Kilo Itkisi üçün 14 əsas Yağ

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Çəki itirmək çətin bir cəhd ola bilər. Həvəsli və yaxşı niyyətlə dolu başlayırsınız. Bilmədən əvvəl, pəhrizinizi pozdunuz.

Hər şey əzmlə deyil, sehir məsələsidir, belədirsə efir yağı axtarır Yağ əridəcək bir "möcüzə", məyus olacaqsınız. Bununla birlikdə, təsirli bir şəkildə kilo verməyinizə kömək edə biləcək müalicəvi xüsusiyyətlərə sahib bəzi əla efir yağları var.

Əsas yağlar arıqlamağa necə kömək edə bilər?

Bir şeyin qoxusunun sizi necə arıqlatdığını düşünə bilərsiniz, ancaq hər şey qədim aromaterapiya sənəti ilə əlaqədardır.

İnsan burnundakı reseptorlar beyində duyğu və xatirələrin saxlanılmasından məsul olan hipokampus və amigdala ilə əlaqə qura bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, efir yağlarının molekulları bu sahələri stimullaşdırır və bu da fiziki, zehni və emosional vəziyyətimizə təsir göstərir. Və bəzən - çəki saxlamaq.

Yan təsirlər

Uçucu yağlar çox güclüdür və bəzi insanlarda allergik reaksiyaya səbəb ola bilər. Həmişə qolunuza və ya ayağınıza kiçik bir test tətbiq edərək yeni bir yağ test edin.

Hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa, efir yağlarını istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, eyni qayda tətbiq olunur.

Yuxarıdakı qalereyada kilo vermək üçün 14 əsas yağa baxa bilərsiniz.

Qreypfrut efir yağı

Qreypfrut pəhrizi 1980-ci illərdə populyarlaşdı, lakin 1930-cu illərdə ortaya çıxdı. Bu gün də aktual olmasının səbəbi nədir? Tədqiqatlar göstərir ki, qreypfrutdakı efir yağları iştahı boğmaq, zərərsizləşdirmək, yağları əritmək və yaxşı nəmlənmiş bir bədənin saxlanmasında təsirli olur.

İçki: Bir stəkan suya terapevtik xüsusiyyətləri olan 1-2 damla qreypfrut efir yağı əlavə edin və səhər duran kimi için. Bu vərdiş maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa və toksinləri təmizləməyə kömək edəcəkdir.

Tənəffüs: Şiddətli bir şey yemək istəyiniz varsa, qreypfrut yağının aroması onu aradan qaldırmanıza kömək edəcək möcüzələr yarada bilər. Birbaşa şüşədən nəfəs alın və ya bir pambıq çubuqa bir neçə damla əlavə edin və dərindən nəfəs alın.

Dağınıq: Xüsusilə mətbəxi zəbt etməyə meylləndiyiniz zaman diffuzorunuza bir neçə damla əlavə edin.

Darçın efir yağı

2013-cü ildə aparılmış bir iş darçının antimikrobiyal, antiparazitar və antioksidan xüsusiyyətlərə malik olduğunu göstərdi. Qan şəkərini və serum xolesterolunu azaldır.

Darçın yağı bədəndəki qan şəkəri səviyyələrini və qlükoza tolerantlıq faktorlarını tənzimləmə potensialına malikdir. Pəhrizinizə darçın yağı əlavə etmək qlükozanın qan dövranına salınma sürətini azaltmağa kömək edə bilər.

İçki: Tədqiqatlar göstərir ki, darçın içəridən götürüldükdə təhlükəsizdir, lakin% 100 saf bir terapevtik dərəcəli darçın efir yağı almaq məsləhətdir. Bir az bal ilə bir stəkan ilıq suya 1-2 damcı əlavə edin. Yatmazdan əvvəl gecə iç.

Tənəffüs: Məsələn, zəngin bir şam yeməyi yeyəndə çox yeməyin qarşısını almaq istəyirsinizsə birbaşa şüşədən bir neçə dəfə dərin nəfəs alın.

Yerli müraciət edin: 1-2 damla darçın yağını hindistan cevizi və ya jojoba yağı kimi başqa bir yağla birləşdirin. Biləklərinizdə və sinənizdə yüngül hərəkətlərlə tətbiq edin.

Dağınıq: Evinizə ləzzət vermək üçün diffuzorunuza bir az darçın yağı qoyun.

Zəncəfil efir yağı

Zəncəfil güclü bir iltihab əleyhinədir və 2013-cü ildə aparılan bir araşdırmada zəncəfil yağının da antioksidan xüsusiyyətlərə malik olduğu aşkar edilmişdir. 2014-cü ildə başqa bir işzəncəfilin yüksək yağlı bir pəhrizdə obezliyi idarə etmək üçün istifadə edildiyini və bu baxımdan əla nəticələr göstərdiyini göstərir.

