Vitamin B8 (Inositol)

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

B qrupu vitaminləri insan orqanizminin işində mühüm rol oynayan, suda həll olunan vacib vitaminlərdir. Bu qrupa ümumilikdə 8 vitamin aiddir, bunların hamısı bədəndəki metabolik proseslər və qidanın enerjiyə çevrilməsi üçün xüsusilə lazımdır. Bu, hər gün canlı və aktiv olmağımıza kömək edir.

Aşağıdakı sətirlərdə B qrupunun ən vacib nümayəndələrindən birini, yəni B8 vitamini nəzərdən keçirəcəyik. Funksiyalarının nə olduğunu, çatışmazlıq halında nə baş verdiyini və bunu necə əldə edəcəyinizi görün.

İnositol və ya inositol olaraq da bilinən B8 vitamini, B vitamini. Vücuddakı hüceyrə membranlarının düzgün əmələ gəlməsi üçün lazım olan bir qlükoza polimeridir. B8 vitamini bədəndə sintez edilir, lakin kifayət qədər miqdarda deyil.

Vitamin B8 yağ turşularının mübadiləsini asanlaşdırır, qaraciyəri yağ dejenerasiyasından qoruyur. Bu vitamin, bədənin detoksifikasiya proseslərini dəstəkləyərkən, damarların divarlarına xolesterolun çökməsinin qarşısını alır. Vitamin B8, dərmanlar nəticəsində bədəndə yığılmış zərərli maddələrin çıxarılmasına kömək edir.

Vitamin B8 fosfinozit şəklində hüceyrə membranlarını əmələ gətirir və membranın daxili təbəqəsinin 2-8% -ni tutur. Bu bənzərsiz birləşmənin sintezi haqqında çox şey bilinmir, ancaq bədənin ehtiyaclarının 3/4 hissəsinin öz sintezi hesabına ödənildiyi məlumdur. Vitamin B8 mədə mikroflorası tərəfindən sintez olunur və eyni zamanda bədənə yemək yolu ilə daxil olmalıdır. Inositol turşu və qələvi təsiriylə dəyişmir. Qızdırıldıqda qismən məhv edilir - 50% -ə qədər.

Tarixi Vitamin B8 1848-ci ildə ət bulyonundan şirin dad verən bir maddə çıxaran Alman kimyaçısı Liebig tərəfindən aşkar edildikdə başladı. Təxminən bir əsrlik araşdırmalardan sonra B8 Vitamininin sinir hüceyrələrinin işləməsi üçün vacib olduğu aydın şəkildə təsbit edildi. İnositol, C vitamini kimi, yaxşı bilinən qlükozanın bir törəməsidir. Bir müddət əvvəl BC vitamini adlandırılmasının səbəbi budur.

Vitamin B8 hüceyrə bölünməsi üçün xüsusilə vacibdir. Daha yüksək konsentrasiyalarda retinada, beyin toxumalarında və qaraciyərdə mövcuddur. İnositol eyni zamanda sinir sistemini yaxşı vəziyyətdə saxlayır. Ana südü ilə çox miqdarda xaric olur və bu da mütəxəssislərin immunitet sisteminin vəziyyəti ilə birbaşa əlaqəli olduğu qənaətinə gəlir. Araşdırmalar diabetin yaratdığı komplikasyonların müalicəsində çox faydalı bir təsirə sahib olduğunu göstərdi.

Xərçəngdən təsirlənən hüceyrələrdə bu vitaminlə qida əlavələri qəbul etmək, şiş malformasiyalarının böyüməsini dayandırır və hətta xəstə hüceyrələrin yenidən inkişafına kömək edir. Ən yaxşı nəticələr prostat, penis və ya testis xərçəngindən əziyyət çəkən kişilərdə əldə edilir.

Alimlər kofeinin B8 vitamininin düşməni olduğuna və bədəndəki mağazalarını öldürdüyünə inandılar. İnositol bir müddətdir eczanələrdə tablet şəklində mövcuddur və bədənin gündəlik inositol ehtiyacının 250-600 mq olmasına baxmayaraq, hələ də qatı bir doz yoxdur.

B8 vitamininin faydaları

1 g inositolun çox yaxşı bir hipnotik olduğu təsbit edildi. Yatmış təsiri mövcud hazırlıqların heç biri arasında rəqabət aparmır. Üstəlik, bu dozanın heç bir yan təsiri yoxdur və yuxu keyfiyyətini dəyişdirmək üçün unikal xüsusiyyətə malikdir.

Məlumdur ki, böyük dozalarda inositol müasir trankvilizatorlarla oxşar psixotrop təsir göstərir. B8, çaxnaşma hücumlarını və qorxusunu yüngülləşdirən depressiya, nevroz ilə uğurla mübarizə aparır.

