2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Almaniyadan olan bir adam ləzzətli bir pəhriz ilə 50 kq arıqlamağı bacardı. Kai Schönewerk buna ləzzətli vetçina və omlet səhər yeməyi yeyərək nail oldu.
38 yaşlı jurnalist 10 il ərzində bir kompüter qarşısında işləmək və oturaq həyatda 50 kq kökəldi. Beləliklə, 2010-cu ildə artıq 125 kq ağırlığında idi. Sonra həyatını əlinə almaq və artıq kütlədən qurtarmaq üçün vaxt gəldiyinə qərar verdi.
Kai dəyişikliyinə 2010-cu ilin aprelində başladı. Bundan sonra nəşr etdirdiyi kitabda hər zaman ən vacib şeyin motivasiya olduğuna inandı.
Kişi müəyyən bir pəhriz saxlamağa deyil, sadəcə bədəninin ona dediklərini dinləməyə qərar verdi. Günün ən vacib yeməyinə - səhər yeməyinə bahis etmək qərarına gəldi. Şəbəkəyə görə, yatan metabolizmanı tam sürətlə idarə etmək üçün əsasdır.
Buna görə Kai qərara gəldi ki, günə çırpılmış yumurta və vetçina ilə başlamaq yaxşı olar. Omletdəki zülallar maddələr mübadiləsini stimullaşdırır, daha uzun müddət doyurur və əzələ qurulmasına kömək edir. Və jambon yalnız dadlı bir əlavədir.
Kai'nin zamanla öyrəndiyi hiylələrdən biri də səhər yeməyinin kalorili dəyərini gözə çarpan şəkildə azaltmadan necə azaltmaqdır. Bu məqsədlə əsasən zülallardan istifadə etdi. Bir zülal yalnız 22 kkal, sarısı 95 kkaldan çoxdur. Bundan əlavə, əksər proteinlər daha çox doyurur. Kai, bir neçə zülal üçün bir yumurta sarısını ödəyə bilər. Nəticə son dərəcə qidalandırıcıdır və heç bir fərq nəzərə çarpmır.
75 kiloqram kişinin izləməyə davam etdiyi əsas prinsiplər arasında tez-tez yemək, lakin daha az yeməkdir. Səhər yeməyindən sonra iki və ya üç porsiya kifayətdir. Bundan əlavə, bir adamın xərcləmək istədiyi qədər götürməsi məcburidir. Kai yağlardan çəkinir və əsasən az kalorili və aclıq əzablarına kömək edən zülallara güvənir.
Schönewerk-in də qəhvə üçün bir qaydası var. Ona görə ən yaxşısı təmiz və ya çox az süd içməkdir. Əgər südlü içki ilə həddini aşsanız, doymayan, amma yapışan kalori yığırsınız. Şəkər əlavə etdikdə başqa bir yeməyin kalori dəyərini alırıq ki, bu da tamamilə lazımsızdır.
Tövsiyə:
9 Günlük Pəhriz Ilə Həftədə Mənfi 5 Lirə
9 günlük pəhriz daha çox Kraliça Margaret pəhrizi kimi tanınır. Rus şou-biznesinin bir çox ulduzunun tətbiq etdiyi Rusiyada son dərəcə populyardır. Pəhrizdəki doqquz gün üç günün üç dövrünü təmsil edir və bu rejimlə yalnız bir həftədə 5 kq arıqlaya bilərsiniz.
Bir Lobya Pəhrizi Mənfi 5 üzük Ilə
Paxlalı ailəsinin tərəvəz pəhrizi, bir çox mütəxəssisin fikrincə, olduqca təsirli olur. Bu bitkilər bol miqdarda mineral, vitamin, zülal və bitki mənşəli yağlar ehtiva edir. Pektin və lif lobya içərisində saxlanılır, kalorisi azdır, orqanizmi bağırsaq infeksiyalarından qoruyur və qoruyur.
Dəniz Pəhrizi Ilə Mənfi 3 Kilo
Aralıq dənizi yalnız mif, ilahi çimərliklər və göy sahillərdə bir xəzinə deyil. Bu, müasir alimlərin bədənə son dərəcə sağlam təsir göstərdiklərini iddia etdikləri öz yemək vərdişlərinə və prinsiplərinə sahib başqa bir bölgədir. Aralıq dənizi xalqının menyusu sizi cavanlaşdıra bilər, ürək-damar sisteminizi mükəmməl vəziyyətdə saxlaya bilər, xolesterolunuzu azaldır, sizi kökəldir və gözəlləşdirir.
Çay Pəhrizi Ilə Mənfi 5 Funt
Dənizdən əvvəl bir neçə üzüyü tez əritməyə qərar verdiyiniz təqdirdə çayla bir həftəlik pəhriz sizin üçün uyğundur. Lakin son vaxtlar xəstələnmisinizsə və ya idmanla məşğul olsanız, heç vaxt bu pəhrizdən istifadə etməyin. Pəhriz ayrı qidalanma prinsipi ilə deyil, qida məhsullarının diqqətlə seçilmiş qidalanma tərkibi və xüsusiyyətləri ilə hərəkət edir.
Pəhriz şorbası Ilə - Mənfi 5 üzük
Yeddi gün ərzində pəhriz şorbası ilə 5 kiloya qədər artıq kilo verə bilərsiniz. Şorba resepti misilsizdir. Bu yemək bütün artıq yağları uğurla yandıracaq və eyni zamanda gün üçün canlılığınızı dəstəkləyəcəkdir. Şorba pəhrizindəki əsas şərt rejimdən yarım addım belə kənara çıxmamaqdır.
