2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yalnız ürək sağlamlığına deyil, bədənin ümumi vəziyyətinə də son dərəcə faydalı təsir göstərən bir neçə məhsul var.
Məsələn nar və nar şirəsi, damarların sərtləşməməsini təmin edən antioksidantlarla zəngindir. Yeni bir araşdırmanın nəticələrinə görə, nar suyu mütləq qan damarlarının və ürək fəaliyyətinin zədələnməsini azaldır.
Bundan əlavə, ürək xəstəliklərinin inkişafını dayandıra bilər. Testlər bu meyvənin suyunun narın azot oksidinin sərbəst buraxılmasını stimullaşdırdığından stresin insan orqanizminə təsirlərini azaltmağa qadir olduğunu göstərdi. Bu kimyəvi maddə damarları sağlam və qan dövranını normal saxlayır.
Yaşıl çayda qan damarlarını təşkil edən incə hüceyrələrin sağlamlığını yaxşılaşdıran flavonoidlər adlanan güclü antioksidanlar da vardır. Bu, ürək xəstəliyi riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Bu hüceyrələrin disfunksiyası damarların tıxanmasına səbəb ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, mütəmadi olaraq yaşıl çay içən insanlar daha elastik və geniş damarlara sahibdirlər - bu qan damarlarının düzgün işləməsinin göstəricisidir.
Və sonda, lakin ən azı, sağlam bir ürək üçün daha şirəli və dadlı pomidorları vurğulayın. Pomidorların isti rəngini təyin edən tərkib hissəsi olan karotenoid likopenlə zəngindir. Həm də ateroskleroz riskini yüzdə 50-ə qədər azaldan bir antioksidandır.
Yenə də, Koreyalı tədqiqatçıların başlatdığı yeni bir işə görə, likopen tıxanmış damarların qarşısını alır. Bədənində yüksək miqdarda likopen olan qadınların sağlam damarlara sahib olduqları və ürək xəstəliklərindən əziyyət çəkmə ehtimalının bədənində bu maddə çatışmazlığı olan qadınlara nisbətən daha az olduğu aşkar edilmişdir.
Unutmayın ki, qida ilə yanaşı hərəkət və bol su qəbul etmək də ürək sağlamlığı üçün vacibdir.
Tövsiyə:
Sağlam Bir ürək üçün Qarnınıza Isti Bibər Yeyin
Chongqing Hərbi Tibb Universitetinin yeni bir araşdırmasına görə isti bibər istehlakı yalnız kilo verməyinizə deyil, ürəyinizi qoruyacaq. Tədqiqatçılar Hypertension jurnalına bildiriblər ki, acı bibərdə tapılan kiçik dozada kapsaisin, həddindən artıq duz qəbulundan çəkinməyimizə səbəb olur.
Yaşıl çay əvəzinə Yaşıl Qəhvə Lobya
Güclü bir antioksidan olaraq yaşıl çayı unudun! Yaşlanmaya qarşı aparılan son araşdırmalar bizi qırışlardan qoruyan və vücudumuzu daha gənc saxlayan yeni bir lider gətirdi. Yaşlanmağa qarşı mübarizədə yaşıl (qovrulmamış) qəhvə dənələri qovrulmamış yaşıl qəhvə toxumlarıdır.
Sağlam Bir ürək üçün Pomidor Həbi
Ürək xəstəliyi dünya miqyasında milyonlarla insanın ölümünə səbəb olduğundan elm adamları bunlarla mübarizə üçün hər cür yol axtarırlar. Pomidor həbi bu tip xəstəliyin qarşısını almaq üçün ən yenilikçi üsullardan biridir. Bu həbin əsas tərkib hissəsi pomidorda çox miqdarda olan və əslində onlara qırmızı rəng verən likopendir.
Sağlam Bir ürək Və Arıq Bir Rəqəm üçün Pendir Yeyin
Dadlı qidalar yeyərək arıqlaya biləcəyimizi düşünmək bütün yorucu diyetalar və xam sağlam qidalanma tövsiyələri nəzərə alınmaqla getdikcə qeyri-mümkün hala çevrilir. Ancaq bunun tamamilə mümkün olduğu ortaya çıxdı. Pendir sevən insanlar üçün yaxşı bir xəbər var.
Sağlam Bir ürək üçün Gündə Bir Stəkan şərab
Son bir araşdırmaya görə gündə bir stəkan şərab istehlakının diabet xəstələrinin ürəyinə son dərəcə faydalı təsiri var. Bu xüsusilə qırmızı şərab üçün doğrudur, tədqiqatçılar vurğulayırlar. Tədqiqatı aparan tədqiqatçılar bunun ilk belə araşdırma olduğunu iddia edirlər - mütəxəssislər ABŞ və İsraildəndir.
