2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Demək olar ki, hər pəhrizdə nəticələr əldə edildikdən sonra sözdə yo-yo təsiri müşahidə olunur. Yəni bir müddət sonra itirilmiş çəki geri yığılır.
Danimarkalı alimlər tərəfindən edilən yeni bir araşdırma, yo-yo təsiri olmayan doğru kilo vermə rejimini təyin etdi. Kilo problemlərini həll etmək üçün optimal pəhriz tapmağı bacardılar, bu da onsuz da itirilmiş çəkinin bərpa olunmasına imkan vermir.
Buna protein əsaslı pəhrizlər yolu ilə nail olunur. Ət, balıq, yumurta, süd məhsulları və daha çox protein kimi zəngin qidalar mükəmməl bir çəki saxlamaq üçün idealdır.
Yağlar və makaron menyudan çıxarılmalıdır - ümumiyyətlə karbohidratlarla zəngin qidalar.
Tədqiqat gündə 800 kalori olan qəti bir pəhriz edən 938 könüllü ilə aparıldı. Daha sonra digər pəhrizlərə keçən qruplara bölündülər.
Alimlər altı fərqli pəhrizi sınaqdan keçiriblər ki, protein pəhrizləri arıqlamaq və kilo saxlamaq üçün ən yaxşı nəticəni verir.
Zülal ümumiyyətlə əzələlərin ən vacib tərkib hissəsidir. Zülal olmadan əzələ qurmaq mümkün deyil. İnsanlar hər gün bədən kilosuna görə 2 qram protein qəbul etməlidirlər. 75 kiloqramda hər gün 150 qram zülala ehtiyacınız olacaq.
Bir protein pəhrizi üçün ideal qidalar hansılardır? Toyuq, hinduşka, qaz, bildirçin, dəvəquşu quşları. Qırmızı ət - mal əti quzu. Balıq - qızılbalıq, ton balığı, hake, hake, cod, shark, skumbriya. Yumurta ağı və daha az dərəcədə sarısı.
Tövsiyə:
Toxumlar Və Pomelo Qış Pəhrizinin Müvəffəqiyyətinə Zəmanət Verir
Bədənimiz bütün il boyunca bütün qidalara, vitaminlərə, minerallara və zülallara ehtiyac duyur. Balanslı qida qəbulu bizi yaxşı sağlamlıqda və mükəmməl formada saxlayır. Soyuq qış günləri pəhriz üçün ən yaxşı günlərdən deyil. Tətildən sonra isə bir çox xanım rəqəmlərini və çəkilərini bərpa etməyə qərarlıdır.
Amerikalı Bir Kartof Pəhrizinin Faydalarını Sübut Etdi
Bir çox qidalanma mütəxəssisi arıqlama diyetlərinə kartof daxil etmir. Kartofların dolu olduğuna inanılır. Ancaq bu doğru deyil. Önəmli olan kartofların necə bişirilib yeyilməsidir. Kaptophena pəhrizi yalnız arıqlamağa deyil, həm də bağırsaqları təmizləməyə kömək edir.
Nəhayət, Fransız Pəhrizinin Sirrini Başa Düşdülər
Fransız yemək üsulu tibb işçiləri üçün həmişə bir az sirr olmuşdur. Əsas səbəb Fransız rejiminin daima müxtəlif dadlı və zərərli vəsvəsələrə girməsidir. Bunların arasında yağlı pendirlər, xeyli miqdarda qırmızı şərab və s. İstədiklərinə baxmayaraq, Fransızlar statistikaya görə nadir hallarda piylənmə və ya ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkirlər.
Aralıq Dənizi Pəhrizinin Dezavantajları
Sağlam və balanslı bir pəhrizin pərəstişkəsisinizsə, yəqin ki, Aralıq dənizi pəhrizini eşitmisiniz. Bunun bir çox faydası var, bu səbəbdən bir çox insan arıqlamaq və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq istəyirsə bu pəhrizə güvənir. Aralıq dənizi pəhrizinə dair əsas məlumatlar Onun üçün ən vacib şeylərdən biri daha çox Aralıq dənizi qidası - baklagiller, meyvələr, balıq, tərəvəz, dəniz məhsulları, tam taxıl və zeytun yağı yeməyə yönəltməkdir.
Keto Pəhrizinin Sizin üçün Uyğun Olmadığını Göstərən 5 əlamət Bunlardır
Keto pəhrizinin sizin üçün olmadığını göstərən 5 əlamət Pəhrizlər hər kəs üçün deyil. Ancaq bu və ya digər səbəbdən diyetalarımızdan və diyetalarımızdan narazılığa səbəb oluruq. Son illərdə ketoz diyeti olaraq da bilinir keto pəhriz .
