Kükürd

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Kükürd çox yaxşı ifadə olunmuş turşu əmələ gətirmə funksiyasına sahib bir mineraldır. İdman insanların çoxu bu mineralın idman formasına və nailiyyətlərinə necə təsir etdiyini düşünmürdü. Bütün əsas minerallar arasında kükürd ən az müzakirə olunan, eyni zamanda çox vacibdir. Kükürd gözəlliyin əsas mineralıdır.

Kükürd bədəndə ən çox səkkizinci və ya doqquzuncu olan mineral hesab olunur. Demək olar ki, bütün hüceyrələrdə olur, lakin saç, dırnaq, dəri və oynaqlarda xüsusilə yüksək konsentrasiyadır. Düzgün kükürd qəbulu gözəl və parlaq saç və dəri əldə etmək üçün çox vacibdir.

Kükürd funksiyaları

Kükürd bağlı toxumaların əsas tərkib hissəsidir. Onlardan biri kollagendir - yalnız əlaqəli toxumalarda deyil, dəri, sümük və dişlərdə də olur. Kükürdlə zəngin kollagen bədəndə ən çox yayılmış proteindir. Hamımızın bildiyimiz kimi kollagen hüceyrələrdəki nəmi saxlayır və toxumalara elastiklik verir.

Kükürd keratinin tərkibindədir - dırnaq quruluşunun 98% -ni təşkil edən bir protein. Keratin şəklində olan kükürd dəri, saç və diş minasında olur. Bu kumaşlara həm daha çox elastiklik, həm də daha çox rahatlıq verir.

Kükürdün bir neçə əsas hərəkəti var. İlk növbədə amin turşuları - sistein, homosistein, taurin və metionin molekullarının kimyəvi quruluşunda iştirak edir.

Kükürdün faydaları

Kükürd qanı dezinfeksiya edir və ağır metallara bağlanaraq yaxşı təyin olunmuş detoksifikasiyaedici təsir göstərir. Bu, iltihablı oynaqlara, tendonlara və əzələlərə qarşı mübarizədə çox güclü bir vasitədir - hər hansı bir aktiv idmançının bəlasıdır.

Kükürd tendonlar və oynaqlar üçün vacib maddənin - xondroitin sulfatın quruluşunda da iştirak edir. Quruluşa koenzim A daxil edərək oksidləşmə reaksiyalarını dəstəkləyir.

Kükürd insanlar üçün son dərəcə qiymətli olan immunitet sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, lakin xüsusən aktiv idmançılar və peşəkar idmançılar üçün, xüsusilə toxunulmazlığı azdır və dəri infeksiyalarına nisbətən həssasdır.

Bütün hərəkətlərə əlavə olaraq, mineral saçın zülal quruluşunu gücləndirir və keçəlliyə qarşı mübarizə vasitəsi kimi istifadə olunur.

Kükürd sintetik / sulfatlar və sulfitlər / qəbul edilməsi orqanizm üçün son dərəcə zərərli və üzvi - bədənin ehtiyac duyduğu metilsülfonilmetan / MSM / kimi iki əsas növdə tanınır.

Gündəlik kükürd dozası

Dozlar tədarükçü olan maddədən çox asılıdır kükürd bədən üçün. MSM-nin optimal tövsiyə olunan dozası, orta dərəcədə idmançı olan yetkinlər üçün gündəlik 1000-4000 mq-dır. Professional idmançılar üçün dozalar kəskin şəkildə artır və toksiklik riski olmadan 8000 mq-a çata bilər.

Kükürd çatışmazlığı

Olmamasının olduğuna inanılır kükürd bəzi ciddi klinik vəziyyətlərin baş verməsinin birbaşa günahkarıdır, lakin bunun üçün hələ də qəti bir dəlil yoxdur. Lakin kükürdün bir sıra funksiyaları davam etdirməsində vacib rolu nəzərə alındıqda, çatışmazlıqda bədənin keyfiyyətli və sağlam hüceyrələr yarada bilməyəcəyinə inanılır.

Bu, saç tökülməsi, dərinin və damar divarlarının elastikliyinin itməsi, qırışların meydana gəlməsi, oynaq problemləri, varikoz damarları, yara izləri və immunitetin pozulması kimi problemlərə səbəb olur.

Kükürdün həddindən artıq dozası

Qeyri-üzvi qəbul edərkən mənfi təsirlər müşahidə olunur kükürd çünki zəhərlidir. Çox miqdarda MSM qəbul edərkən həddindən artıq dozada və ya yan təsirlər, bir kiloqram çəkiyə 20 qram qəbul etdikdən sonra da bir aya qədər müşahidə olunmur. Bununla birlikdə, göstərilən dozaları aşmamaq tövsiyə olunur.

Kükürd mənbələri

Ən yaxşı kükürd mənbələrindən biri də yumurta sarısıdır. Bu mineralın böyük bir hissəsi sarımsaq, soğan, Brüssel lahanası və moruq, buğda cücərti, quru lobya, kələm, balıq, soya və şalgamda da olur. Yeməkdən başqa kükürd müxtəlif qatqı maddələrindən də əldə edilə bilər. Ən ümumi qəbul üsulu kükürd optimal dozada mineral ehtiva edən kompleks mineral preparatlar şəklindədir.