2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Vegan 6 və ya VB6 (Vegan əvvəl 6) pəhrizi Mark Bittman tərəfindən yaradılmışdır. Bitman kitabında ilk növbədə esnek pəhrizə başladığını, ancaq sağlamlıq səbəbi ilə tətbiq olunmadığını izah edir.
Esnek bir diyetə riayət etmək üçün daha çox bitki qidaları istehlak etmək və ətləri menyudan çıxarmaq lazımdır. Əti tamamilə xaric edə bilməyəcəyini başa düşən Bitman, 6-dan əvvəl Vegan pəhrizini icad etdi.
Pəhriz, hər gün 18 saata qədər vegan qidasının istehlakını əhatə edir və daha sonra başqa məhsullar da yeyə bilər, amma təbii ki, həddən artıq çox deyil.
Bitman, bu rejimin hər kəsin arıqlamasına kömək edəcəyini iddia edir və bir adam formada olmaq istəsə, onu izləmək çətin deyil.
Pəhrizlə əlaqəli ən yaxşı şeylərdən biri, gün ərzində yediyiniz kaloriyi saymağa ehtiyac olmadığıdır, çünki pəhriz sizə heç bir məhdudiyyət vermir. Əslində, 6-dan əvvəl Vegan pəhrizində bu pəhriz ilə bir ayda bir adamın 5-6 kilo arıqlaya biləcəyini iddia edən bir çox izləyicisi var.
Bundan əlavə kilo vermək bir pəhrizin gətirəcəyi yeganə fayda olmadığı ortaya çıxdı - bir insan vegan kimi yeyirsə, çox yağ yeməkdən çəkinir. Bu da öz növbəsində ürək-damar sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdıracaq, diabet riskini azaldacaq və xolesterol səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı salacaq.
Bütün üstünlüklərinə baxmayaraq, 6-dan əvvəl Vegan pəhrizinin dezavantajları var. Pəhrizin ən böyük dezavantajı 18 saatdan sonra bir insanın hər cür qidaya dalmaq və çox miqdarda yemək yeyə bilməsidir.
Bitmana görə rejimin ən vacib hissəsi nəzarətdir - təsir etmək üçün balanslı bir pəhriz yeməyi bacarmalı və həddən artıq etməməlidir. Bitman bu pəhrizlə çəkisinin 15% -ni itirməyi bacardığını, bunun onu şəkərli diabetdən qurtardığını izah edir.
Yaradanın sözlərinə görə, bu pəhriz yarı vegeterandır və ət məhsulları yeməkdən imtina edə bilməyən insanlar üçün əla seçimdir.
Tövsiyə:
Vegan Pəhriz Menyusu
Veganizm, uzun müddətdir bilinən və getdikcə daha çox populyarlıq qazanan vegetarianizmin ən məşhur növüdür. Veganların digər adı Köhnə Vejetaryandır. Bu pəhriz orta əsrlərə aiddir və XIX əsrin sonlarında populyarlaşmışdır. İyirminci əsrdə vegan pəhriz əsl bir bumu etdi.
Doğru Vegan Pəhriz
Vegan pəhriz ət və süd qidaları menyudan xaric olmaqla bitki mənşəli məhsulların sərbəst istifadəsinə imkan verir. Bu pəhriz arıqlamağa kömək edir və bədəni xroniki xəstəliklərdən qoruyur. Vegan pəhrizin optimal bədən çəkisini qoruduğuna və diabet, bədxassəli və ürək-damar xəstəliklərinə tutulma riskini azaltdığına inanılır.
Dənizdən əvvəl Asan Pəhriz
Fransız mütəxəssislər tərəfindən hazırlanmış xüsusi bir pəhriz qaydalarına əməl etsəniz dənizdən əvvəl asanlıqla arıqlaya bilərsiniz. Bir həftə içində 4 kiloqram arıqlayacaqsınız və bundan əlavə gözəl bir dəri, yaxşı əhval-ruhiyyə qazanacaqsınız və yaxşı bir yuxu zövq alacaqsınız.
Xam Vegan Pəhriz üçün Səhər Yeməyi Fikirləri
Sınağa qərar verərsənsə xam qida yoxsa sən vegan , ehtimal ki, səhər yeməyində nə yeyəcəyiniz problemi ilə tez-tez qarşılaşırsınız. Və köhnə, standart seçimlərdən tez bir zamanda cansıxıcı olmusan. Burada gününüzə enerjili bir başlanğıc verəcək bir neçə möhtəşəm təklif tapa bilərsiniz.
Vegan Pəhriz üçün 8 əla Protein Mənbəyi
İzləyən hər kəs vegan pəhriz , bir heyvandan gələn bir şey yeməyin. Bu, veganların ət, balıq və ya quş yeməməsi deməkdir. Yumurta, süd məhsulları, bal kimi heyvan yan məhsulları da istehlak etmirlər. Heyvan məhsulları olan kosmetika və ya sabunlardan da istifadə etmirlər.
