2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sitrus meyvələrində digər məhsullardan fərqli olaraq yaya qədər saxlanılan maksimum C vitamini var. Məlumdur ki, C vitamini bədənin həyati güclərini artırır, daxili sekresiya vəzilərini aktivləşdirir, düşüncənin aydınlığına kömək edir, potensiala faydalı təsir göstərir, səmərəliliyi artırır, həzm və arıqlamağa kömək edir.
Sitrus meyvələri selenyum, B vitaminləri, kaliumla zəngindir, bu da onları immunitet sistemini, sinir sistemini və ürək-damar sistemini gücləndirmək üçün əvəzolunmaz edir.
Bütün bunlar sitrus meyvələrini çəki problemləri üçün xüsusilə əlverişlidir. Portağal və qreypfrutları ehtiva edən bir pəhriz ilə - tercihen qırmızı bir ürəklə, daha çox qida ehtiva etdiyi üçün yalnız 7 gündə əlavə 5 kilo arıqlaya bilərsiniz.
Bazar ertəsi: səhər yeməyi - 1 qreypfrut və ya suyu şəkərsiz, iki ədəd jambon, qəhvə və ya çay, lakin şəkərsiz.
Nahar - 1 qreypfrut, 1 boşqab salat, limon suyu ilə ətirli / kartof və qarğıdalı istisna olmaqla hər cür tərəvəz /; qəhvə və ya çay.
Şam yeməyi - 150 qram bişmiş və ya ızgara yağsız ət, limon suyu ilə bir boşqab kahı, bal ilə çay.
Çərşənbə axşamı: səhər yeməyi - 2 portağal / və ya onların suyu, lakin şəkərsiz /, 2 qaynadılmış yumurta, qəhvə və ya çay (şəkərsiz).
Nahar - 2 portağal, 50 qram pendir və ya kəsmik.
Yemək üçün - 1 çay qaşığı limon suyu və 1 çay qaşığı zeytun yağı ilə ətirli bir miqdarda balıq, lakin qızardılmamış kahı / xiyar, kələm, brokoli, kahı, yaşıl bibər /. 20 g qara çörək və ya tost.
Çərşənbə: səhər yeməyi - 1 qreypfrut / və ya onun suyu /, 2 xörək qaşığı yulaf ezmesi və ya 1 xörək qaşığı kişmiş, üyüdülmüş qoz və 4 xörək qaşığı yağsız qatıq və ya süd.
Nahar - 2 portağal, bir stəkan tərəvəz şorbası və ya iki püresi olan şəffaf bulyon.
Şam yeməyi - 200 q qaynadılmış və ya ızgara toyuq göğsü, 2 qızardılmış pomidor. Yatmadan əvvəl - yarım qreypfrut.
Cümə axşamı: səhər yeməyi - 1 stəkan pomidor suyu, 1 qaynadılmış yumurta, limonlu çay. Nahar - 1 qreypfrut, yerkökü və ya yaşıl tərəvəz salatının böyük bir hissəsi, limon suyu və zeytun yağı və tost ilə ətirli.
Şam yeməyi - 400 q bişmiş tərəvəz / gül kələmi, kələm, çuğundur, yerkökü, brokkoli /, çay; yatmadan əvvəl - 1 portağal və ya onun suyu.
Cümə: Səhər yeməyi - alma, portağal və qreypfrutdan meyvə salatı, qəhvə və ya limonlu çay. Nahar - 1 böyük bişmiş kartof, 200 q yaşıl tərəvəz salatı və ya yerkökü ilə kələm.
Şam yeməyi - isteğe bağlı olaraq 200 q yağsız mal əti, 250 qr toyuq göğsü və ya 250 qr balıq filesi, pomidor suyu və ya 1 qovrulmuş pomidor. Yatmadan əvvəl - 1 qreypfrut və ya onun suyu.
Şənbə və bazar günləri əvvəlki günlərdən iki menyu təkrarlana bilər. Portağal və qreypfrut ilə pəhrizdə bəzi qaydalara riayət edilməlidir: 19 saatdan sonra yeməyin, duz, sous, ədviyyat və cemdən imtina edin.
Pəhrizdə yalnız yağsız ət və yağsız balıq istifadə olunur ki, bu da öz konserv sousunda balıqla əvəz edilə bilər. Alkoqolu unutun, qəhvə və qara çayın gündə bir fincana qədər azaldılması, şirələri və bitki çayları ilə əvəz edilməsi arzu edilir.
Çox aclıq hiss edirsinizsə, 1 portağal, qreypfrut və ya bir neçə quru əncir və ya acai giləmeyvəsi yeyə bilərsiniz. Maksimum təsir üçün pəhriz kifayət qədər idmanla birləşdirilməlidir. Pəhriz ayda bir dəfədən çox olmamalıdır və mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri olan insanlar üçün kontrendikedir.
Tövsiyə:
Qreypfrut Toxumları Ilə Birlikdə Yeyilir
Qışda süfrədə xoş qonaq olan qreypfrutun tərkibində təbii yağ qatilləri - inositol və pektin var. İştahı yaxşılaşdırır, həzmə kömək edir və qaraciyəri aktivləşdirir. Bundan əlavə, qreypfrut qan damarlarının işini normallaşdırır, pis xolesterol səviyyəsini azaldır, sinir sistemini tonlayır, apatiyaya qarşı kömək edir, yaddaş və diqqəti kəskinləşdirir, yorğunluğu azaldır.
Kələm, Alma Və Portağal Ilə Pəhriz
Alma, kələm və portağalın köməyi ilə bir həftə ərzində dörd kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz. Elmaların köməyi ilə yeməklərdəki kaloriyi nahar və şam yeməyində azalda bilərsiniz. Səhər yeməyində şəkərsiz yaşıl çay için və bir santimetrdən daha qalın olmayan kəpəkli bir dilim çörəkdən sendviç hazırlayın.
Qreypfrut Qocalma Ilə Mübarizə Aparır
Qreypfrutun şirin dadı xoş təravətləndirir və şirəsi bədənə cavanlaşdırıcı təsir göstərir və bizə enerji verir. Bu şirəli meyvə hüceyrələrin qocalma prosesini ləngidir. Tərkibində yüksək səviyyədə spermedin elementi var. Bu, hüceyrələrin böyüməsinə və böyüməsinə kömək edir, sağ qalmalarına kömək edir və yaşlanmasını yavaşlatır.
Portağal Və Portağal Suyunun Bir çox Faydası
Portağal, xırda və böyüyün üstünlük verdiyi ən ləzzətli və şirəli meyvələrdən biridir. Bu günəbaxan meyvəsinin tərkibindəki qidalar bədənə ürək-damar problemləri, xərçəng və mədə-bağırsaq xəstəlikləri kimi ciddi xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir, həmçinin iltihab əleyhinə və antioksidan təsirləri olduğu bilinən elementləri ehtiva edir.
Kylie Minogue, Qreypfrut Suyu Ilə Yaxşıdır
Avstraliyalı müğənni Kylie Minogue-un mükəmməl simasının sirri bir həftəlik pəhrizində gizlidir. Gözəl müğənninin pəhrizinə müntəzəm qreypfrut suyunun qəbulu daxildir, çünki bu meyvədə maddələr mübadiləsini sürətləndirən xüsusi bir ferment var.