İçməli: Zəncəfil daxili olaraq problemsiz qəbul edilə bilər, ancaq daxili istifadə üçün daha həzm olunan zəncəfil yağının terapevtik keyfiyyətindən istifadə etmək daha yaxşıdır. Bir stəkan isti suya 1-2 damcı zəncəfil yağı əlavə edin və bir az limon suyu və bal əlavə edin.

Tənəffüs: Mükəmməl bir effekt əldə etmək üçün birbaşa şüşədən nəfəs alın.

Nanə efir yağı

Nanə yağı əsrlərdir mədə xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə olunur. Yeməyin ləzzətini və qoxusunu hiss etmə tərzimizi dəyişdirmək üçün neyrosensor qavrayışları da təsir edə bilər. Bu, şəkərli qidalar və həddindən artıq yemək üçün iştahanı azaltmağa kömək edə bilər.

2008-ci ildə aparılan araşdırmalar nanə yağını hər 2 saatda bir dəfə tənəffüs edən iştirakçıların aclıq hiss etmədiklərini və yeməyənlərə nisbətən yemək istəklərinin daha az olduğunu aşkar etdi.

İçməli: Daxili qəbul etmək tamamilə təhlükəsizdir. Nanə yağı yeməkdən əvvəl bir stəkan suya əlavə olunur. Beləliklə qəbul edildi, iştahı boğmaq üçün bir vasitədir.

Tənəffüs: Bir pambıq çubuqu bir neçə damla yağa batırın və ya şüşədən nəfəs alın.

Dağınıq: Ruhunuzu qaldırmaq və aclıqla mübarizə aparmaq üçün diffuzorunuza bir neçə damla əlavə edin.

Limon efir yağı

Bu yağ limon qabığından çıxarılır və tərkibində dərman tərkibli limon var. Limon yağı təbii bir yağ həlledicisidir və 2013-cü ildə aparılan bir araşdırma qreypfrut yağı ilə qarışıq olduqda bədən yağının yanmasına kömək etdiyini göstərdi.

İçməli: Bir stəkan suya 1-2 damcı limon efir yağını qarışdırın və səhərlər için - bu həzm sisteminizi qorumağa kömək edəcəkdir.

Tənəffüs: Şüşə və ya pambıq çubuqdan birbaşa nəfəs alın.

Masaj: Limon yağını hindistan cevizi kimi başqa bir yağla qarışdırın və selülitin yığıldığı yerlərdə masaj edin.

Bergamot efir yağı

Pis əhval-ruhiyyə və narahatlıq tez-tez emosional aşırı yeməyə kömək edə bilər ki, bu da tərəzidəki ox daha yüksək dəyərlər göstərəndə özünü daha da pis hiss edə bilər.

2015-ci ildə aparılan bir araşdırma göstərir ki, berqamot yağı ilə 15 dəqiqə tənəffüs etmək əhvalınızı yüksəldə bilər və stress hormonu kortizolu azalda bilər. Bergamot, bədənin yağdan təbii olaraq qurtulmasına kömək edən polifenollar ehtiva edir.

Tənəffüs: Bir pambıq çubuqa bir neçə damla yağ qoyun və ya şüşədən nəfəs alın.

İnhalyatora əlavə edin: Bir neçə damla berqamotu bir inhalerə qoyun. Bütün faydaları əldə etmək üçün dərindən nəfəs alın.

Səndəl ağacı yağı

Səndəl ağacı yağı mənfi hissləri boğmağa və sakitliyə çatmağa kömək edə bilər. Stresli olsanız bu faydalıdır. Gözəl bir odun qoxusu və beynin limbik sistemində təbii bir terapevtik təsir göstərir.

Tənəffüs: Səndəl ağacının torpaq qoxusu sizi yemək fikirlərindən yayındıra bilər. Bir neçə damcı bir pambıq çubuq üzərinə qoyun və ya şüşədən nəfəs alın.

Yerli müraciət edin: Pis bir gün keçirirsinizsə, birbaşa biləklərinizə və topuqlarınıza bir neçə damla səndəl ağacı yağı sürün, mənfi hissləri qidaya müraciət etmədən aradan qaldırmağa kömək edin.

Dağınıq: Difüzorunuza bir neçə damla yağ əlavə edin və rahatlayın.

Lavanda efir yağı

Tədqiqatlar göstərir ki, lavanta yağı stres və narahatlığı aradan qaldırmağa və emosional yeməyi boğmağa kömək edə bilər. Lavanda kortizol səviyyəsini də aşağı sala bilər. Güclü mənfi duyğular yaşamağa meyllisinizsə, lavanta yağı onlardan qurtulmanıza kömək edə bilər.

