2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaşıl çay sağlamlığına faydaları ilə tanınan məşhur bir içkidir. İçki ürək xəstəlikləri riskini azaldır, xroniki iltihabla mübarizə aparır, artıq çəki ilə mübarizə aparır, bəzi xərçənglərin yaranma riskini azaldır, antioksidantlarla doludur və demək olar ki, heç bir kalori yoxdur. Eynən qara- və yaşıl çay müəyyən miqdarda kofein ehtiva edirbəzi insanları narahat edə bilər.
Kofein, həqiqətən, çay ağacının yarpaqları (çay hazırlanır) daxil olmaqla 60-dan çox bitkinin yarpaqlarında və ya dənələrində olan təbii bir tərkibdir. Mərkəzi sinir sistemimiz üçün yorğunluqla mübarizə aparan və bizi daha cəmləşdirən bir növ stimullaşdırıcı vasitədir. Sağlamlığımıza bir çox faydasının olduğu sübut edilmişdir. Ancaq bəzi insanlar buna həssasdır və bundan çəkinməyi üstün tuturlar.
Bir fincan yaşıl çay (təxminən 250 ml) təxminən 35 mq ehtiva edir kofein. Bununla birlikdə, miqdar dəyişir - çay yarpaqlarının fermentasiya vaxtına və bitki növünə görə. Məsələn, yaşlı yarpaqlarda daha az kofein var. Ümumiyyətlə çay poşetlərində daha çox kofein olur və yarpaqların zəifdir. Qaynama da vacibdir: içkinizi nə qədər dəmlətsəniz, o qədər güclü olacaqdır.
Bunu bilmək vacibdir yaşıl çaydakı kofein əslində bu çox deyil.
Məsələn, bir fincan hazır qəhvədə 30 ilə 180 mq arasında kofein var;
Bir fincan espresso - 240 ilə 720 arasında
- Qara çay - 25 ilə 110 arasında;
enerji içkiləri - 72 ilə 80 q arasında (bütün miqdar 250 ml).
Bu dəyərlərin yəqin ki, sizin üçün heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Onları kontekstə qoymaq üçün, yetkin insanlar üçün təhlükəsiz gündəlik dozanın gündə təxminən 400 mq kofein və ya kilo kilo başına 6 mq olduğunu bilməlisiniz.
Bu miqdarın 2 dəfə 200 mq və ya daha kiçik dozalarda bölünməsi tövsiyə olunur. Bununla birlikdə, 200 mq kofein 4 fincandan çox yaşıl çaydır. Bu o deməkdir ki, başqalarına nisbətən kafeinli içkilər yaşıl çay ən aşağı tərkibə malikdir.
Tövsiyə:
Yaşıl çay əvəzinə Yaşıl Qəhvə Lobya
Güclü bir antioksidan olaraq yaşıl çayı unudun! Yaşlanmaya qarşı aparılan son araşdırmalar bizi qırışlardan qoruyan və vücudumuzu daha gənc saxlayan yeni bir lider gətirdi. Yaşlanmağa qarşı mübarizədə yaşıl (qovrulmamış) qəhvə dənələri qovrulmamış yaşıl qəhvə toxumlarıdır.
Qəhvə Və Kofein üçün Hər şey Bir Yerdə
Bu yazıda bilməli olduğunuz hər şeyi öyrənəcəksiniz qəhvə və kofein . Budur sağlamlığımıza faydaları və zərərləri. Hər gün milyardlarla insan oyanmaq və günə başlamaq üçün qəhvəyə güvənir. Əslində bu təbii stimulant dünyada ən çox istifadə olunan maddələrdən biridir.
Yaşıl Salatlar Və Yaşıl ədviyyatlar üçün
Yaşıl ədviyyatlar əksər yeməklərdə və salatlarda mövcuddur. Yaşıl yarpaqlar həqiqətən dadlı salatlar hazırlamaq üçün heyrətamizdir. Yaşıl salatın çox az kalori var, bu səbəbdən olduqca faydalıdır. Sonda qırmızımtıl olan yaşıl qıvrım salatı, qoz-fındıq dadına malikdir və qovrulmuş və qızardılmış balıqlara əlavə olaraq göbələkli yeməklər üçün yan yemək kimi istifadə olunur.
Kafeinsiz Qəhvədə Nə Qədər Kofein Var?
Kofe dünyanın ən populyar içkilərindən biridir. Bir çox insan oyanmaq, konsentrasiyasını artırmaq və ya sadəcə bəyəndikləri üçün qəhvə içsə də, bəziləri kofeindən çəkinməyə üstünlük verirlər. Kofeinə həssas olan və ya kofein qəbulunu azaltmaq istəyənlər üçün kafeinsiz qəhvə əla bir alternativ ola bilər.
Çaydakı Kofein Və Qəhvədəki Kofein
Çay və qəhvə istehlakının həm konsentrasiya, həm də fiziki aktivlik üzərində canlandırıcı bir təsiri olduğu bilinən bir həqiqətdir. Bununla birlikdə, çay və qəhvənin canlandırıcı prosesinin baş vermə yolu arasında böyük fərqlər var. Görün kimdir.
