləşməyi dayandırmağın bir yolu yoxdur, çünki əsəbi atışlar zamanı vücudunuzu ağlınıza qulaq asmağın bir yolu yoxdur. Bununla birlikdə edə biləcəyiniz şey, stresin sizi yağ toplarına çevirməməsi üçün daha çox miqdarda yeməyə başlamaqdır.
Tövsiyə:
Fast Food Bizi Məyus Edir! Nə Yeməyiniz Lazım Olduğuna Baxın
Depressiya 21-ci əsrin bəlasıdır. Bunun bir çox səbəbi var: ailədəki münaqişələr, iş yerlərindəki, yaxınlarını itirən və s. Ancaq elm adamları pəhriz səhvlərinin depressiyaya səbəb ola biləcəyi qənaətinə gəldilər. Avstraliyalı həkimlər depresif xəstəliklərdən əziyyət çəkən bir qrup könüllü üzərində araşdırma apardılar.
Acı Bibər Bizi Xoşbəxt Edir
Uzun müddətdir sağlam bir həyat və sağlam bir bədən üçün bir ədviyyə olaraq bilinən atəşli acı bibər, çəhrayı eynəklərdən həyata baxmağımızı da təmin edir. Acı bibər yeyəndə bezlərimiz siqnal alır və xoşbəxtlik və ləzzət hormonu olaraq bilinən endorfin ifraz etməyə başlayır.
Meyvə Aromaları Bizi Sağlam Qidalanmağa Vadar Edir
Çox vaxt sağlam və ya zərərli, lakin çox ləzzətli bir şey yeməyi seçməliyik. Belə bir seçimlə qarşılaşan hər kəs zərərli və yüksək kalorili qidalarla güzəştə getmiş və cazibədar olduğunu hiss etmişdir. Fransa alimləri deyirlər ki, yüksək kalorili qidaları arxa plana atmağın bir yolu var.
Banan Bizi Diabetdən Qoruyur Və Asmağı Müalicə Edir
Getdiyi faydaları tapdıqdan sonra banana heç vaxt eyni şəkildə baxmayacaqsınız. Banan depressiyaya qarşı mübarizə aparmaq, sizi daha ağıllı etmək, asma müalicəsi, səhər xəstəliklərini aradan qaldırmaq, böyrək xərçəngi, diabet, osteoporoz və korluğun qarşısını almaq üçün idealdır.
Tünd şokolad Bizi Emosional Pozğunluqlardan Xilas Edir
Yeni bir tədqiqatın nəticələrinə görə, tünd şokolad istehlakı bizə sürətli və təsirli şəkildə güclü emosional pozğunluqlarla kömək edə bilər. İngilis mütəxəssislər bir araşdırmada tünd şokoladın düzgün bəslənmə ilə birlikdə xroniki yorğunluğu azalda biləcəyini - sıx bir gündəlik həyatı olan gəncləri tez-tez təsir edən bir sindrom.