Sehirli görünən bu vitamin, faydalı mikrofloranın inkişafının güclü stimulyatoru olmaqla mədənin motor fəaliyyətinin tənzimlənməsində iştirak edir. Qaraciyərin işinə müsbət təsir göstərir, qeyd olunduğu kimi sinir sistemini gücləndirir. Nəticədə aterosklerozun inkişafının qarşısını ala bilər.

Vitamin B8 qanda xolesterol səviyyəsini azaldır; kabızlıkla mübarizə aparır, çünki həzm sistemi üzərində stimullaşdırıcı bir təsiri olduğu aydın oldu. Vitamin B8 polikistik yumurtalıq sindromunda çox faydalıdır, bir neçə vacib beyin nörotransmitterinin işi üçün vacibdir.

Vitamin B8 çatışmazlığı

Olmaması vitamin B8 dəri xəstəliklərinə, əzələ ağrılarına və hətta zehni xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bu vitaminin kifayət qədər olmaması halında beyin funksiyası və yaddaş zəifləyir.

Vitamin B8 maddələr mübadiləsinə və dəri və saçın normal formalaşmasına təsir göstərir. Vitamin B8 çatışmazlığı və çatışmazlığı əsəbilik və əhval-ruhiyyənin pozulmasına səbəb ola bilər.

B8 vitamin əlavələri qəbul etmək

İnositol əlavələri bir sıra şərtlərə müsbət təsir göstərir. Aşağıdakı sətirlərdə B8 vitamini qəbulunun hansı orqan və sistemlərə daha çox təsir etdiyini araşdıracağıq:

1. Vitamin B8 bədəndə qan dövranı sisteminin mükəmməl işinə kömək edir. Bədənin qandan daha çox qlükoza qəbul etməsinə kömək edir və yüksək xolesteroldan, yüksək şəkər səviyyəsindən və yüksək təzyiqdən qoruyur. Inositol qiymətli qida maddələrinin qan dövranı sistemindən müəyyən hüceyrələrə və onlardan keçməsinə kömək edir.

2. Qadınlarda hormonal tarazlığı tənzimləyir - inositol, hormonal balans pozğunluğundan əziyyət çəkən qadınlar üçün son dərəcə vacibdir (xüsusilə androgenlərin istehsalının artması ilə). Bununla birlikdə, kifayət qədər terapiya təyin edəcək bir həkimə müraciət etmək yaxşıdır.

3. İnositol olan qatqılar qadın məhsuldarlığı üçün qiymətli müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir. Getdikcə daha çox tədqiqat inositolu yalnız hormonal tarazlığı tənzimləyən deyil, həm də uğurlu konsepsiya şansını yaxşılaşdıran əhəmiyyətli bir əlavə olaraq göstərir.

Vitamin B8 mənbələri

Vitamin B8 böyrək, qaraciyər, beyin, maya, süd, yumurta içərisindədir. Aşağıdakı qidalarda olur: xurma, limon, portağal, əncir, çiyələk, böyürtkən, moruq, bektaşi üzümü, göbələk, dənli bitkilər, fitin adlanan kalsium və maqnezium ilə inositol fosfor turşusu kimi bir birləşmə şəklində. İnositolun vacib mənbələri banan, qəhvəyi düyü, təmizlənməmiş baldır.

Vitamin B8 olan qidaların nümunə cədvəli

100 q məhsul - Vitamin B8 (mq)

düyü - 450 mq

buğda - 370 mq

pivə mayası - 270 mq

şaftalı - 210 mq

təzə yaşıl noxud - 162 mq

kişmiş - 130 mq

ərik və kələm - 95 mq

soğan - 90 mq

buğda çörəyi, qarpız və çiyələk - 65 mq

pomidor - 45 mq

toyuq yumurtası - 33 mq

B8 vitamininin yan təsirləri

Alkoqol və qəhvənin həddindən artıq qəbul edilməsinin B8 vitamininin hüceyrələr tərəfindən mənimsənilməsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını qeyd etmək vacibdir. Östrojenlər və bəzi sulfamid qrupları olan dərmanlar da vitaminin düzgün mənimsənilməsinə mane olur. İnositolun yan təsiri kimi tərif edilə bilməz, lakin əlavəni qəbul edən bəzi insanlar heç bir təsir görmədiyinə və faydasız olduğuna inandığına görə hələ qeyd etmək yaxşıdır. Əslində faydalıdır, ancaq səhv qarşılıqlı təsir onu azaldır və hətta tamamilə məhv edir.

İnositolun daha çox bilinən yan təsirləri arasında həddindən artıq dozada meydana gələn bulantı və narahatlıq vardır. Bunun qarşısını almaq üçün əlavə paketdə göstərilən gündəlik dozalarda qəbul edilməlidir.