2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bu, sürətli arıqlamaq istəyən insanlar üçün təsirli bir seçimdir. Aşağıdakı tövsiyələr siyahısı şübhəsiz ki, sizi sürətli kilo itkisi hədəfinə yönəldəcəkdir.
Kilo vermək üçün pəhrizinizi sürətləndirmək üçün 8 tövsiyə:
1. Gündəlik, xüsusən də yarpaqları olan tərəvəzlərdən çox miqdarda yeyin. Bu qidalar vitamin və minerallarla zəngindir.
2. Liflə zəngin qidalar yeyin. Bunlar kabızlık kimi bir sıra xəstəliklərdən çəkinməyə kömək edəcək, həm də uzun müddət sağlamlığınızı möhkəmləndirməyə kömək edəcəkdir. Liflə zəngin qidalara fasulye, bütün baklagiller, meyvələr, tərəvəzlər və dənli bitkilər daxildir.
3. Pəhrizinizi maraqlı və müxtəlif olun. Monoton bir pəhriz yedikdə bədəniniz ehtiyac duyduğu maddələri almaqda çətinlik çəkəcəkdir. Yemək bir ləzzət və sosial bir hadisə olmalıdır, buna görə ləzzət almağa və sevinc gətirməyə çalışın. Böyük çeşid həm də qida allergiyasını və xəstəliklərini azaltmağa kömək edir.
4. Bol su içmək. Bu, gündə ən azı 6-8 stəkan deməkdir. Kilo itkisi sisteminizin təmizlənməsindən asılıdır və bu müddət ərzində həmişə nəmləndirilməlisiniz. Heç bir şey kilo itkisini susuzlaşdırmadan çox yavaşlatmayacaq. Su arıqlamağı sürətləndirməyə kömək edir və yeməklər arasında qarnınızı doyurmağa kömək edir. İsti bir yerdəsinizsə, itirdiyiniz qədər maye içdiyinizə əmin olun.
5. Protein qəbulunu artırın. Hər yeməkdə təmiz protein yeyin. Bu, əzələlərə və kilo itkisinə kömək edir. Saf zülallardan bəziləri qızardılmış mal əti, hinduşka, içərisində biftek, toyuq və balıqdır.
6. Səhər yeməyi hazırlayın. Sağlam səhər yeməyi hər gün yeməyiniz üçün ən vacib şeydir. Heç vaxt səhər yeməyini qaçırmayın, maddələr mübadiləsinə başlayır və gün ərzində sizə enerji verir.
7. Şəkər və yağ qəbulunu minimuma qədər məhdudlaşdırın. Doymuş yağlar və trans yağ turşularının qarşısını almaq lazımdır.
8. Məşqlər xüsusilə vacibdir. İdman salonuna getmək üçün vaxtınız olmasa da, hər yeməkdən sonra idmanla məşğul olmaq lazımdır.
Arıqlamaq üçün pəhrizinizi planlaşdırarkən bu tövsiyələrdən istifadə edəcəyinizə ümid edirəm.
Tövsiyə:
Çörək Ilə Sürətli Kilo Itkisi
Pəhrizdəki müxtəliflik çox böyükdür. Hər gün yeni və yeni kilo itkisi planları var, bəziləri isə o qədər də təsdiqlənməmiş nəticələri ilə. Burada sizə komponentlərindən biri olan çörəklə təəccübləndirən tamamilə yeni bir pəhriz təklif edəcəyik.
Kilo Itkisi üçün ən Yaxşı Məsləhətlər
Və əlavə funtlarınız üçün dəli olmusunuz? Tərəzi bir neçə kiloqram dayandıqda və aşağı düşmədikdə daha da əsəbiləşirsiniz? Bu, zəif iradəsi olan qadınları hər hansı bir diyetdən və rejimdən inkar etmək üçün kifayətdir. Pəhrizin uğurlu olması üçün sizə istənilən nəticəni əldə edəcək bir neçə şey barədə məsləhət verəcəyik.
Qadınlar üçün Sürətli Kilo Itkisi
Sürətli kilo itkisi hər kəs üçün deyil və yalnız həqiqətən sağlam olan və sürətli kilo axtaran insanlar tərəfindən tətbiq olunmalıdır. Sürətli kilo itkisi üçün bütün ekspres pəhrizlər ən çox 2-3 kilo itirmək istəyən insanlara xidmət etmək üçün hazırlanmışdır.
Sürətli Və Effektiv Kilo Itkisi üçün Banan Və Təzə Süd Ilə Pəhriz
Bananın doldurulduğuna inanılır. Açıqlamada bir səbəb olsa da, həqiqət budur ki, onların sayəsində əlavə funtlardan qurtula bilərik. Bu, onların istehlakının xüsusi bir rejiminə əməl edildiyi təqdirdə baş verə bilər. Ekzotik meyvənin tərkibində yüksək şəkər var.
Chia - Sürətli Bir Kilo Itkisi üçün Müasir Vasitədir
Chia (kimin) son illərdə çox populyarlaşan bir qida məhsuludur. Bu, əvvəllər bu toxumların əsasən bəzək üçün istifadə edildiyi və istehlak edilmədiyi ilə bağlıdır. Bununla birlikdə, çia'nın yalnız maraqlı deyil, həm də kilo vermək üçün mükəmməl bir yol olduğu ortaya çıxdı.
