2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir insan qidasında kifayət qədər maqnezium duzu olmadığı təqdirdə sağlam ola bilməz. Maqnezium ionları insan bədənində baş verən bütün proseslərdə iştirak edir.
İnsan bədəni hüceyrələrdən ibarətdir və onların bütün həyati funksiyaları - maddələr mübadiləsi, protein əmələ gəlməsi, bölünməsi, təmizlənməsi müstəqildir. Ancaq bütün bu proseslər maqnezium tərəfindən idarə olunur.
Maqnezium hüceyrələrdə baş verən hər şeyə təsirli təsir göstərən bir bioelementdir. Maqnezium çatışmazlığı bütün prosesləri ləngidir. Maqnezium çatışmazlığından əziyyət çəkən qadınlar daha çətin və daha yavaş doğur.
Maqnezium, kalsium və protein baxımından zəngin məhsullar, həmçinin C, E, D və B vitaminləri yeyirsinizsə, heç vaxt xoşagəlməz hisslərdən əziyyət çəkməyəcəksiniz.
Bunlara qəfil başgicəllənmə, tarazlığın itirilməsi, göz qapaqlarının seğirilməsi, istər-istəməz əzələ hərəkətləri, sis və gözlərin önündə parıldayan ləkələr, əzaların sərtliyi, spazmlar, saç tökülməsi, dırnaqların qırılması, diş çürüməsi daxildir.
Bundan əlavə - sürətli yorğunluq, tez-tez baş ağrısı, cəmləşməkdə çətinlik, havadakı dəyişikliklərə həssaslıq, soyuq və rütubət, diş ağrısı, əzələ və oynaq ağrıları, ürək döyüntüləri, aritmiya, yuxusuzluq, kabuslar, özünə yazığım, birdən çox şeyi etmək istəyi bitməz, kəskin mədə ağrıları, bəzən bir pozğunluq, bədəndə ağırlıq hissi ilə müşayiət olunur.
Sinir impulsları mineralların ionlarının, əsasən kalsium və maqneziumun hərəkətindən asılıdır, lakin maqnezium çox az olarsa, ion mübadiləsi pozulur və immunitet prosesləri pozulur. İmmunitet sistemi zəifləyir, ağrı, stres, iltihab proseslərinə həssaslıq artır.
Maqnezium buğda cücərtilərində, qaraciyərdə, kəpəkdə, mayada, əksər bitki, xüsusən də paxlalılar - lobya, soya, noxud, mərci. Yumurta sarısı, pendir, sarı pendir, kartof, balıq, kəsmik, qatıq, qaymaq, kələm, çuğundurda da olur.
Piylənmə və ürək xəstəlikləri ilə maqneziuma ehtiyac artır. Bu səbəbdən artıq çəki və ya ürək-damar xəstəliyiniz varsa, diqqətinizi maqneziumla zəngin məhsullara yönəldin. Maqnezium çatışmazlığı ürək tutmasına səbəb ola bilər.
Maqnezium çatışmazlığı qorxu, narahatlıq, əsəb, səbirsizlik, daimi yorğunluq, idarəolunmaz qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Yüksək səs-küyə məruz qalırsınızsa, bədəninizdəki maqneziumu məhv edəcək, buna görə də onu təcili olaraq almalısınız.
Əslində, gec oyandıqlarına görə özlərini bayquş adlandıran insanlar maqnezium çatışmazlığından əziyyət çəkirlər - bu hormon çatışmazlığı səbəbindən səhv olaraq sərbəst buraxılır və axşam aktivlik, səhərlər yorğunluq artır.
Tövsiyə:
Maqnezium
Maqnezium Ümumiyyətlə makro mineral kimi təsnif edilir, yəni qidalarımız hər gün yüzlərlə milliqram maqnezium ilə təmin etməlidir. İnsanların gündəlik alması lazım olan digər makrominerallar bunlardır: kalsium, fosfor, sodyum - qida, kalium və xlor.
Diareya üçün Qidalanma Və Qidalanma
İshaldan sonra xəstə ümumiyyətlə tükənmiş və susuz hiss edir. Daha sürətli sağalmaq üçün menyusuna müəyyən qidalar əlavə edərək başqalarını müvəqqəti xaric edərək tədricən yeməyə başlamalıdır. Belə bir problemdən sonra pəhriz mədə pozğunluğunun səbəbindən və xəstənin yaşından asılıdır.
Ən çox Kalium, Kalsium Və Maqnezium Yeyin
Kalium, kalsium və maqnezium metabolizmada biyokimyəvi prosesləri dəstəkləyən elementlərdir. Hüceyrə sağlamlığı ilə əlaqəli vacib vəzifələri də yerinə yetirirlər. Həm də hüceyrələrin içindəki qida axınının tənzimləyiciləri rolunu oynayırlar.
Maqnezium, Kalsium, Kalium, Selenyum Və Dəmirin Gündəlik Norması
Minerallər sağlamlıq üçün vacibdir. İnsan orqanizmi normal fəaliyyəti üçün 80-dən çox mineraldan istifadə edir. Hər canlı hüceyrə birbaşa bədəndəki minerallardan asılıdır və onun düzgün quruluşundan və işləməsindən məsuldurlar. Qan və sümüklərin meydana gəlməsi, bədən mayelərinin tərkibi, sinir və ürək-damar sistemlərinin sağlam işləməsi üçün lazımdır.
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
