2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sapanlar insan bədəninin azaldılması son dərəcə çətin olan bölgələrdir, lakin digər tərəfdən orada çox sürətli əlavə funt qazanılır. Zəhlətökən sapanları çıxarmaq asan bir iş deyil, amma əzmkarlıq və bir çox məşqlə nəticələr böyük ola bilər. Pəhriz də qarın qazına qarşı mübarizədə çox vacib bir komponentdir. Sözdə azaldılması üçün bir pəhriz nümunəsinə baxın. Sevgi tutacaqları. Qazlı içkilər və çörək istehlakını tamamilə istisna edir.
İlk gün:
Səhər yeməyi üçün 100 qr toyuq biftek və bir paket salamura. Yeməkdə 150 q qaynadılmış kartof və yağ, zeytun və bir az pendir olmadan salat var. Şam yeməyi yalnız 200 g alma və ya üzümdən ibarətdir.
İkinci gün:
Səhər yeməyi az yağlı müslidir. Nahar - 150 qr toyuq biftek və 100 q qaynadılmış kartof, axşam yeməyində isə 150 qr bişmiş balıq və bəzi bişmiş kartof var.
Üçüncü gün:
Səhər yeməyi bir salat paket və az yağlı yoğurt bir vedrədən ibarətdir. Nahar qaynadılmış və ya qovrulmuş toyuq biftek, kələm və yerkökü salatı və 50 q pendir. Şam yeməyi - banan, kivi, alma və naringi meyvə salatı.
Dördüncü gün:
Səhər yeməyində yulaf ezmesi olan az yağlı süd, naharda 150 qr ızgara balıq və qaynadılmış kartof. Yemək üçün toyuq biftek və pomidor və xiyar salatına sahib ola bilərsiniz.
Beşinci gün:
İki banandan ibarət səhər yeməyi, günorta yeməyi, banan ilə qatıq və bir paket duzlu salatadır. Şam yeməyi - kartoflu toyuq biftek.
Önümüzdəki iki gün dincələ bilərsiniz, amma heç bir halda şirin və ağır qidaları tutmamalısınız. Bu pəhrizi bir ay ərzində edin, bud və mədə bölgəsində yaxşı bir nəticə əldə edəcəksiniz.
Sapanların kompleks nəzarəti onlarla mübarizə aparmaq üçün ən təsirli yoldur. Yalnız pəhriz kömək etməz və tək idman etməyiniz nəticə verməz. Pəhriz və idmanı birləşdirin və təslim olmayın, çünki çətin olsa da, istənməyən problemdən qurtulmaq mümkün deyil.
Tövsiyə:
Alma Ilə Asan Pəhriz 5 Gündə 3 Kq Itirir
Elmalar ən faydalı və sərfəli qidalar sırasındadır. Həzmi yaxşılaşdırır, pis xolesterolu azaldır, ürəyə, ağız boşluğuna, dəriyə qulluq edirlər. Alma bir çox pəhrizdə aktiv şəkildə mövcuddur və bəzi pəhrizlər olduqca sərtdir. Məsələn, yalnız alma yeməyə imkan verən pəhrizlər var, lakin aclıq hissi çox güclü olduğundan kifayət qədər yorulur.
Düz Bir Mədə üçün Asan Pəhriz
İdman salonunda vaxt keçirməyə vaxtınız yoxdursa, xüsusi bir pəhriz köməyi ilə qarnınızı düzləşdirə bilərsiniz. Düzgün yemək vacibdir. Karbohidratlar - onlara diqqətlə yaxınlaşmalısınız, çünki onlar qarın yağının və qarın yağının səbəbidir.
Təmizləmək üçün Kətan Toxumu Və Qatıq Ilə Asan Pəhriz
Dekabr tətilində masada həqiqətən çox dadlı vəsvəsələr var. Demək olar ki, hər il hər bir ısırığın yeməyi dayandırmağımızı təklif etdiyi bir an var, amma düşüncə keçər.Bu qədər tətildir. Və Miladdan yalnız bir-iki gün sonra həqiqətən çox yemək yediyimizi başa düşürük.
Yemək üçün Asan Bir Yemək üçün Fikirlər
Tez-tez olur ki, qonaq dəvət etdikdə və ya ailəmizə nahar etmək istəyəndə yalnız əsas yeməyi düşünürük və bir az qarnir yemək verməyin yaxşı olduğunu unuduruq. Bir çox hallarda təzə salatlar bizi bundan xilas edə bilər, lakin həmişə təzə tərəvəzlərimiz olmur, xüsusən də onların mövsümü deyilsə.
Sapanlar Və Pivə Qarınlarına Qarşı Hər Gün Badam
Ümumiyyətlə, qış mövsümü bitdikdən və paltarların döşəmələri götürüldükdən sonra, insanların çoxu yumru olduqlarını görür və müxtəlif pəhrizlər haqqında düşünməyə başlayır. Üzükləriniz varsa və xoşagəlməz meteorizmdən və pivə qarnından qurtulmaq istəyirsinizsə, ən yaxşı seçim gündəlik badam yeməkdir.
