2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Daha uzun, xoşbəxt və sağlam həyat tərzi yaşamaq istəyirsiniz? Sonra peçenye, cipsi və duzlu suyu ayırın və menyunuza daha çox qoz-fındıq və toxum əlavə etməyə başlayın. Fındıqların faydaları nədir və niyə bu qədər tövsiyə olunur? Niyə şəkər və yağla dolu ləzzətli peçenye əvəzinə bir ovuc qoz-fındıq yeməyin həmişə daha yaxşı olduğunu deyirlər? Fındıq haqqında bilməli olduğunuz 10 heyrətləndirici həqiqət:
Ürəyiniz daha sağlam olacaq. Gündəlik qoz-fındıq istehlakı ürək xəstəliyi riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bunlarda doymamış yağ turşularının, vitaminlərin və mineralların stimullaşdırıcı qarışığı vardır ki, bu da onları ürək sağlamlığının ən vacib müttəfiqlərindən biri edir. Alfa-linolenik turşu, aritmiya və damarlarda xolesterol yığılması riskini azaldır, damar divarlarını gücləndirir və yüksək qan təzyiqinin qarşısını alır.
Bunlar beyin fəaliyyətini stimullaşdırmağa kömək edir. Fındıq yaddaş və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran əhəmiyyətli dərəcədə amin turşusu və antioksidan təmin edir. Folik turşusu və A və E vitaminləri sayəsində sinir sistemi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşı işləyir və demans və Alzheimer xəstəliyi riskini azaldır.
Fındıq kilolarınızı idarə etməyə kömək edir. Fındıqda olan yüksək miqdarda lif və zülal, yüksək kalorili olmasına baxmayaraq kilo itkisinə qarşı mübarizə aparan bədən yağını yandırmağa kömək edir. Pəhrizdə badam, qoz və digər qoz-fındıqları olan kilolu insanlar arıqlamaq üçün başqalarına nisbətən daha asan olacaqlar. Bundan əlavə, iş saatlarında və ya yolda olduğunuz zaman qoz-fındıqları yeyə bilərsiniz, həmçinin ən sevdiyiniz reseptlərə əlavə edə bilərsiniz.
Vazgeçilmez bir protein mənbəyi. Bir çox insan bitki mənşəli məhsulların xeyrinə heyvan məhsullarını xaric etməyin sağlamlığa verdiyi böyük faydaları öyrənir. Məsələ, lazımi gündəlik doza miqdarında protein alıb almamalarıdır. Fındıq yüksək keyfiyyətli amin turşuları təklif edir və şübhəsiz ki, bədəndə protein əldə etmək üçün əla bir seçimdir.
Həzm sisteminin işini yaxşılaşdırın. Daha yaxşı həzmə kömək etmək üçün qoz-fındıqların əsas üstünlüyü pəhriz lifinin tərkibinə görədir. Bağırsaqlarda qida emilimini yaxşılaşdırır və tullantıların atılmasını asanlaşdırırlar. Qoz-fındıq yemək həzmi yaxşılaşdırır və kolonu bədənin pH səviyyəsini tənzimləyən faydalı bakteriyalarla bəsləyir. Bunun sayəsində yalnız sağlam bağırsaq və peristaltikadan deyil, sağlam bir çəkidən də istifadə edə bilərsiniz.
Fındıq xərçəng riskini azaldır. Çox sayda araşdırma, qoz-fındıqın xərçənglə mübarizədə inkaredilməz faydalarını sübut etdi. Məsələn qoz götürək. Qoz və ya qoz yağı ilə zəngin pəhrizlər prostat xərçənginin böyüməsini və kolon xərçənginin yayılmasını ləngidə bilər. Döş xərçəngi riskini azaltdıqları da göstərilmişdir. Təsiri omeqa-3 yağ turşularının və tərkibində olan E vitamininin antioksidan xüsusiyyətlərindən qaynaqlanır.
