2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Düyü ən faydalı dənli bitkilərdən biridir, lakin təəssüf ki, onun sağlamlığa faydaları hələ də qiymətləndirilmir. Bu qida orqanizm üçün əsas enerji mənbəyi olan kompleks karbohidratlarla son dərəcə zəngindir.
Bundan əlavə, çox aşağı glisemik indeksə sahibdir, yəni bədənə yavaş-yavaş enerji atır və bir adam daha uzun müddət qalır.
Taxıllardakı fərqlərdən asılı olaraq düyü növləri bunlardır: qısa dənəli, orta dənli və uzun dənəli. Düyü taxılının vitamin və minerallarla zəngin bir neçə xarici qabığı var.
Onların çıxarılma dərəcəsinə və üsullarına görə bir neçə düyü növü fərqlənir: qəhvəyi (tam taxıl), qəhvəyi buxarlanmış, ağ, ağ buxarlanmış, ağ cilalanmış və tez bişirilən ağ.
Bütün taxıl düyü ən faydalıdır, çünki ondan yalnız qabıq götürülür və beləliklə qida keyfiyyətləri maksimum dərəcədə qorunur. Ağ düyü, tərkibindəki vitamin və mineralların itirildiyi əhəmiyyətli bir işlənməyə məruz qalır.
Düyü (lakin duzsuz hazırlanır) təzə meyvə və tərəvəzlə birlikdə bədəni təmizləyir, doyur və yeyilməsi asandır. Yüksək qidalanma keyfiyyətləri ilə xarakterizə olunur - 75-85% karbohidrat və 5-10% protein və bunlar bədənin əsas enerji mühərrikləridir. Düyünün aktiv idmançılar üçün bu qədər uyğun olmasının əsas səbəbi budur.
Yanlış fikir, tərkibindəki nişastanın dərialtı yağ yığılmasına gətirib çıxarmasıdır. Artıq qeyd edildiyi kimi, qəhvəyi düyü ən faydalıdır. Təbii bir lif mənbəyi, B qrupu vitaminləri və minerallardır. Bundan əlavə, çox aşağı glisemik indeksə sahibdir, yəni. yavaş-yavaş əmilir və qan şəkərinin səviyyəsini qaldırmır.
100 qram kepekli düyüdə 362 kcal, 3 g yağ, 8 q protein və 76 g karbohidrat var. Ağ ilə müqayisədə yeganə çatışmazlığı çox yavaş bişirilməsidir. Tamamilə yumşaltmaq ən az 45-50 dəqiqə çəkir.
Tövsiyə:
Uzun ömür üçün Kök Tərəvəz Və ət
125 yaşında olan planetdəki ən yaşlı qadın uzunömürlülüyün sirrini açıqladı. Milliyyətcə Kuba olan qadın, bu inkişaf etmiş yaşa qədər yaşamaq üçün ömrünün sonuna qədər sağlam bir pəhriz saxlamalı, təmiz havada nəfəs almalı və hər zaman ürəyində çox sevgi saxlamalı olduğunu bölüşdü.
Yalnız 4 Qida Ilə Möcüzə Bir Pəhriz Uzun ömür Təmin Edir
Pəhriz qidalanma dünyasının da meylləri var. Tez-tez olur ki, bir pəhriz bir sıçrayış edir, sonra başqa bir ilə əvəz olunur. Hər bir sonrakı biri, müəyyən edilmiş rejimi izlədiyiniz müddətdə heyrətləndirici nəticələrə zəmanət verir. Bununla birlikdə, yeni möcüzə pəhrizi fərqli bir şeydir.
Qələvi Su Toksinləri Təmizləyir Və Uzun ömür Təmin Edir
Şübhəsiz ki, dünyada uyğun və vaxtında müalicə tələb olunan müxtəlif xəstəliklər və narahatlıqlar var. Bu gün bir insanın qələvi su içərək hansı faydaları əldə edə biləcəyini öyrənəcəyik. Qələvi suyun bədəndəki sərbəst radikalları azaltmaq üçün təsirli bir yol olduğuna inanılır və beləliklə xərçəng kimi bir sıra ciddi xəstəliklərin qarşısını alır.
Daha Uzun ömür üçün Kalium Və Lifli Qidalar
Bəslənmə birbaşa həyatımız və sağlamlığımızla əlaqəlidir. Maksimum: nə olduğunuzu söyləmək üçün nə yediyinizi söyləyin, bəslənmə baxımından bilinir və tamamilə ağlabatan. Yaxşı, uzun ömür və sağlam yaşamaq üçün nə yemək lazımdır? Diyetoloqların cavabı qəti bir şəkildədir:
Uzun ömür, Hər 1000 Kalori üçün 10 Qram Lif Ilə Gəlir
Son bir araşdırma göstərir ki, yüksək lifli bir pəhrizə sadiq qalma ömrü uzadır. Analiz Çin alimləri tərəfindən aparılır və bir milyona yaxın insan iştirak edir. Mütəxəssislər liflə zəngin olan pəhrizin ürək-damar problemləri, şəkərli diabet və hətta bəzi xərçəng xəstəlikləri də daxil olmaqla xroniki xəstəliklər riskini azaltdığını söyləyirlər.
