2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Əslində işlənməmiş və təbii qidalar olan müxtəlif məhsullar yemək bədəninizə böyük fayda gətirir.
Yemək vücudumuzun işini davam etdirmək üçün vacib bir rol oynayır, bəs sağlam və qidalı bir pəhrizin az bilinən faydaları nədir?
Daha yaxşı həzm
1. Yarpaqlı yaşıl tərəvəzlərdə bağırsaqları təmizləmək üçün bir fırça rolunu oynayan bir çox lif var. Bədəndə toksinlərin əmilməsini azaltmağa kömək edir və ürək xəstəlikləri, insult və hipertoniya riskini də azalda bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, gündə 30 qram lif istehlak etmək məmə xərçəngi riskini azalda bilər. Yumurtalıq xərçəngi riskini də təxminən 20% azalda bilərlər. Lifli tərəvəzlərlə ən zəngin olanlar kələm, kələm, ispanaq, Brüssel lahanası, enginar, brokoli, kahı və kərəvizdir.
2. Avokado, qoz-fındıq və şirin kartofda olanlar kimi sağlam, xam yağlar da mədə astarını qorumaq üçün faydalıdır. Qəbizlikdən əziyyət çəkirsinizsə, yeyən yaxşı yağların miqdarının artması sizə kömək edə bilər. Hindistancevizi yağı və zeytun yağı da təbii yağların yaxşı mənbəyidir.
Çəki itirmək
3. Daha çox meyvə və tərəvəz yeyirsinizsə, daha uzun müddət tox qalacaqsınız, yəni çox yağlı və şəkərli qəlyanaltılara cazibə olma ehtimalı az olacaq.
4. Su həddindən artıq yeməyi məhdudlaşdırmağa kömək edə bilər. Tez-tez susuzluğu aclıqla qarışdırırıq, buna görə daha çox su içmək bizə nəzarət etməyimizə kömək edə bilər.
Həyat keyfiyyəti
5. Tədqiqatlar göstərir ki, düzgün olmayan pəhriz yuxu probleminə səbəb ola bilər. B6 vitamini və maqnezium kimi əsas qidalar düzgün yuxunu təşviq etmək üçün vacibdir. Bu qidalandırıcı maddələr yağlı balıqlarda və tam taxıllarda olur.
6. Cinsi həyatınıza pəhriz təsir edə bilər. C vitamini və amin turşuları ilə zəngin olan əncir və qarpız kimi qidalar yataq otağında sizə təkan verə bilər.
Xəstəliyin qarşısının alınması
7. Bitki mənşəli qidalar, baklagiller və qoz-fındıqlar orqanizmi ətraf mühitin çirklənməsinin təsirlərindən qorumağa kömək edən antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir.
8. Kələm, kahı, kələm və ispanaq kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər sağlam hüceyrələrin inkişafına kömək edə bilər ki, bu da xəstəliklərin qarşısını alır.
9. Sarımsaq və qatıq kimi qidaların immunitet sistemini artırmaq üçün vacib olduğunu sübut edirlər.
10. Tərəvəz, tam taxıl və baklagillerlə zəngin bir pəhriz, döş xərçəngi riskini azaltmaq üçün əsas ola bilər.
Tövsiyə:
Sağlam Olmayan Qidalanmanın Nəticələri
Yemək yolu yalnız vacib deyil, həm də sağlamlıq üçün həlledicidir. Yediğimiz şey maksimum dərəcədə doğrudur. Bu anlayış yeni bir kəşf deyil, hətta qədim Çində də qida ilə dərman arasında bərabərlik əlaməti qoydular və həkimin yalnız qida məhsulları gözlənilən nəticəni vermədiyi zaman dərman yazması lazım olduğunu müdafiə etdilər.
İngilis Duzunun 7 Gözəl Faydası
Onlar az deyil İngilis duzunun faydaları , lakin bunlar çoxumuz üçün az tanınır. Aşağıdakı sətirlərdə onun 7 özünəməxsus xüsusiyyətini oxuya biləcəksiniz və ağıllı istifadə edildikdə insan orqanizminə nə qədər təsir etdiyini başa düşəcəksiniz.
Sağlam Qidalanmanın Qızıl Qaydaları
Zaman zaman daha çox miqdarda və ya daha çox kalorili qida qəbul etməyə meylli oluruq. Bu, pəhrizimizi pozacağımız demək deyil. Lazımi qaydalara əməl olunarsa, dadlı bir şey əldə edə bilərik. Meyvə və tərəvəz bir çox xəstəliyin qarşısını almaqda böyük rol oynayır.
Sağlam Qidalanmanın Son Tendensiyaları
Sağlam pəhriz günümüzdə daha müasir və geniş yayılmışdır və idmanla birlikdə həyatlarını və baxışlarını bu istiqamətdə çevirənlər daha çoxdur. İnternette yayılan bütün tövsiyələrdən hansını təqib edəcəyi maraqlanır. Budur bu gün ən çox yayılmış olanlardan bəziləri sağlam qidalanma meylləri .
Sağlam Qidalanmanın Yeddi Prinsipi
Ən yaxşı qidalanma və qidalanma mütəxəssislərinin tövsiyələri və tövsiyələri daha yaxşı bir həyat üçün yeddi sadə qaydada toplana bilər. 1. "Pis" i "Yaxşı" yağlarla əvəz edin. Doymuş yağları (yağlı ət və tam süd məhsulları) mümkün qədər məhdudlaşdırmağa çalışın.
