2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Banan dünyanın ən çox yayılmış və istehlak edilən tropik meyvələrindən biridir. Bizə ecazkar qidalar, vitaminlər və minerallar verən və böyük bir dozada enerji verən məmnun və sağlam bir qidadır.
Banan az kaloridir, yağ, natrium və xolesterindir, bu da onları istənilən yeməyə uyğun hala gətirir. Mükəmməl bir potasyum, həll olunan lif, A, B6, C və E vitaminləri, manqan və folik turşusu mənbəyidir. Ayrıca kalsium, maqnezium, sink, mis, dəmir və selenyum var.
Baxmayaraq ki Banan da bir çox karbohidratla zəngindir, bunlar tez-tez kilo vermək üçün hazırlanmış qidalar da daxil olmaqla müxtəlif sağlam pəhrizlərə əlavə olunur. Həm də həzm sistemindəki faydalı bakteriyaların böyüməsini stimullaşdırdıqları üçün prebiyotik bir qida sayılırlar.
Şübhəsiz banan sahib olduqları bənzərsiz dadı ilə insanların qəlbini fəth edirlər, lakin bu heç onların yalnız ləyaqəti deyil.
Artıq qeyd edildiyi kimi, qidalı, sağlamdırlar - Banan bir sıra faydalı xüsusiyyətlərə malikdir ümumi sağlamlığımıza faydalı təsir göstərən. Görün kimdir.
1. Anemiya riskini azaldır
Anemiya orqanizmin qırmızı qan hüceyrələrində çatışmazlığı və qanda hemoglobin səviyyəsinin azalması, orqan və toxumalara oksigen tədarükünün pozulmasına səbəb olan bir vəziyyətdir. Əksər hallarda xəstəlik dəmir çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir.
Banan faydalıdır bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün yüksək miqdarda dəmir ehtiva etdiyi üçün və qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını dəstəkləyir. Bundan əlavə, qan qlükoza səviyyəsinin tənzimlənməsindən məsul olan B6 vitamini ilə zəngindir.
2. Qan təzyiqini tənzimləyin
Dadlı meyvələr yüksək təzyiqi normallaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir. Hətta Amerika Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən yüksək qan təzyiqi və insult riskini azaltmaq üçün bir vasitə olaraq rəsmi olaraq elan edildi. Onların bənzərsiz hərəkəti, tərkibindəki kaliumun yüksək dəyərləri və eyni zamanda az duz dəyərləri ilə əlaqədardır.
3. Stres və depressiyanı aradan qaldırın
Banan əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərir və stres və depressiyaya kömək edir. Bunun sirri meyvənin bir hissəsi olan maqnezium və triptofan maddəsindədir. Maqnezium yaxşı əhval-ruhiyyədən və sağlam yuxudan cavabdehdir və triptofan xoşbəxtlik hormonlarından biri olan serotoninin istehsalını dəstəkləyir.
4. Sinir sistemini dəstəkləyin
Bananların bənzərsiz bir başqa xüsusiyyəti də sinir sisteminə müsbət təsir göstərmə gücündədir. Bu, sinir sistemini sakitləşdirməyə və tənzimləməyə kömək edən B qrupu vitaminlərinin yüksək olması ilə əlaqədardır.
5. Göz sağlamlığına diqqət yetirin
Banan görmə üçün son dərəcə faydalıdır ümumi göz sağlamlığının qayğısına qalan qiymətli A vitamini ilə zəngindir. İnsan bədənindəki çatışmazlığı görmə qabiliyyətimizə mənfi təsir göstərə bilər, fotoreseptorlara zərər verir.
6. Xoralar üçün faydalıdırlar
Digər bananın faydalı xüsusiyyətləri həddindən artıq turşuluğu təsirsiz hala gətirmək və mədənin astarını örtərək qıcıqlanmanı azaltmaq qabiliyyətidir. Bu, onları ülser kimi bağırsaq xəstəliklərinə qarşı uyğun bir pəhriz qidasına çevirir.
Tövsiyə:
Bananların Xüsusiyyətləri Və Faydaları
Banan ən ləzzətli ekzotik meyvələrdən birinin şöhrətinə malikdir və saysız-hesabsız banan reseptlərində istifadə olunur. Təbii vəziyyətinə əlavə olaraq, istiliklə işlənmiş, püre halında və tez-tez digər qida məhsulları ilə birlikdə istehlak edilir.
Bananların Müalicəvi Və Faydalı Xüsusiyyətləri üçün
Yadınızdadırmı, Yeni ildə uzun, uzun bir növbəyə düzüldük banan ? Tropik meyvələrin müəyyən kiloqramları hansı ailədə qoyulub? Bu zaman çoxdan keçib və bananlar artıq hər kəs üçün əlçatandır. Ancaq bu onların əsas üstünlüyü deyil. Banan bədəni enerji ilə təmin edir və qida maddələri mədə xərçəngi ilə mübarizə aparmağa kömək edən müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir.
Bananların Qida Dəyəri Və Faydaları
Banan bir çox insanın üstünlük verdiyi şirin meyvələrdir. Bunlarda zəngin bir kalsium, fosfor, dəmir və sodyum mənbəyi olan bir çox vitamin var, lakin ən çox kalium. Kalium əzələlər, ürək, beyin, sümüklər və qaraciyər üçün lazımdır. Bədəndən artıq mayeləri tez bir zamanda çıxarmağa kömək edir.
Bananların 11 Sağlamlığa Faydası
Banan son dərəcə faydalı və dadlıdır. Tərkibində əsas qidalar var və həzm, ürək üçün çox faydalıdır və onların köməyi ilə arıqlamaq olar. Banan da çox qidalı və sevimli səhər yeməyidir. Budur 11 bananın sağlamlığa faydaları elm tərəfindən sübut edilmişdir:
Yeməli Olduğumuz Faydalı Köklər
Təbiət insana ehtiyac duyduğu hər şeyi təbii şəklində verdi. Meyvələr, qoz-fındıqlar, tərəvəzlər - vitamin və qida baxımından zəngin bütün məhsullar ətrafımızda. Bununla birlikdə, tez-tez tamamilə haqsız olaraq darıxdığımız bir qrup sağlam qida var.
