2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir insanın pəhrizə başlayarkən və ya daha sağlam bir həyat tərzinə keçərkən etdiyi ilk şey, makaronları menyusundan çıxarmaqdır.
Həqiqət budur ki, çox faydalı və faydalı bir neçə çörək növü var. Bu şəkildə hər kəs aclıq çəkmədən vacib qidaları ala bilər.
Kətan toxumu çörəyi
Bütün çörəkxanalarda tapıla bilməz, amma baxmağa dəyər. Bu son dərəcə dadlı makaron həm də manqan, kalium və selenyumla zəngindir. Kətan çörəyində tərkibində əsas yağ turşuları, qida lifləri və fitoestrogenlər də var. Onun sayəsində hər kəs mükəmməl bir rəqəm və faydalı bir menyu əldə edə bildi.
Çovdar çörəyi
Çovdar çörəyi də sağlam qidalar sıralamasına düşür. Ən çox yayılmış çörək növlərindən biri olduğunu bilirik. Buğda izləri ehtiva etmir və beləliklə mədədə narahatlıq və şişkinlik hissini yaxşılaşdırır. Bu çörək ağdan% 20 daha az kalori ehtiva edir və istehlak etmək insanı daha uzun müddət tox saxlayır.
Yulaf ezmesi çörəyi
Karbohidrat qəbulunu minimuma endirmək istəyirsinizsə yulaf ezmesi ən düzgün seçimdir. Yavaşca parçalanır və daha uzun müddət enerji verirlər.
Hizqiyal çörəyi
Hizqiyalın çörəyi barədə eşitmisinizmi? Arpa, buğda, mərcimək, lobya, yazım və darıdan hazırlanır. Zülal və 18 amin turşusu ilə zəngin olan bir az daha pəhriz və sağlam həyat tərzi üçün doğru seçimdir. Tərkibi sayəsində Ezekiel çörəyi, udulan qidanın həzm olunmasını və udulmasını yaxşılaşdırır. Həm də şəkər qatqısı ehtiva etmir.
Bütün taxıl çörəyi
Zənginləşdirmək və mineral və vitamin qəbulunu artırmaq istəyirsinizsə, daha çox kepekli çörək yeyin. Bədəndəki xolesterol və qan şəkəri səviyyələrini tənzimləyərək maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.
Qəhvəyi düyüdən hazırlanan çörək insanın düzgün və sağlam ritminə əla bir əlavədir. Çox enerji verir və az kalori və şəkər ehtiva edir.
Qlüten dözümsüzlüyü olanlar üçün, məsələn, einkorndan hazırlanmış özü olmayan çörək yeyin.
Bütün makaronları menyunuzdan çıxarmamaq çox vacibdir. Arıqlamaq istəyirsinizsə, bədənin sağlamlığına töhfə verəcək təbii və konservantsız məhsullar seçmək vacibdir.
Tövsiyə:
Hansı Yüksək Kalorili Qidalar Faydalıdır, Hansı Zərərlidir
Yəqin ki, bir çoxumuz yüksək kalorili qidaları yeyə biləcəyimizi düşünürük, eyni zamanda sağlamlığımızdan və əsasən çəkimizdən narahat olmayırıq. Əksər hallarda bu məhsullar bahalı deyil. Budur olduqca yüksək kalorili, lakin sağlam məhsulların siyahısı:
Hansı çörək ən Faydalıdır?
Çörək hər Bolqar süfrəsi üçün ən vacib şeydir və süfrədə olmadığı bir ev yoxdur. Son zamanlarda bunun nə qədər zərərli olduğu və niyə masalarımızda məcburi bir məhsul kimi qəbul etməməyimiz barədə müxtəlif iddialar var. Hal-hazırda hər növ çörəyi - ağ, standart, çovdar, kəpəkli, kəpəkli, unsuz və daha çoxunu tapa bilərik.
Maya Və çörək Soda Olmadığı Təqdirdə: Çörək üçün öz Mayanızı Hazırlayın
Bolqarıstanda maya idi ənənəvi təbii maya çörək yoğurmaqda istifadə olunur. Üçün çörək üçün maya hazırlamaq , bunu etməkdə ən vacib amillərdən biri səbrdir. 24 saatda bir dəfə qidalanır. Sağlam və keyfiyyətli bir həyat tərzinə sadiq qalırsınızsa, çörək mayası hazırlayın.
Çörək Və Ağ çörək Arasındakı Fərq
Çörək sağlamlıq və qidalanma üçün çox faydalıdır, lakin həddən artıq yemək kilo almasına səbəb ola bilər. ağ çörək ağ undan hazırlanır. Çox dadlıdır və təzə bişdikdə ətri heyrətləndirir. Çörək növü undan hazırlanır. Ağ undan daha faydalı hesab olunur, çünki un unu ağ saflaşdırılmış undan daha çox qida ehtiva edir.
Hansı çörək ən Faydalı Və Sağlamdır?
Bir çox insan menyusunu bir və ya bir neçə dilim çörək olmadan təsəvvür edə bilmir. Darıxmadığı üçün ümumiyyətlə hər gün pəhrizə qoşulur. Təəssüf ki, maya ilə qarışdırılmış təzə bişmiş çörəyin uşaqlıqdan gələn sehrli aroması və dadı bu günlərdə eyni deyil.
