2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Avokadonun sağlam bir səhər yeməyindən daha çox olduğu bilinir, amma həqiqət üçün çoxu onu tamamilə səhv istifadə edir. Sağlam meyvənin pərəstişkarları tez-tez qaşıqla yeyərkən, mütəxəssislər bu şəkildə ən faydalı hissəsini itirdiklərini söyləyirlər.
Çatal bıçaqları ilə qazmaq əvəzinə, ətin sağlam tünd yaşıl hissəsini dəri altında saxlamağın ən yaxşı yolu avokadonu diqqətlə soymaq və daha çoxunu qorumaqdır.
Məşhur elmi təşkilat olan American Dietetic Society, bu yaxınlarda avokado yeyərkən sağlamlığınızdan ən yaxşı şəkildə necə istifadə etmə mövzusunda bir araşdırma yayımladı.
Tədqiqat, qabığa ən yaxın meyvənin ətinin lif, kalium, yağ turşuları, antioksidanlar və B12 və E vitaminləri ilə zəngin olduğunu izah edir. Bununla birlikdə, meyvənin köməyi ilə istehlak edildiyi təqdirdə avokadonun bu hissəsi ən çox atılır. çəngəl. Bu səbəbdən də diyetoloqlar meyvənin ətinin faydalı hissəsini diqqətlə kəsmək üçün bıçaqdan istifadə etməyi məsləhət görürlər.
Bunun ən asan yolu meyvəni yarıya bölməkdir. Sonra iki yarını dörd hissəyə kəsin, sonra yalnız qabığı soyun. Avokado çox yetişibsə, qabığını soymaq daha çətin olacaq.
Təsadüfi deyil ki, avokado insan orqanizmi üçün bir çox faydasına görə möcüzə meyvəsi adlandırılır. Ürək-damar sistemini, maddələr mübadiləsini, qan şəkərinin tənzimlənməsini dəstəkləyir.
Meyvə xərçənglə mübarizə aparmaq üçün istifadə olunan və qocalma əleyhinə vasitə kimi istifadə olunan çox miqdarda karotenoid mənbəyidir. Bədənin hüceyrələrini sərbəst radikalların yaratdığı zərərlərdən qoruyan güclü bir antioksidandır.
Avokado çuxurlarının da faydalı tətbiqləri var. Bunun sayəsində xolesterol nəzarət edilə bilər, şiş əleyhinə təsir göstərir, immunitet sistemini gücləndirir, arıqlamağa kömək edir və mədə problemlərini müalicə edir.
Tövsiyə:
İstifadədən əvvəl Göyərti Necə Düzgün Təmizlənir
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərin əksəriyyəti il boyu daha böyük mağazalarda və ya marketlərdə tapıla bilər, baharda istehlaklarını vurğulamaq ən yaxşısıdır. Bu açıqlamanın səbəbi yalnız o vaxtın "onların" mövsümü olması və ən təzə olmaları, həm də baharda vücudumuzda bol miqdarda olan dəmir çatışmazlığı olmasıdır.
Sağlam Tam Taxıl Yeyirikmi?
İnsanlar arasında kepekli taxıl yeməyin sağlamlığa faydaları barədə məlumatlılığın artırılması, onları istehsalçıların fəndlərinə kor-koranə etibar edir. Onların bir çoxu, insanların sağlam qida almaq ümidlərindən sui-istifadə edərək, taxıl məhsullarının sağlamlığı üçün faydalı olduğunu aldadır.
Düzgün Bişirin Və Bu Tövsiyələrlə Düzgün Yeyin
Düzgün qidalanma dedikdə nəyi nəzərdə tuturuq? Bu, yalnız bir və ya digər qidanı seçərkən vücudunuzun təbii ehtiyaclarını izləmək deyil, eyni zamanda bədənin həqiqətən ehtiyac duyduğu qədər qida istehlak etməyi də nəzərdə tutur - nə az, nə çox.
Niyə Avokadoları Qanlı Adlandırırlar?
Uzun müddətdir superfood kimi təsnif edilən Avokado, populyarlıq qazanır. Vitaminlər və qiymətli bitki yağları ilə olduqca zəngin olmaqdan əlavə, dadı da o qədər xoşdur ki, qənnadı məmulatları da daxil olmaqla, yeməklərin bütün sahələrində istifadə olunur.
Quru Qan Kolbasa Yeyirikmi?
Keçən ilin ortalarında ölkənin mağaza şəbəkəsindəki kütləvi yoxlamalar istehlak etdiyimiz qidalarla bağlı qalmaqallı açıqlamalar verdi. Təcrübədən bilirik ki, nadir hallarda dadlı şeylər faydalıdır. Gözəl qablaşdırma olan məhsullar üçün demək olar ki, eyni şey - həmişə keyfiyyətli deyil.
