2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Təsiri qısa və çox kiçik olsa da, içməli su əlavə kalori yeyərək arıqlamağınıza kömək edə bilər. 2003-cü ilin dekabr ayında aparılan bir araşdırmanın nəticələri göstərir ki, içməli su orqanizmdə maddələr mübadiləsinin sürətini artırmağa kömək edə bilər. Bu tədqiqat tapıntılarına baxmayaraq, hüceyrəli nəmləndirmənin səmərəli hüceyrə metabolizması üçün zəruri olduğu mübahisəsiz bir həqiqətdir.
Suyun sağlamlığa faydaları
Daha çox su içmək hər gün əlavə kalori yandırmanıza kömək edəcəkdir. Su vacib bir qidadır və sağlam qidalanmanın vacib bir hissəsidir. Bədənin bir sıra həyati funksiyaları yerinə yetirməsi üçün suya ehtiyacı var.
Su, bədənin həssas elektrolit balansını qoruyur və hüceyrələrə qidalandırır ki, normal işləyə bilsinlər. Qan və limfa içindəki mayenin əsas tərkib hissəsidir, bu da immunitet sisteminin əsas hissəsidir.
Metabolik nisbət
Metabolik nisbət arıq əzələ kütləsi və müntəzəm fiziki fəaliyyətlə müqayisədə yaşa, cinsə, bədən yağ nisbətinə görə dəyişir. Körpələrin, uşaqların və yeniyetmələrin bədənlərindəki böyümə hormonu sayəsində maddələr mübadiləsi daha sürətli olur.
Kişilər qadınlarda olduğundan daha sürətli maddələr mübadiləsinə sahibdirlər, çünki testosteron səviyyələri daha yüksəkdir, baxmayaraq ki, qadın hamilə olarkən və ya ana südü ilə qidalanarkən maddələr mübadiləsi artır. Şübhəsiz ki, qadının metabolizması menopozdan sonra da düşür. İçməli su sağlam olsa da, mütəxəssislər idmanın metabolizmanı sürətləndirmək üçün kanıtlanmış bir metod olduğunu söyləyirlər.
Suyun dolayı faydaları
İçməli sudan bir neçə dəqiqə sonra baş verən maddələr mübadiləsindəki cüzi artım, bədənin içdiyiniz suyu qızdırmaq üçün çalışması ilə əlaqəli ola bilər. İçməli su maddələr mübadiləsini birbaşa artıra bilməsə də, daha çox su içmək bədəndəki qan həcmini artırır.
Beləliklə, bədən hüceyrələrə çatan daha çox oksigen və qida alır və bu da daha çox tullantı atmağa kömək edir. Bu proseslər hüceyrələrin işləməsinin səmərəliliyini artırmağa kömək edir.
Yeterli maye qəbulu
Hər gün nə qədər su içməyiniz aktivlik səviyyənizdən, xəstə, hamilə və ya ana südü verdiyinizdən asılıdır. Yeni başlayanlar üçün bədəninizi itirdiyiniz mayeləri əvəz edəcək qədər su ilə təmin etdiyinizə əmin ola bilərsiniz. Əksər böyüklər hər gün təxminən 6 stəkan sidik keçirlər.
Nəfəs alma, tərləmə və bağırsaq hərəkətləri bədəninizdən təxminən 4 stəkan su götürür. Bütün bunlar vücudunuzun gündə təxminən 2,5 litr su itirdiyini göstərir. Yediyimiz qida gündəlik gündəlik maye qəbulumuzun yüzdə 20-sini təşkil etdiyindən, gündə ən azı iki litr su içməlisiniz.
Tövsiyə:
Yüksək Toxunulmazlıq üçün: Xəstə Olduğumuz Zaman Nə Yeyək?
Sağlam bir pəhriz edə bilərsiniz toxunulmazlığı artırmaq . Soyuqdəymə zamanı bu xüsusilə vacibdir. Vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün xəstəlik zamanı nə yeyib içməlisiniz? Bir çox maye Özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman vücudunuz bir çox mayelərə ehtiyac duyur.
Yorğun Olduğumuz Zaman Nə Yeyək
Gündəlik sıx həyatımızda yorğunluq hiss edirik. Görə biləcəyimiz bir çox iş olduğunda, bu, olduqca zəhlətökəndir. Bu vəziyyətin müalicəsi enerji artımı göstərən bəzi qidaların istifadəsi ola bilər. Ümumiyyətlə, tənbəllik hissi müxtəlif səbəblərdən yaranır.
Pəhrizdə Olduğumuz Zaman Nahar Etmək üçün Nə Lazımdır
Kilo vermək vəzifəsinə qətiyyətlə sadiqsinizsə, ehtimal ki, diyetoloqların gün ərzində bütün yeməklərinizdən ən yüngül olmağı tövsiyə etdiyini bilirsiniz. Buna görə diyet yeməyi sizi doyduracaq, lakin toxumalarda yağ əmələ gəlməsi şəklində yığılmadan aşağı kalorili məhsullardan hazırlanmalıdır.
Xəstə Olduğumuz Zaman Necə Yemək Olar
Yemək həyatımızın hər birinin ayrılmaz hissəsidir. Ancaq xəstə olduğumuz zaman tam olaraq nəyi istehlak etdiyimiz vacibdir - bununla sağalmağımıza kömək edə bilərik və yavaşlaya bilərik. Soyuqdəymə və ya virus olduğumuz zaman iştahımız azalır.
Dostların Yanında Olduğumuz Zaman Daha Az Və Daha çox Yeyirik
Hər kəs əylənməyi və stresi atmağı sevir. Kimisi kinoya, kimisi diskotekaya, kimisi də kitab dünyasına qərq olmağı sevir. Bununla birlikdə, bütün insanlar öz dostları ilə əylənməyi, əyləncəli anları bölüşməyi və həyatın çətinlikləri üçün şarj etməyi sevirlər.
