2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Fransız mütəxəssislər tərəfindən hazırlanmış xüsusi bir pəhriz qaydalarına əməl etsəniz dənizdən əvvəl asanlıqla arıqlaya bilərsiniz.
Bir həftə içində 4 kiloqram arıqlayacaqsınız və bundan əlavə gözəl bir dəri, yaxşı əhval-ruhiyyə qazanacaqsınız və yaxşı bir yuxu zövq alacaqsınız.
Pəhriz enerji dəyəri gündə 1200 kaloridən çox olmayan məhsulların istifadəsini təmin edir. Menyu əsasən mövsümi meyvə və tərəvəzlərdən ibarətdir.
Vitaminlər, minerallar və liflə zəngindir. Həzmi yaxşılaşdıran, yağları xaric edən və bel, kalça və budda yığılmasının qarşısını alan bu liflərdir.
Lif mədənin saat kimi işləməsini təmin edir və bədəni müxtəlif toksinlərdən təmizləyir ki, bu da arıqlamaqla yanaşı üzündəki dəri yaxşılaşmasına səbəb olur.
Toksinlə təmizlənmiş bədən əvvəlkindən daha yaxşı işləyir. Səhər yeməyi hər səhər fərqlidir, amma çox faydalıdır.
Bazar ertəsi günü tarçın, 1 qaynadılmış yumurta, 1 dilim kəpəkli çörək, çay və ya bal ilə qəhvə səpilən yarım qreypfrutdur. Çərşənbə axşamı səhər yeməyi 100 mililitr qatıqla qarışdırılmış kivi, banan və moruqdan hazırlanmış meyvə kremidir. Əlavə olaraq - şəkərsiz çay, kəpənək qutusu kimi bir dilim kəpəkli çörək və pendir.
Çərşənbə günü səhər yeməyi 1 stəkan çiyələk, 2 kəpəkli dilim, 2 yumurtanın 1 omleti, portağal suyu. Cümə axşamı - 1 stəkan yağsız südlü müsli, 1 şaftalı, şəkərsiz qəhvə.
Cümə - qoz-fındıq və qatıq əlavə olunmuş meyvə salatı, şəkərsiz qəhvə. Şənbə - dilimlənmiş pomidor və bir az pendir ilə bir dilim sendviç, bal ilə çay.
Bazar - 50 qram vetçina və bir fincan incə doğranmış ananas, şəkərsiz qəhvə. Naharda yaxşı yeyir.
Bazar ertəsi - tərəvəz şorbası, bir az qaynadılmış hinduşka, küncütlü təzə salat, gavalı suyu.
Çərşənbə axşamı - xiyar və avokado salatı, dəniz məhsulları risotto, 200 qram ərik. Çərşənbə - 1 kəpəkli dilim, kələm və xiyar salatı, alma şirəsi ilə toyuq suyu.
Cümə axşamı - pomidor salatı, öz konserv sousunda kəsmik və ton balığı ilə 1 böyük qaynadılmış kartof, 1 stəkan albalı.
Cümə - balıq şorbası, tərəvəz salatı, seçdiyiniz 1 meyvə.
Şənbə - pomidor şorbası, 200 qram bişmiş mal əti qaraciyəri, yerkökü suyu.
Bazar - tərəvəz şorbası, bişmiş lobya və kahı salatı, 2 alma.
Axşamlar yüngül.
Bazar ertəsi - quru meyvə və qatıq ilə 1 fincan müsli.
Çərşənbə axşamı - 200 qram bişmiş balıq, 1 qaynadılmış kartof, 1 stəkan pomidor suyu, 1 dilim kəpəkli çörək.
Çərşənbə - 200 qram dərisiz toyuq, qaynadılmış və ya buxarlanmış, salat salatı, quru meyvəli 100 qram qatıq.
Cümə axşamı - 100 qram qaynadılmış mal əti, bir az pendir ilə tərəvəz salatı və qovrulmuş balqabaq toxumlarının əlavə edilməsi, 1 stəkan qatıq.
Cümə - 3 alma, 1 stəkan qatıq, 50 qram ham.
Şənbə - 200 qram bişmiş toyuq qaraciyəri, 2 pomidor, 1 stəkan yerkökü suyu.
Bazar - 200 qram buxarlanmış balıq, bir boşqab pendir ilə pomidor və xiyar salatı, 1 kivi.
Tövsiyə:
Alma Ilə Asan Pəhriz 5 Gündə 3 Kq Itirir
Elmalar ən faydalı və sərfəli qidalar sırasındadır. Həzmi yaxşılaşdırır, pis xolesterolu azaldır, ürəyə, ağız boşluğuna, dəriyə qulluq edirlər. Alma bir çox pəhrizdə aktiv şəkildə mövcuddur və bəzi pəhrizlər olduqca sərtdir. Məsələn, yalnız alma yeməyə imkan verən pəhrizlər var, lakin aclıq hissi çox güclü olduğundan kifayət qədər yorulur.
Asan Pəhriz
Yüngül pəhrizlər olduqca təsirli və təqib edilməsi çətin deyil. Budur asan bir pəhriz üçün bir həftədir və ac qalmadan 4-5 kilo arıqlamağınıza kömək edəcək iki seçim. Birinci seçim: Bir neçə tələbi unutmayın: məhsulların maksimum yağ tərkibi% 2-dən çox olmamalıdır, duzu azaldın, şəkərdən imtina edin, çox qaynadılmış və ya süzülmüş su için, axşam saat yeddidən sonra yeməyin.
Asan Pəhriz şirniyyatları
Şirin bir şey yemək istəsəniz, eyni zamanda rəqəminizə təsir etmirsə, pəhriz desertlərindən birini seçin. Onlar yüngül və bədən tərəfindən tez bir zamanda əmilir. Onları asanlıqla özünüz hazırlaya bilərsiniz. Kəsmikli pəhrizli desert üçün 250 qram kəsmik, bir ovuc quru meyvə, 125 qram yoğurt, 2 çay qaşığı bal və ya cem, 1 çay qaşığı kakao tozu lazımdır.
6-dan əvvəl Vegan Pəhriz
Vegan 6 və ya VB6 (Vegan əvvəl 6) pəhrizi Mark Bittman tərəfindən yaradılmışdır. Bitman kitabında ilk növbədə esnek pəhrizə başladığını, ancaq sağlamlıq səbəbi ilə tətbiq olunmadığını izah edir. Esnek bir diyetə riayət etmək üçün daha çox bitki qidaları istehlak etmək və ətləri menyudan çıxarmaq lazımdır.
Yosun - Tiroid Bezi üçün Dənizdən Kömək
Yosun yabanı qəhvəyi dəniz yosunlarıdır. Bunlara fukuf da deyilir. Baltik dənizi, Şimali Amerika və Cəbəllütariq Boğazı sahillərində tapıla bilər. Qəhvəyi yosunlar ən qiymətli qidalardan biridir. İnsan bədəninə lazım olan bütün elementlərlə zəngindir.
