2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Vitamin T vitamin əlifbasının əvvəlində iştirak edən üzvdür və bu barədə çox şey bilinmir. T vitamininin sübut olunmuş faydalı xüsusiyyətləri bədəndə ağ qan hüceyrələrinin meydana gəlməsini və qan laxtalanmasını və ya qan laxtalanmasını və trombosit meydana gəlməsini dəstəkləməsi ilə əlaqədardır. T vitamininin bilinən əsas mənbələri yumurta və xüsusən sarısıdır, həmçinin susam toxumlarıdır.
Vitamin T nadirdir və bu günə qədər elm xüsusiyyətləri, tətbiqetmə və faydaları haqqında xüsusilə geniş məlumat verməyib.
T vitamini suda həll olunur və alkoqolla məhv edilir. Torulitin olaraq da bilinir.
Bir vitamin kimi təsnif edilsə də, birinin tərifinə tam cavab vermir və bir çox insan üçün T vitamini uyğun deyil. İnsanlar tez-tez tekila və ya testosteronu bu adla çağırırlar. Meksika pəhrizi də var Vitamin Tpəhrizinə tako, tortilla və torta (böyük sendviç) daxildir.
Vitamin termininin tərifinə görə, kiçik dozalarda bədəndə metabolizmanın tənzimlənməsi üçün vacib olan bir qida olaraq təyin edilir. A, B, C, D, E və K vitaminləri bu tərifə tam cavab verir, T vitamini isə bu meyara uyğun gəlmədən sual altında qalır. Əksər qida əlavələri istehsalçıları kataloqlarına qeyri-rəsmi daxil etmirlər və bu səbəbdən T vitamini bazarda tapıla bilməz.
Vitamin T mənbələri
Əsas mənbələri Vitamin T yumurta sarısı, susam toxumu, susam toxumu, susam pastası və tahinidir. Bəzən Susam Tumu Faktoru adlanır. Bəzi araşdırmalara görə T vitamininin yaxşı bir mənbəyi balqabaqdır. T vitamini bəzi həşəratların epidermisində və maya fermentasiyasında müəyyən miqdarda olur.
Vitamin T-nin gündəlik qəbulu
Kimi Vitamin T həqiqətən bir vitamin kimi tanınmır və əhəmiyyətli bir sağlamlıq əlavəsi olaraq, bir çox tibb mütəxəssisi, pəhrizinə daxil etmək istəyənlər üçün də tövsiyə olunan gündəlik dozaları təyin etməkdə çətinlik çəkir. Bütün vitaminlər tövsiyə olunan gündəlik dozaya malikdir və ya hər bədənə, pəhrizə və pəhrizə uyğunlaşdırmaq üçün qəbul edilə bilər.
Bu düşüncə xəttində mütəxəssislər həddindən artıq dozanın səviyyələrini müəyyənləşdirmək kimi çətin bir vəzifə ilə qarşılaşırlar Vitamin T və hansı dozalarda zəhərli ola bilər. T vitamininin mütəmadi olaraq və hansı miqdarda qəbul edilməsinə dair tək bir cavab yoxdur. Yalnız müntəzəm alkoqol istehlakının bədəndə T vitamini çatışmazlığı üçün bir şərt olduğunu düşünmək olar.
Vitamin T-nin faydaları
Mütəxəssislərin fikrincə vitamin T. bədəndəki karbohidrat, zülal və yağ mübadiləsini tənzimləyən yeganə vitamindir. Qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalına və sinir sisteminin düzgün işləməsinə kömək edir. Vitamin T, homo-sitozinin metabolizmasını tənzimləyir və dərinin piqmentasiyası ilə bağlı problemləri həll edir. Vitamin T'nin bədənə normal gündəlik fəaliyyətlərini yerinə yetirmək üçün lazım olan enerji verdiyini söyləmək olar.
Əslində, qidanı bədənin sərbəst buraxdığı enerjiyə çevirməyə kömək edir. T vitamini sinir sistemini qorumaq və beynimizə enerji vermək qabiliyyətinə malikdir. Vitamin T-nin ən vacib funksiyalarından biri bədəndə enerji sərbəst buraxan karbohidratların parçalanması ilə əlaqədardır.
Tərkibində olan məhsulların müntəzəm istehlakı Vitamin Tbalqabaq, taxin, susam kimi bir insanın ümumi sağlamlığını müsbət təsir edir, xəstəliklərin inkişafı üçün ilkin şərtlər yaratmır. Qan laxtalanmasını və bədəndə ağ qan hüceyrələrinin meydana gəlməsini dəstəkləyərək T vitamini, bəzi anemiya və hemofiliya növlərinin qarşısının alınması üçün xüsusilə vacibdir.
Bəzi qidalanma mütəxəssislərinə görə, T vitamini əvəzolunmazdır, çünki kilo verməyi dayandırır. Məsələn, müntəzəm olaraq balqabaq yeyərək insan bədəninin ağır qidaları asanlıqla qəbul etməsinə imkan yaradır. Bu da öz növbəsində çəki almağı dayandırır və piylənmənin qarşısını alır.
Tövsiyə:
Vitamin B-kompleksi
Hər növ vitaminlərin üzvi təbiəti onları tam insan həyatı üçün əvəzolunmaz bir maddə halına gətirir. Vitaminlər insan bədənində istehsal olunmur və sintez olunmur, bu da böyük əhəmiyyətə malikdir və onların tədarükünə diqqət yetirməlidir. Vitamin B-kompleksi bu qrupdakı bütün vacib vitaminləri optimal miqdarda ehtiva edir.
Vitamin C
Bir pəhriz əlavəsi olaraq geniş istifadəsi sayəsində C Vitamini, digər qidalarla müqayisədə geniş ictimaiyyətə yaxşı məlumdur. Soyuqdəymə və qrip müalicəsində ilk çatdığımız şey də budur. Vitamin C askorbin turşusu da deyilir, ehtiyac olmadıqda asanlıqla xaric olan su qidalarında həll olur.
Vitamin B1 - Tiamin
Vitamin B1 tiamin də deyilən, B vitamini ailəsinin üzvüdür və qida çatışmazlığı olan beriberi qarşısını almaqda ən yaxşı rolu ilə tanınır. Beri-beri xəstəliyi hərfi mənada "zəiflik" deməkdir və 19-cu illərin sonları və 20-ci əsrin əvvəllərində (xüsusilə Asiyanın bəzi bölgələrində) geniş yayılmışdır.
Vitamin B2
Vitamin B2 B vitamini kompleksinin bir hissəsidir və riboflavin olaraq da bilinir. Bütün qrup insan bədənində maddələr mübadiləsini artırmaq üçün vacib olan və əsas pəhriz üçün əsas olan mikroelementləri əhatə edir. Vitamin B2, hemoglobin sintezində, həm də yağların və karbohidratların mübadiləsində son dərəcə əhəmiyyətli bir rol oynayır.
Vitamin B3 - Niasin
Vitamin B3 tez-tez niasin də deyilən, B vitamini kompleksi ailənin üzvüdür. Qarğıdalıda əhəmiyyətli miqdarda B3 vitamini var, lakin bu miqdar birbaşa qarğıdalı ilə udula bilməz, ancaq bu vitamini udmaq üçün buraxan bir şəkildə hazırlanan qarğıdalı məhsulları ilə.