Tənəffüs: 2-3 damla lavanta yağı ovuclarınıza sürtün və üzünüzdə saxlayın və ya birbaşa şüşədən nəfəs alın.

Dağınıq: Lavanda yağından gələn sakitlik və rahatlama hissini artırmaq üçün hisslərinizi sakitləşdirmək üçün diffuzorunuza bir neçə damcı əlavə edin.

Şüyüd efir yağı

Şüyüd toxumlarının şirin, lakin hələ də torpaq aromatı çox spektrlidir. Həzmi yaxşılaşdırmaq və iştahı boğmaq üçün əla vasitədir. Şüyüd yağı, yuxu nizamlamağa kömək edə bilər, bu da enerji səviyyənizi və əhvalınızı yaxşılaşdırır, bu da kilo vermək məqsədinizə kömək edə bilər.

İçməli: Bir stəkan suya 1-2 damla şüyüd yağı əlavə edin və həddindən artıq yeməyin qarşısını almaq üçün yeməkdən əvvəl için.

Yerli müraciət edin: Şirniyyat arzusundan qurtarmaq üçün hər biləyinizə bir damla kərə yağı çəkin.

Evkalipt efir yağı

Okaliptus enerjini artırmaq və stresi azaltmaq üçün əladır. Stres və narahatlıq həddindən artıq yemək ilə əlaqədardır, buna görə stresli olduğunuz zaman evkaliptə müraciət edin.

Tənəffüs: Sakitlik və rahatlama hissi keçirmək üçün birbaşa şüşədən evkalipt yağından bir neçə dəfə dərin nəfəs alın.

Duşunuza əlavə edin: Səhər duş aldıqdan sonra dərinizə bir neçə damla evkalipt yağı çəkin. Dərin bir nəfəs alın və özünüzü gümrah hiss edin və günü qarşılamağa hazır olun.

Əsas zeytun yağı

Bu yağ Somalidə, Afrikada ağacdan hazırlanır və narahatlığı azaltmaq və əhvalınızı yüksəltmək üçün əla bir yoldur.

Yağ, öd və mədə şirələrinin sərbəst buraxılma sürətini sürətləndirərək həzmə kömək edə bilər. Bu, metabolizmaya təsir edərək kilo itkisinə kömək edə bilər.

Tənəffüs: Aclıq hiss edirsinizsə, şüşədən bir neçə dəfə nəfəs alın.

Dağıtıcıda: Bu yağdan bir neçə damcı əlavə etmək, stresli bir gündən sonra zehninizi sakitləşdirməyə kömək edə bilər və bu da aclıqla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

Yasəmən efir yağı

Tədqiqatlar göstərir ki, yasəmən qoxusu valium qədər sakitləşdirici bir şeydir! Araşdırmalar ayrıca yasemin yağının depressiya ilə mübarizə aparmağa və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini göstərir. İştahınızı idarə etməyə çalışırsınızsa, bu yağ güclü olmağınıza kömək edə bilər.

Tənəffüs: Aşırı yeməyin qarşısını almaq üçün yeməkdən əvvəl yasemin yağı ilə nəfəs alın. Bir dəsmalın üzərinə bir neçə damla yağ çəkib gün ərzində vaxtaşırı burnunuza çəkə bilərsiniz.

Dağıtıcıda: Difüzorunuza 2-3 damla yasemin yağı və 4-5 damla qreypfrut yağı əlavə etməyə çalışın. Bu ətir əhvalınızı yaxşılaşdıracaq.

Portağal efir yağı

Portağal yağı iştahı azaltmağa kömək edə bilər və C vitamini ehtiva edir. Yaponiyanın May Universitetindən edilən bir araşdırma, portağal yağının insanlara antidepresan dərman dozasını azaltmağa kömək etdiyini təsbit etdi.

Depressiya kilo alma və piylənmə ilə əlaqələndirilir, ancaq portağal yağı qidaya daha az həssas olmağınıza kömək edə bilər.

Tənəffüs: Yeməkdən əvvəl yağı müsbət düşüncələrlə doldurmaq üçün nəfəs alın.

İçməli: Bir stəkan suya 1-2 damcı portağal yağı əlavə edin və yeməkdən əvvəl için.

Rozmarin efir yagi

Biberiye efir yağı, ətir verməkdən əlavə daha çox tətbiqi olan güclü, güclü bir yağdır. Rosemary'nin kilolarınızı nəzarətdə saxlamağa kömək edə biləcək stress hormonu kortizolu azaltdığı göstərilmişdir.

Tənəffüs: Səhər tezdən qreypfrut yağı ilə birlikdə.