2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Almaniyadan olan bir adam ləzzətli bir pəhriz ilə 50 kq arıqlamağı bacardı. Kai Schönewerk buna ləzzətli vetçina və omlet səhər yeməyi yeyərək nail oldu.
38 yaşlı jurnalist 10 il ərzində bir kompüter qarşısında işləmək və oturaq həyatda 50 kq kökəldi. Beləliklə, 2010-cu ildə artıq 125 kq ağırlığında idi. Sonra həyatını əlinə almaq və artıq kütlədən qurtarmaq üçün vaxt gəldiyinə qərar verdi.
Kai dəyişikliyinə 2010-cu ilin aprelində başladı. Bundan sonra nəşr etdirdiyi kitabda hər zaman ən vacib şeyin motivasiya olduğuna inandı.
Kişi müəyyən bir pəhriz saxlamağa deyil, sadəcə bədəninin ona dediklərini dinləməyə qərar verdi. Günün ən vacib yeməyinə - səhər yeməyinə bahis etmək qərarına gəldi. Şəbəkəyə görə, yatan metabolizmanı tam sürətlə idarə etmək üçün əsasdır.
Buna görə Kai qərara gəldi ki, günə çırpılmış yumurta və vetçina ilə başlamaq yaxşı olar. Omletdəki zülallar maddələr mübadiləsini stimullaşdırır, daha uzun müddət doyurur və əzələ qurulmasına kömək edir. Və jambon yalnız dadlı bir əlavədir.
Kai'nin zamanla öyrəndiyi hiylələrdən biri də səhər yeməyinin kalorili dəyərini gözə çarpan şəkildə azaltmadan necə azaltmaqdır. Bu məqsədlə əsasən zülallardan istifadə etdi. Bir zülal yalnız 22 kkal, sarısı 95 kkaldan çoxdur. Bundan əlavə, əksər proteinlər daha çox doyurur. Kai, bir neçə zülal üçün bir yumurta sarısını ödəyə bilər. Nəticə son dərəcə qidalandırıcıdır və heç bir fərq nəzərə çarpmır.
75 kiloqram kişinin izləməyə davam etdiyi əsas prinsiplər arasında tez-tez yemək, lakin daha az yeməkdir. Səhər yeməyindən sonra iki və ya üç porsiya kifayətdir. Bundan əlavə, bir adamın xərcləmək istədiyi qədər götürməsi məcburidir. Kai yağlardan çəkinir və əsasən az kalorili və aclıq əzablarına kömək edən zülallara güvənir.
Schönewerk-in də qəhvə üçün bir qaydası var. Ona görə ən yaxşısı təmiz və ya çox az süd içməkdir. Əgər südlü içki ilə həddini aşsanız, doymayan, amma yapışan kalori yığırsınız. Şəkər əlavə etdikdə başqa bir yeməyin kalori dəyərini alırıq ki, bu da tamamilə lazımsızdır.
Tövsiyə:
İspan Vetçina Növləri
İspan jambonu deyilir vetçina və milli bir incəlikdir. Jamon bütün dünyada tanınır. Jambon donuz ayağından hazırlanır, duzlanır və müəyyən şərtlər altında qurudulur. Jamon tərkibində zərərli xolesterol yoxdur və misilsiz bir məhsuldur.
Saxta Vetçina Yeyirik
Yerli ət emal edənlərin təklif etdiyi bud, qurudulmuş donuz bacak ətindən deyil, fərqli kəsiklərdən istehsal olunduğundan kütləvi bir saxtadır. Jetatin də qeyri-qanuni olaraq vetçina əlavə edilmişdir. Bolqar vetçina qurudulmuş və bolca duzlanmış donuz əti ətinin ənənəvi dadından çox uzaqdır.
İtalyan Vetçina - Onu Bənzərsiz Edən Nədir
Ən məşhur İtalyan jambonu adlanır prosciutto . Orta əsrlərdən bəri böyük parçalarla vetçina yepiskoplara ianələr edildi. Məşhur İtalyan jambonunun hazırlanması üçün kökəldilən donuzlar, Parmesan zərdabından bəslənir. Dünyada ən məşhur prosciutto növlərindən biridir Parma vetçina .
9 Günlük Pəhriz Ilə Həftədə Mənfi 5 Lirə
9 günlük pəhriz daha çox Kraliça Margaret pəhrizi kimi tanınır. Rus şou-biznesinin bir çox ulduzunun tətbiq etdiyi Rusiyada son dərəcə populyardır. Pəhrizdəki doqquz gün üç günün üç dövrünü təmsil edir və bu rejimlə yalnız bir həftədə 5 kq arıqlaya bilərsiniz.
Konkas, Krude Və Vetçina Avropalıların Sevimlisidir
Yeməklərin adlarına çevrilmiş məhsulların dilimlənməsinin ən populyar yolları arasında Fransız yığıncağı da var. Tərəvəzlər kiçik toxumlara kəsilir, qabıq və toxum tamamilə yox olur. Konkassanın ən ümumi versiyası pomidor və qırmızı bibərdən hazırlanır.