2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Albalı, çiyələk, yaban mersini, moruq, qarpız, pomidor, qırmızı bibər kimi qırmızı tərəvəzlər və meyvələr, tez-tez yediyimiz ən populyar təbii məhsullardan biridir. Və ən yaxşı tərəfi, son dərəcə dadlı olmaqla yanaşı, həm də sağlamlığa faydalıdır.
Qırmızı tərəvəz və meyvələrin yüksək miqdarda vitamin olduğu, qocalma ilə mübarizə apardığı, toxunulmazlığı artırdığı və kalorisi az olduğu göstərilib - bundan daha yaxşı nə ola bilər. Mütəxəssislər buna qətiyyətlə yanaşır qırmızı tərəvəzlər və meyvələr il ərzində bol-bol yeyilməlidir.
Meyvə və tərəvəzlərin qırmızı rəngi, tərkibindəki fitonidlərin mövcudluğuna işarədir. Sağlamlığa bir çox faydası var - qan təzyiqini tənzimləyir, şiş böyüməsini boğur, damar divarlarını gücləndirir, prostat xərçəngi riskini azaldır, pis xolesterolu və yaşlanmağa cavabdeh sərbəst radikalların sayını azaldırlar.
Hər qırmızı meyvə və ya tərəvəzin öz xüsusiyyətləri var. Məsələn, qarpız və pomidorda likopen var - gözlər və prostat sağlamlığı üçün faydalıdır, həm də güclü bir xərçəng əleyhinə vasitədir. Çiyələk C vitamini və manqan ilə doludur - sümükləri qoruyur, saç və dərinin görünüşünü yaxşılaşdırır və qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyir.
Zoğalı suyu sidik yolu infeksiyalarının qarşısını alır və yaxşı xolesterol səviyyəsini artırır, albalıda melatonin var ki, xərçəng və diabet riskini azaldır, iltihabı azaldır, yuxunu yaxşılaşdırır və yaddaş itkisinin qarşısını alır.
Elmalarda çox miqdarda C vitamini və antioksidan var və ləzzətli moruq ağrını və iltihabı azaltmaq xüsusiyyətinə malikdir.
Sulu qırmızı bibər, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırdığı və yuxunu yaxşılaşdırdığı sübut olunmuş A vitamini və B6 vitamini ilə öyünür.
Bütün sadalanan faydalara əlavə olaraq, qırmızı meyvə və tərəvəzlər lif, antioksidan və vitaminlərlə doludur. Bu, onları həzm və ümumi sağlamlığı gücləndirmək üçün ən yaxşı köməkçi halına gətirir. Onların istehlakı enerji verir, dəri və saçları daha da gözəlləşdirir və sağlam bir pəhrizin ayrılmaz hissəsidir.
Tövsiyə:
Qırmızı Meyvələr Antioksidanlarla Yüklənir
Hər kəs antioksidanların nə qədər faydalı olduğunu bilir - yaşlanmağa səbəb olan sərbəst radikallarla mübarizə aparır. Antioksidantlar oksidləşməni ləngidir və ya qarşısını alır. Sərbəst radikallar cüt cüt olmayan elektronları olan hissəciklərdir.
11 Qırmızı Tərəvəz, Sağlamlığa Faydalıdır
Qırmızı tərəvəzlər diabet, osteoporoz və yüksək xolesterol riskini azaltmağa kömək edə bilər. Onlara verən fitonidlər qırmızı rəng , həmçinin sağlamlığa faydaları var. Tünd rənglər ümumiyyətlə tərəvəzlərin antioksidanlar, vitaminlər və minerallarla zəngin olduğunu göstərir.
Sağlamlıq Və Gözəllik üçün Qırmızı Tərəvəz Və Meyvələr Yeyin
Son vaxtlar cəmiyyətdə bu gün bazarda demək olar ki, bütün qidaların zərərli olduğu fikri hakimdir. Ancaq qırmızı meyvə və tərəvəzlərə gəldikdə, bu tamamilə cəfəngiyatdır. Ləzzətli olmağına əlavə, aparıcı qidalanma mütəxəssisləri, sağlamlıq baxımından bir çox faydası olduğu üçün bütün il boyu istehlak etməyimizi məsləhət görürlər.
Qırmızı ət Sağlamlıq üçün Təhlükəli Ola Bilər
Texas Universitetindəki Xərçəng Mərkəzinin tədqiqatçılarını xəbərdar edən qızardılmış və ya qovrulmuş qırmızı ətin, xüsusən də donuz əti və donuz ətinin müntəzəm istifadəsi sidik kisəsi xərçəngi riskini artırır. "Etin yüksək temperaturda istiliklə müalicəsi xərçəngə səbəb olan heterosiklik aminlər əmələ gətirdiyi yaxşı bilinir.
Xolesterolu Hansı Tərəvəz Və Meyvələr Azaldır
Xolesterol qaraciyər tərəfindən istehsal olunan mumlu bir maddədir. Süd məhsulları, yumurta və ətdə olur. Xolesterol bir çox ürək-damar xəstəliklərinin əsas səbəbidir və sağlamlığımız üçün böyük bir riskdir. Gündəlik menyumuzdakı kiçik dəyişikliklər xolesterolu azaltmağa kömək edə bilər.
