2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Oruc bədəni təmizləmək üçün yaxşı bir yoldur, eyni zamanda bədənin dözümlülüyü üçün xüsusilə ağır bir test kateqoriyasına aiddir.
Bu cür detoksa tələsmədən əvvəl tamamilə sağlam olmalı, uşaq gözləməməlisiniz (qadınlar üçün), anemiya və ya diabetdən əziyyət çəkməməlisiniz. Unutmayın - oruc hər şeydən əvvəl ruhun bir hərəkətidir və bədəni tərk etməklə ruha dəstək verilir.
Zehni katarsiz bir bədən təmizlənməsi belə bir səyi mənasız edir. Qadağan olunmuş qidalardan imtina etməyin ən ciddi təhlükəsi zülal, vacib yağ turşuları, B12 vitamini və dəmir və sink iz elementlərinin potensial çatışmazlığıdır.
Budur kim olduqları üçün yaxşı fikirlər ət və süd əvəzediciləri oruc zamanı.
1. Paxlalılar
Şəkil: North Bay Trading Co.
Bədəndə ət xaric edilərək nəzərə çarpan bir protein çatışmazlığı var. Paxlalılar ən qiymətlidir ət əvəzediciləri növbətçi olan insanlarda. Paxlalılar fəsiləsinin müxtəlif növlərini dəyişdirmək məsləhətdir.
2. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
Ət və içalat menyudan çıxarıldıqda, dəmir əldə etmək çətindir. Ispanaq, dok və gicitkən kimi hər cür yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər köməyə gəlir. Bu qidaların ən yaxşı birləşməsi, C vitamini olanlar ilə birləşərək vitaminlərin tam mənimsənilməsidir.
3. Badam, soya, düyü südü
Bədənin düzgün işləməsini dəstəkləyən əsas vitamin B12-dir. Süd, ət, balıq və yumurtada kifayət qədər sağlam dozalarda tapıla bilər. İnək südünün əvəzedicisi üçün əla seçim müxtəlif sintetik südlərdir - badam, soya və ya düyü.
4. Balqabaq toxumu
Balqabaq toxumu ən zəngin bitki sink mənbələrindən biridir. Ağlabatan miqdarda istifadə olunarsa, oruc zamanı çatışmayan şeyləri yeməyə gətirərlər. Müxtəliflik üçün sink, kaju, qara şokolad və ispanaqda da ola bilər.
5. Fındıq və toxum
Bunlar ciddi şəkildə nəzarət edilən miqdarda duzsuz çiy qoz-fındıqdır. Yüksək kalorili məzmununa görə bütün qoz-fındıqların ciddi şəkildə ölçülməsi lazımdır və həddən artıq olmamalıdır.
Tövsiyə:
Bəslənmə Problemləri: Südə Qarşı Dözümsüzlük
Şübhəsiz ki, süd son dərəcə qiymətli bir qida dəyərinə, həm də çox miqdarda vitamin, mineral duz, amin turşusu və daha çox şeyə sahib olduğu üçün ən vacib qida məhsullarından biridir. Bununla yanaşı, eyni zamanda, süd və süd məhsullarına qarşı dözümsüzlüyü olan bir çox insanın olduğu bilinməlidir.
Yağların Bişirilməsinə Faydalı Alternativlər
Nadir hallarda xatırladığımıza baxmayaraq, bazarda günəbaxan yağı və zeytun yağı xaricində müxtəlif yemək yağları var. Mətn, bilinən yağlarımızın ən faydalı əvəzedicilərindən bəzilərini təsvir edir. Fıstıq yağı . Fıstıq yağının sözdə azaltma qabiliyyəti.
Arıqlamaq üçün Gün ərzində Oruc Tutun
Artıq çəki problemdir. Yalnız estetik deyil, həm də sağlamdır. Artıq çəki ilə mübarizə aparmağın ən populyar yolu diyetlərdir. Aralarında təsirli olan, aşağı kalorili qidalı olanlardır. Onlarla problem budur ki, onları izləmək çətindir. Artıq çəkidən qurtulmanın daha asan yolu varmı?
Buğda çörəklərinə Sağlam Alternativlər
Bu gün daha çox insan gluten dözümsüzlüyündən əziyyət çəkir. Və buğdanın qarşısını almağın yalnız müasir bir moda olduğunu düşünürsənsə, həqiqət budur ki, bu zülala qarşı dözümsüzlük əsl xəstəlikdir. İstehlakı xoşagəlməz və ağrılı simptomlara səbəb olacaqdır.
Sağlamlığa Zərər Verməyən Sağlam Oruc Tutma üçün Məsləhətlər
Kilsənin orucları ət və heyvan məhsullarından tamamilə imtina etməyi tələb edir. Ancaq fikir yalnız bədəni deyil, ruhu da təmizləməkdir. Odur ki, dünyəvi hadisələrdən, cinsi fəaliyyətdən çəkinmək və ümumiyyətlə oruc zamanı təvazökarlığa riayət etmək yaxşıdır.
