2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yalnız sağlam qidalanma sağlamlığınız üçün deyil, müəyyən bir pəhrizə riayət edib etməməyiniz üçün də vacibdir. Bununla birlikdə, fərqli vaxtlarda gündə bir dəfə yemək yeyirsinizsə, heç bir sağlamlıq probleminiz olmayacağına inana bilməzsiniz. Bütün bunlar bir çox orqanın işinə mənfi təsir göstərə bilər və zaman keçdikcə özünüzü düzəldə bilməzsiniz.
Şübhəsiz ki, günün ən vacib yeməklərindən biridir səhər yeməyi, bədəni güc və enerji ilə yükləyən, buna görə heç vaxt qaçırılmamalıdır. Hansı səhər yeməyini seçməyinizə və gün ərzində nə qədər enerjili hiss edəcəyinizə və əhvalınızın necə olacağına bağlıdır. Bu da daha aktiv olmaq istəyinizi təsir edir, çünki idman etmək üçün yenidən enerjiyə ehtiyacınız olacaq.
Ancaq qərar verdiyiniz təqdirdə səhər yeməyi seçiminizdə olduqca məsuliyyətli olmağınız lazım olduğunu unutmayın arıqlamaq. Son vaxtlar günün ilk yeməyində yalnız çox faydalı olmayan chia toxumlarını daxil etmək olduqca moda halına gəldi və bu səhər yeməyi həmişə nə yeyəcəyini seçən ən şıltaq insanlara da müraciət edəcəkdir. Yalnız dəlicəsinə ləzzətli deyil, həm də artıq çəki ilə fəal şəkildə mübarizə aparmağa və mükəmməl bir bədən xəyalına daha yaxın bir fikir olmağınıza kömək edəcəkdir.
Yulaf ezmesi və chia var kilo itkisi üçün mükəmməl səhər yeməyi və bəzi əlavə funt itirmək. Günə belə bir başlanğıcla hədəflərdən tez qurtarmaq mümkündür Həftədə 4 lirə çox yağınız varsa.
Chia səhər yeməyi üçün bu seçim ilə, toxumları axşam hazırlamaq, yəni çox yaxşı islatmaq vacibdir. Bu şəkildə maksimum dərəcədə faydalı olacaq və müxtəlif vacib qidalarla daha doymuş olacaqlar.
Bu səhər yeməyi çox dadlı deyil, həm də günə başlamaq üçün sizə kifayət qədər enerji sərf edəcəkdir. Chia toxumları bədəndə həzm üçün də faydalıdır, bu da bu səhər yeməyini sınamağın başqa bir səbəbidir və şübhəsiz ki, ona aşiq olacaqsınız.
Kilo itkisi üçün Chia ilə səhər yeməyi
- 250 mililitr qatıq;
- 4 osh qaşığı. Çia toxumları;
- 2 osh qaşığı. yulaf ezmesi;
- Yarım banan.
Şirini sevirsinizsə, onda bunlara əlavə edə bilərsiniz sağlam səhər yeməyi və 1 çay qaşığı bal. Bununla birlikdə, çox şey qoymayın, çünki bu toxumların sağlamlığının təsirini itirəcək və daha çox kalori alacaqsınız, ancaq yenə də arıqlamaq istəyirsiniz.
Rahatlığınız üçün axşam hazırlamaq ən yaxşısıdır, çünki səhər hər kəs bir yerə tələsir və buna görə yemək bişirməklə məşğul olmayacaqsınız və onsuz da əla bir səhər yeməyi alacaqsınız. Və sonda, amma ən azı - dadlı və faydalı bir şey hazırlamaq üçün vaxtınız olmadığına dair bir bəhanəniz olmayacaq.
Mütəmadi olaraq yeyərək, nizamlı idmanla yanaşı çəkinin necə əriməyə başlayacağını görəcəksiniz.
Bununla birlikdə, digər yeməklərinizə cavabdeh olmağı və yağlı və zərərli qidalar yeməməyi unutmayın.
Kilo itkisi üçün bir resept və ya incə bel üçün yeməklər üçün dadlı təkliflərimizə daha çox baxın.
Tövsiyə:
Şabalıd Ilə Payız Pəhrizi 1 Həftədə 5 Kiloya Qədər Arıqlayır
Şabalıd təbiətin ən faydalı hədiyyələrindən biridir. Kalium, kalsium, fosfor, dəmir və bir çox digər mineral mənbəyidirlər. Bundan əlavə, A vitamini, B vitamini kompleksi və C vitamini ehtiva edirlər. Bu, onları tükənməz bir sağlamlıq və güc mənbəyi edir.
Çörək Pəhrizi Ilə 2 Həftədə 10 Kiloya Qədər Arıqlayırsınız
Təzə bişmiş çörəyi sevməyən demək olar ki, yoxdur. Xırtıldayan bir qabığa və ağız əridən makaron zövqünün zəngin və zəngin dadına bənzər heyranedici aroması misilsizdir. Gözləyin, dərhal düşünəcəksiniz - çörək qadağandır! İndi pəhriz mövsümüdür.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Dəyişikliklərinizi Səhər Yeməyi Ilə Başlayın! Gör Nə Və Nə Qədər Yemək
Səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir - bu, kiçik yaşlarından təkrarlanır. Sağlam səhər yeməyi çox vacibdir, ancaq düzgün olduğu təqdirdə. Səhər yeməyinizin sağlam olması üçün lazımi miqdarda yemək lazımdır. Mütəxəssislərin rəyi nə qədər müxtəlif olsa da, hər halda ilk yemək bol olmamalıdır.
Bütün Ailə üçün Uzunmüddətli Menyu - Səhər Yeməyi, Nahar Və şam Yeməyi
Süfrə ailəmizin rahat hiss etdiyi və hər kəsin üzərinə verilən ləzzətli yeməklərin ləzzətini bölüşməyi sevdiyi yerdir. Masa, duyğularımızı və gündəlik həyatımızı ünsiyyət qurmaq və sevdiklərimizlə bölüşmək üçün toplandığımız yerdir. Budur, yaxınlarımızın xoş tərəfindəyik və gündəlik həyatımız hər gün emosional və fərqli olduğundan, ev sahibləri olaraq hər gün maraqlı, sevimli və müxtəlif yeməklər təqdim etməyə çalışmalıyıq.
