2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Oruc dövrü bitdikdən sonra bədənin bəslənməsinə başlamaq vaxtı gəldi. Sağlam qalmaq istəyirsinizsə, bu yavaş-yavaş və tədricən edilməlidir.
Yemək həcmi, rütubəti və tutarlılığı baxımından yaxşı balanslaşdırılmalı və miqdarının çox hissəsi çiy meyvə və tərəvəzdən ibarət olmalıdır.
Məsələn, orucdan sonrakı ilk gündə hissə-hissə bir və ya iki pomidor yeyə bilərsiniz. Aclıq hiss etmirsinizsə, özünüzü məcbur etməyin. Porsiyonları yalnız yemək yemək hiss etdiyiniz zaman yeyin. İkinci gün sürtgəcdən keçirilmiş yerkökü və xiyar yeməyə davam edin və ya noxud və balqabaq bişirin. Heç bir halda miqdarları aşmayın. Bədənin həzm sisteminin normal işləməsi üçün yenidən yeməyə alışması təxminən bir-iki gün çəkir.
Üçüncü gün tərəvəz ilə davam edin və ya menyuya meyvələr əlavə edin. Bal ilə şirinləşdirə bilərsiniz, ancaq bir çay qaşığı çox deyil. Dördüncü gündə bişmiş tərəvəzlərə bir az qaynadılmış kartof əlavə edə bilərsiniz, beşinci gün isə menyuya südlü qidaları əlavə edə bilərsiniz. Adaptasiya müddəti uğurla başa çatdığı üçün hissələr indi daha böyük ola bilər. Altıncı gündə çörək və bəzi yüngül qidalar əlavə edin.
Yeməyinizi yaxşı çeynəməyinizə əmin olmaq üçün yem verməyə başlamağınız vacibdir. Bu şəkildə mədənin fəaliyyətini asanlaşdırırsınız və beləliklə insan daha sürətli doyur. Əslində, bu qayda yalnız enerji təchizatı dövrü üçün deyil, daim tətbiq olunmalıdır. Diyetoloqlar yaxşı çeynəməyin hər kəsin yaxşı öyrənməli olduğu çox faydalı bir vərdiş olduğunu qəbul edirlər.
Enerji müddətindən sonra sizin üçün ən faydalı hesab etdiyiniz rejimə davam edə bilərsiniz. Optimal gündəlik kalori qəbulu hər orqanizm üçün fərqlidir və əsasən enerji xərcləri ilə əlaqədardır və bu da öz növbəsində tamamilə fərdi olur.
Tövsiyə:
Diareya üçün Qidalanma Və Qidalanma
İshaldan sonra xəstə ümumiyyətlə tükənmiş və susuz hiss edir. Daha sürətli sağalmaq üçün menyusuna müəyyən qidalar əlavə edərək başqalarını müvəqqəti xaric edərək tədricən yeməyə başlamalıdır. Belə bir problemdən sonra pəhriz mədə pozğunluğunun səbəbindən və xəstənin yaşından asılıdır.
Pəhrizlərdən Sonra Qidalanma Qaydaları
Pəhrizə getdiyimiz zaman - müddətindən və növündən asılı olmayaraq, bitdikdən sonra mütləq etmək lazımdır enerji təchizatı . Lazımdır, çünki pəhriz zamanı bədənimizi stresə saldıq və əldə edilən nəticələri qorumaq və mədəmizi stresə salmamaq istəsək birdən normal qidalanma rejimimizə qayıda bilmərik.
Qusandan Sonra Qidalanma
Qusma - xüsusilə dəfələrlə, zərərsiz deyil, üzvi və funksional təbiətin müxtəlif xəstəlikləri və şərtlərini müşayiət edən bir simptomdur. Hər halda, müalicə xəstəliyin səbəbindən asılı olacaq, dərmanlar həkim tərəfindən təyin ediləcək, lakin xəstə həzm xəstəliklərində pəhrizin əsas prinsiplərinə əməl etməlidir:
Nə üçün Aclıqdan Sonra Gücə Ehtiyacınız Var
Rədd edildi və ya edilmədi, orucun davamçıları var. Müalicəvi aclığın tərəfdarları bunun vücudu təmizləmək və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir yol olduğunu iddia edirlər. Bu və ya digər səbəbdən əlavə kilo alan və normal bədən çəkisini qısa müddətdə bərpa etmək istəyən insanlar tez-tez aclığa müraciət edirlər.
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
