2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Chia (kimin) son illərdə çox populyarlaşan bir qida məhsuludur. Bu, əvvəllər bu toxumların əsasən bəzək üçün istifadə edildiyi və istehlak edilmədiyi ilə bağlıdır. Bununla birlikdə, çia'nın yalnız maraqlı deyil, həm də kilo vermək üçün mükəmməl bir yol olduğu ortaya çıxdı. Bədənimizi təmizləməyimizə və əlavə kilolardan xilas olmağımıza kömək edir. Eyni zamanda immunitet sistemini gücləndirir və tonunu yaxşılaşdırır.
Chia nədir? Bunlar kiçik, sərt toxumdur və meyvə olduqları bitki adaçaya çox oxşayır. Chia əsasən Cənubi Amerikada və Meksikada yetişdirilir. Ancaq bu, çia nadir bir məhsul olduğu anlamına gəlmir. Onsuz da o qədər məşhurdur ki, toxumları hər supermarketdə mövcuddur.
Chia liflə çox zəngindir - 100 qram üçün demək olar ki, 35 qramdır. Bu, onu bir pəhriz üçün çox uyğun edir. Chia-da çox miqdarda fosfor, sink, kalsium olduğu üçün bədənin dözümlülüyünü artırır.
Chia'nın böyük bir üstünlüyü, bu cür vacib omeqa-3 yağ turşularının tərkibidir. Bu onu beyin üçün dəyərli bir qida halına gətirir.
Chia bağımsız bir yemək kimi qəbul edilə bilər, ancaq digər qidalara əlavə edilə bilər. Pudinq, hamam və müxtəlif çərəzlər hazırlamaq üçün idealdır.
Hədəfiniz kilo verməkdirsə, gündəlik çia toxumunun dozası təxminən 50 qram olmalıdır. Gündə 5 dəfə bölünür və qəbul edilə bilər, hamar, şorba və ya digər qidalara əlavə olunur. Onlar bir dəfəyə qəbul edilə bilər.
Çia nə qədər faydalı olsa da, həddən artıq istifadə edilməməlidir. Buna görə həddini aşmayın, balanslı bir pəhriz yeyin.
Tövsiyə:
Albalı - Gut üçün Güclü Bir Vasitədir
Gut xəstəliyindən əziyyət çəkirsinizsə, ehtimal ki, vəziyyətinizi müvəqqəti olaraq yüngülləşdirəcək və nöbetləri azaldacaq yeni bir müalicə və ya ən azı yeni bir ümid axtaran bir çox insansınız. Bu yaxınlarda elm adamları, xəstəliyin daha yüngül keçməsinin sirrinin hamı üçün çox yayılmış və yaxşı bilinən bir şeydə - albalıda olduğuna inanmağımız üçün əsas verdilər.
Yavaş, Lakin əmin Kilo Itkisi üçün Yüngül Bir Pəhriz
Hamımız çox qısa müddətdə formaya gəlməyə çalışırıq. Bir neçə gündə yemək yemirik, yalnız maye istehlak edirik və lazımsız kilo veririk. Ancaq bir müddət sonra bumeranq kimi bizə qayıdırlar. Bunun səbəbi qısamüddətli diyetaların həqiqətən qısa müddətli olmasıdır.
Kilo Itkisi Və Sağlam Qidalanma üçün Bir Neçə Səbəb
Formaya düşmək üçün bir rejimə başlamaq istədiyiniz zaman ən çətin ilk addım - motivasiya olur. Həqiqətən, ona əməl etmək istəyi və iradəsi olmalıdır. Bir dəfədən çox dəfə "Bazar ertəsi günü bir pəhriz başlayıram", "Tətildən sonra yeməyi dayandırıram"
Kilo Itkisi üçün Uyğun Bir Axşam Yeməyi üçün Fikirlər
Bir çox pəhrizdə, onlarda təsvir olunan gündəlik menyuya ciddi şəkildə riayət etmək lazımdır. Bununla birlikdə, hamımız bilirik ki, bu çox cansıxıcı ola bilər, xüsusən də axşam yeməyimiz bir neçə gün eyni olmalıdırsa. Buna görə burada eyni zamanda şaxələnəcək bəzi seçimlər təqdim edəcəyik nahar edin və arıqlamaq üçün uyğun olun .
Yaddaş, Görmə, Eşitmə Qabiliyyətlərini Yaxşılaşdırmaq üçün Güclü Bir Vasitədir! Və Arıqlayacaqsınız
Yaşlandıqca bədənin əvvəlki illərdəki kimi xüsusiyyətlərə sahib olmadığını daha çox anlayırıq. Cildin elastikliyini və sürətli bərpasını itirməyə başlayırıq - gəncliyin iki açarı. Ancaq bunun üçün yaşı günahlandırmaq tamamilə səhvdir, çünki orqanların düzgün işləməsi üçün lazımi qidaları istifadə ediriksə, belə problemlərlə qarşılaşmalıyıq, çünki görmə və yaddaş ən sürətli təsir göstərir.
