2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Diyetoloqların bizə necə yemək və aclığınızı necə darıxdırmaq barədə məsləhət verdiyinə baxın.
Yalnız oturaraq yemək yeməyə çalışın. Ayaqda və ya gəzinti zamanı yemək yemək daha çox kalori qəbul etməyə səbəb ola bilər.
Yemək menyunuz hazır olduqda, digər qidalara cazibədar olmayın. Soyuducuda daha çox şeyin olduğunu xatırlayırsınızsa, menyunuzu əlavə etməyin.
Alış-verişə gedəndə doymuş ol. Əks təqdirdə uşaq arabası dolur və iştah baş gicəlləndirir. Alış-verişə başlamazdan əvvəl bir siyahı hazırlamaq yaxşıdır.
Gəzməyə hazırlaşırsınızsa, ondan sonra yox, əvvəl yeyin. Bu istehlak edilən kaloriləri yandıracaq.
Yeməklər arasında güclü bir aclıq hiss edirsinizsə, onu bir az meyvə ilə çəkin.
Çöldə yemək yeyərkən televizora baxmayın, qəzet oxumayın və ümumiyyətlə sizi yeməklərdən yayındıracaq şeylər etməyin. Yeməklərə diqqət yetirin, əks halda tezliklə yenidən ac ola bilərsiniz.
Yemək yeyərkən fərqli qidaları qarışdırmamağa çalışın. Həddən artıq etməyin, yalnız özünüzə yeməyi planlaşdırdığınız qədər yemək verin. Orta sürətlə yeyin, tələsməyin. Hər yeməkdən sonra diyetoloqlar bitirdikdən sonra masada 15 dəqiqədən çox qalmamağınızı məsləhət görürlər.
Bir və ya digər səbəbdən gün ərzində çox yeyirsinizsə, ən yaxşısı tövbə günü etməkdir.
Saqqız çeynəmək aclıqla mübarizə aparmaq üçün yaxşı bir fənddir.
Meyvə şirələrini sevirsinizsə, diyetoloqlar su ilə götürməyi məsləhət görürlər. Bu şəkildə aclıq hissini darıxdırmaqla yanaşı, şirələrdəki kalori miqdarını da azaltacaqsınız.
Gün ərzində menyunuzda göstərilməyən bir şey yemək qarşısıalınmaz bir istək varsa, ən yaxşısı bir az çörək və pendir yeməkdir, ancaq sizi aldatmır.
Nahardan əvvəl aclığı darıxdırmaq üçün bir stəkan tərəvəz və ya toyuq suyu için. Kalorisi azdır və maye mədəni sakitləşdirəcəkdir.
Yeməkdən əvvəl 2 və ya 3 stəkan su için. Doyğunluq hissi yaradır və piylərin sərbəst buraxılmasını stimullaşdırır.
Şokoladı sevirsinizsə, həzz almaq üçün bir seçim var. Axşam bir dilim çörəklə bir şokolad yeyin.
Gün ərzində kalori qəbulunuzu iş yükünüzə görə paylayın.
Tövsiyə:
Fransız Makaronları Hazırlamaq üçün 11 ən Yaxşı Məsləhət
Bunun nə qədər çətin olduğu barədə çox danışılır Fransız makaronları hazırlayın . Elə deyil. Çətindir, amma yalnız bir neçə faydalı məsləhətə ehtiyacınız var və inanın, tezliklə edəcəksiniz mükəmməl fransız makaron hər zaman. Tez-tez ilk dəfə hazırlandıqları zaman əsl bir fəlakət olur, çünki insanların çoxu öz-özünə deyir - axı bu sadəcə bir öpüşdür.
Bir Gül Ilə Necə Bişirilir: Bir Neçə Praktik Məsləhət
Səhər evdəki qonaqlıqdan sonra oyanırsan, süfrə qarışıqdır və təəssüf ki, bir neçə daha qədəh açıq şərab şüşələrinin altındadır. Və öz-özünə deyirsən ki, bu qədər açmamalı idin gül . Nə edəcəyinizi düşünürsünüz - onları yenidən soyuducuya qoyub qoymayacağınızı yoxsa bir şey üçün istifadə edə biləcəyinizi.
Pancake Hazırlamaq üçün 5 əvəzsiz Məsləhət
Həftə sonu dadlı pancake kimi yaxşı bir şey yoxdur. Böyüklərin açarı pancake bununla birlikdə texnikadır. Bunları necə düzəltmək və bəzi ümumi səhvlərdən çəkinmək üçün bir neçə ipucu. 1. Qarışığın hazırlanması Qarışıq hamar və yumru olmamalıdır.
Təhlükəsiz Barbekü üçün On Məsləhət
Dostlarınızı sevindirmək üçün ləzzətli bir barbekü hazırlamaqdan yaxşı bir şey yoxdur. Ancaq bu cür bişirmə üsulu mədələrimizi şoka salır və çox yedikdən sonra tez-tez problemlərimiz olur. Qonaqların özlərini yaxşı hiss etmələri və məmnun və razı qalmaları üçün 10 əsas qaydalara riayət etməlisiniz təhlükəsiz barbekü .
Prof. Baykova, Salatdakı Nitratların Necə Təmizlənməsini Məsləhət Görür
Pasxa yaxınlaşır və Pasxa tortları və boyanmış yumurta kimi, bayram süfrəsi ənənəvi olaraq təqdim olunur və yaz salatı . Bununla birlikdə, əksər tərəvəzlər nitratlarla müalicə olunur, buna görə salat hazırlamadan əvvəl zərərli maddələrdən təmizlənməsi məcburidir.
