Portağal Suyu - Təhlükəli Olduğu Qədər Dadlıdır

2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15

portağal şirəsi haqlı olaraq dünyanın ən çox sevilən və istehlak edilən suyu olduğunu söyləmək olar. Bir çox insan üçün "bir stəkan təzə şirəsi" dedikdə ağla gələn ilk dərnək təravətdir portağal şirəsi.

Təbii şirələr istehsal edən şirkətlərin reklamlarının əksəriyyəti üz üçün istifadə olunur portağal içkisi, baxmayaraq ki, çox sayda meyvə şirəsi istehsal edirlər.

Ancaq təhlükəsizdir portağal şirəsi çox miqdarda istehlak edildikdə? Bəli olduğu ortaya çıxdı. Bir çoxumuzun ən sevimli içkisinin göstəriciləri və əks göstərişləri, həmçinin optimal dozası var.

Portağal suyunun faydaları

Təzə sıxılmışdır portağal suyu bol A və B vitaminləri ehtiva edir. Çox az miqdarda B vitaminləri (B6, B2, B1), K və E vitaminləri, biotin, folik turşusu, həmçinin inositol, niasin və on bir əsas amin turşusu var.

Bundan əlavə, portağal suyunda kalium, kalsium, fosfor, mis, dəmir, maqnezium və sink iz elementləri var.

Çox miqdarda C vitamini sayəsində portağal suyu toxunulmazlığı artırmağa kömək edir, yorğunluqla mübarizə aparır, qan damarlarını gücləndirir. Təzə narıncı içki tez-tez hipertoniya və ateroskleroz zamanı məsləhət görülür.

Təzə sıxılmış portağal suyu bədəndəki iltihabı yatırır. Antioksidanların bolluğu sərbəst radikalların yaratdığı oksidləşdirici stresi dayandıran əla antiinflamatuar təsirə malikdir. Antioksidanlar portağal suyu qoruyur infarkt və vuruş kimi təhlükəli xəstəliklərdən.

Təzə narıncı oynaq, qaraciyər, ağ ciyər, dəri xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar tərəfindən istehlak üçün tövsiyə olunur və qan azlığına kömək edir.

Çox dəyərli əmlak təzə portağal suyu böyrək daşlarından qorunma qabiliyyətidir. Bunun səbəbi, tərkibindəki limon turşusundandır, böyrək daşlarının əmələ gəlməsini maneə törədir, böyrək funksiyasını pozur və orqanların təbii drenajına mane olur.

C vitamini portağal şirəsi sağlam və gözəl dəri üçün əsl iksirdir. Kollagen sintezini stimullaşdırır və dərini zərərli ultrabənövşəyi şüalardan qoruyur. Dərinin günəş işığının zərərli təsirlərinə daha həssas olduğu isti yay aylarında daha çox portağal suyu için.

Portağal suyundan zərərlər

portağal şirəsi YOX mədə şirəsi yüksək turşuluğu olan insanlar üçün, qastrit və ya mədə və onikibarmaq bağırsaq xorası olanlar üçün faydalı bir içkidir.

Tonik demək olar ki, bütün bağırsaq xəstəlikləri üçün tövsiyə edilmir. Yenidən bu şirəyə çatmadan əvvəl belə problemlər yaşamadığınızdan əmin olun.

Sadalanan xəstəliklərdən hər hansı birindən əziyyət çəkirsinizsə, amma çox şey portağal suyunu sevirsən, mütəxəssislər onu su ilə seyreltməyi məsləhət görürlər.

Digər bütün meyvə suları kimi portağal suyunun da bir vacib çatışmazlığı var. Tərkibində çox miqdarda meyvə şəkəri olması. Bu səbəbdən daha çox miqdarda istehlak edilən portağal suyu asanlıqla obezliyin və ya tip II diabetin bir səbəbinə çevrilə bilər - əlbətdə ki, qida və içki olaraq qəbul etdiyimiz hər şeylə birlikdə (faydalı ya da yox).

Diabet və ya obezite riski ilə əlaqədar olaraq, portağal suyu risklidir. Alma suyu ilə müqayisədə portağal suyu iki dəfə "məkrli" olur.

Portağal suyu tövsiyə olunur kilo vermək üçün bir çox pəhrizdə, ancaq tərkibindəki meyvə şəkəri arıqlamağı çətinləşdirə bilər. Suyu içdiyimiz zaman çox miqdarda kalori maye şəklində necə aldığımızı bilmirik və bu, bel üçün ciddi bir riskdir. Beləliklə, kilo vermək əvəzinə kilo almağa da başlaya bilərik.

Bəzi diyetoloqlara görə portağal suyu düşündüyümüzdən daha təhlükəli ola bilər. Mədə infeksiyaları və xəstəliklərinə səbəb olan təhlükəli bakteriyalar ola bilər. Bənzər təsir meyvələrin düzgün saxlanmaması və meyvə suyunun pis gigiyena ilə metal qablarda saxlanması ilə baş verir.

Olmağa qərar verirsinizsə portağal suyu almaq, sifariş etdiyiniz yeri həmişə yaxşı qiymətləndirin. Evdə hazırlasanız, sitrus presini və ya şirəçəkəni yaxşı təmizlədiyinizə əmin olun.

Düzgün istifadə yolu

Mütəxəssislər məqbul olduğunu xatırladır faydalı miqdarda portağal suyubir insanın bir həftə ərzində istehlak etməsi üç-altı fincan (150-200 ml). Bu mədə şikayətləri olmayan tamamilə sağlam insanlar üçün tətbiq olunur. Yuxarıda göstərilən şərtlərdən heç biriniz olmasa da, bu sitrus suyunu içərək də həddən artıq olmamalısınız. Bütün sağlam qidalarda olduğu kimi, qayda da onu aşmamaqdır.

Bəli çəkinin portağal suyu içmək selikli qişanı daha da qıcıqlandırdığı üçün boş bir mədədə. Bir çoxumuz onu səhər fincan qəhvə ilə birləşdiririk, bu da mədə üçün daha zərərlidir, çünki kofein mədəni də qıcıqlandırır. Ən yaxşısı təzə portağal suyu içmədən ən az 30 dəqiqə əvvəl və ya sonra qəhvəyinizə çatmaqdır. Sağlamlığınızı lazımsız riskə qoymadan təzə meyvələrdən ən yaxşı şəkildə faydalanmaq üçün əvvəlcədən səhər yeməyi yeməyə çalışın.