İltihab əleyhinə təsir göstərirlər. Qoz-fındıqda olan Omeqa-3 yağ turşuları bədəndəki iltihablı proseslərə nəzarət və azalma ilə əlaqələndirilir. Bir çox həkim və səhiyyə işçisi, əksər xəstəliklərin kökündən bədənin iltihablı proseslərinə nəzarət edilməməsindən qaynaqlandığını söyləyir. Bu qidaların istehlakı bir çox ümumi və xroniki xəstəliklərin qarşısını almaq üçün açardır.
Sağlam yuxu üçün. Qoz-fındıq, daha yaxşı və sağlam yuxuya kömək edən zəruri selenyum və kalium mineralları ilə zəngindir. Selenyum miqdarı artdıqda yuxu problemi yaşamaq şansı% 20 azalır və qoz-fındıq istehlakı sayəsində mineralların alınması xroniki yorğunluğa qarşı mübarizədə kömək edir.
Fındıq diabet riskini azaldır. Bir tərəfdən, çünki qeyd edildiyi kimi, bir ovuc qoz-fındıq yeyirsinizsə, şəkərli biskvitdən qat-qat daha yaxşıdır, bu da tip 2 diabet riskini azaldır. qoz-fındıq istehlak edin həftədə ən azı iki dəfə xəstəliyin inkişaf ehtimalı% 24 azdır.
Libidonuzu artıracaqsınız. Daha sağlam və enerjisinizsə, əlbəttə ki, daha çox "əhval-ruhiyyədə" hiss edəcəksiniz, ancaq qoz-fındıq cinsi istəyi qorumağa kömək edir. Badem, cinsi hormonların sağlam bir tarazlığını qorumağa kömək edən əsas yağ turşuları ilə zəngin olduğundan tez-tez afrodizyak olaraq adlandırılır.
Tövsiyə:
Avokado Yeməyin Altı Səbəbi
Avokado, Meksika mətbəxinin uşaqları və pərəstişkarları tərəfindən çox məşhur olan guakamol sousu ilə məşhurdur. Avokado sizi bir sıra həqiqətən ciddi xəstəliklərdən qoruya bilər və bədəninizi faydalı maddələrlə təmin edə bilər. Avokado yemək üçün altı vacib səbəb var.
Daha çox Sitrus Yeməyin 10 Səbəbi
Yayda yay istisini qovmaq üçün təzə içkilərə ehtiyacımız var. Sitrus tonumuzu qorumağımıza kömək edən meyvələrdən yalnız bir neçəsidir, ancaq istilərlə mübarizə vasitələrinin əsas hissəsidir. Onları digər dəyişikliklərdə qəbul edirik - smoothies, meyvə salatları, təzə meyvələr.
Çox şəkər Yeməyin Sizin üçün Zərərli Olmasının 4 Səbəbi
Şəkər və şəkər məhsulları bir çox insanın sevimli qidasıdır. Bəzən bunu demirəm şəkər istehlak edirik özü də bilmədən. Şəkər ağlımıza belə gətirmədiyimiz məhsullarda - souslar, marinadlar və daha çox şeydə olur. Hərçənd bunu hamımız bilirik çox şəkər yemək sağlamlığımız üçün yaxşı deyil, bir çox insan bu tip qida məhsullarına etibar edir - tərkibində sürətli, işlənmiş qidalar çox şəkər .
Daha çox Nar Yeməyin Beş Səbəbi
Narları sevməyin bir çox səbəbi var. Möhtəşəm rəng, təəccüblü görünüş və sensasiya dadı. Ancaq ən çox nar nar sağlamlığımız üçün çox faydalıdır! Ağrıları aradan qaldırmağa, ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa, antivirus xüsusiyyətlərinə və daha çox şeyə kömək edir.
Qarpız Yeməyin Beş Səbəbi
Yay favori fəsillərindən biridir. Sevmək üçün bir çox səbəb var və bunlardan biri də şübhəsiz şirəli qarpızdır. Onun dilimləri yay süfrəsinin ayrılmaz hissəsidir. Yaz istilərində yemək üçün ideal olan qarpız bədənimizə bir sıra faydalar gətirir.
