2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bu yaxınlarda iştahanızın iki-üç qat artdığını hiss etdinizsə, onu necə azaltacağınıza dair bir həll yolu var. Yalnız səhər yeməyi üçün yumurta yeyin.
Masada qalxdıqdan sonra yumurtanız varsa, gün ərzində sizi uzun müddət doyduracaq və beləliklə axşam daha az kalori qəbul edəcəksiniz.
Connecticut Universitetinin qidalanma mütəxəssisləri buna əmindirlər. Bir il ərzində yüksək protein və yüksək karbohidrat pəhrizi ilə iki qrup könüllü yedikdən sonra nəticəyə gəldilər.
"Hər iki qrupa da demək olar ki, eyni kalorili qidalar verdik. Lakin yumurta ilə səhər yeməyi yeməkdən sonrakı 24 saat ərzində kalorilərin azalmasına səbəb oldu. Yumurtalı səhər yeməyindən sonra aclıq hissi 3 saatdan çox müddətə yox olur" deyirlər..
Obez olan insanların səhər yeməyinə yumurta istehlakını aşağı kalorili bir pəhrizə daxil edərsə, arıqlamağın iki qat daha sürətli olacağına əmindirlər.
Üstəlik, menyuda daha çox yumurtanın sağlamlığa zərərli olmadığı artıq sübut edilmişdir. İllər əvvəl bunun qanda lipidlər və xolesterol səviyyəsinin artmasına səbəb olacağından qorxurduq ki, bu da ürək-damar xəstəlikləri üçün bir təhlükə idi.
Tövsiyə:
Daha Yaxşı Bir Iştaha üçün Mütəmadi Olaraq şorba Yeyin
Çorbalar xalqımızın ən sevdiyi yeməkdir. Tərkibində iştahı yaxşılaşdıran və həzm şirələrinin ifraz olunmasına kömək edən aromatik və digər ləzzətlər vardır. Ən həyəcanverici maddələr ət, balıq, sümük və göbələkdən hazırlanan şorbalardır. Bəzi tərəvəz bulyonlarında mədə və bağırsaq sekresiyasının güclü stimulyatorları da vardır.
İranda Səhər Yeməyində Nə Yemək Lazımdır
Tipik bir İran səhər yeməyinə kərə yağı və mürəbbəli çörək daxildir, halim və omletin İran versiyası. Halim, nəhəng lövhələrdə doğranmış ətlə hazırlanmış buğda, darçın, yağ və şəkər qarışığıdır. İsti və ya soyuq istehlak edilə bilər. İran omleti bildiyimizdən çox fərqlidir.
Səhər Yeməyində Qarşısını Almaq üçün Yeməklər
Əksər sağlamlıq mütəxəssisləri və qidalanma mütəxəssisləri inanırlar səhər yeməyi günün ən vacib yeməyi üçün. Bədənimiz axşam yeməyindən sonra təxminən 7-8 saat sonra səhər oyanana qədər heç bir şey istehlak etmədiyi üçün günə başlamaq üçün lazımlı yanacağa ehtiyac var.
İncə Bir Rəqəm üçün Səhər Yeməyində Zülal
Bir çox gənc qızın mükəmməl görünməsi yeganə hədəf halına gəldi. Ümumiyyətlə, təcrübələr ağlasığmaz pəhrizlər və qidanı kəskin şəkildə azaldan və ya demək olar ki, tamamilə aradan qaldıran ciddi bir rejimi əhatə edir. Səhər yeməyində ümumiyyətlə hamımız yalnız qəhvə içirik, sonra 10-da aclıq gəlir və qablaşdırılan şirin və ya ləzzətli qidalar almağa məcbur edir.
Yaxşı Bir Yuxu üçün Axşam Yeməyində Qızıl Balıq Yeyin
Yeni Zelandiyadakı Otago Universitetinin tədqiqatçıları yuxunun keyfiyyətinin axşam yeməyi zamanı yediyiniz qidadan asılı olduğunu iddia edirlər. Şirin yatmaq və səhər təravət almaq üçün mütəxəssislər axşam menyunuzda aşağıdakı məhsullardan istifadə etməyinizi məsləhət görürlər:
